korzyściach dla zdrowia stwierdzonych w badaniu we Freiburgu.* Oprócz stosowania Peak Performance Pack , trzeba też zapewnić sobie co najmniej sześć godzin snu w nocy. Liczne badania wykazały korzyści płynące z dobrego odpoczynku w nocy, takie jak silniejsza odporność organizmu, szybszy rozwój umiejętności, lepsza koncentracja, lepsze umiejętności decyzyjne, niższe ciśnienie krwi, zdrowsza waga, a to tylko przykłady. Zapewnij sobie dobre zdrowie dzięki odpowiedniej ilości snu i właściwemu odżywieniu dzięki Peak Performance Pack i innym produktom Melaleuca. Drugim sposobem zapewnienia sukcesu jest odżywianie naszego umysłu. To, co czytamy, oglądamy i czego słuchamy ma duży wpływ na nasz nastrój, pewność siebie i koncentrację. Pracuj nad rozwinięciem w sobie podejścia, że „ciągle się uczymy”, nabywamy nowe umiejętności i wiedzę. Nie możesz się nie doceniać. Tak samo jak inni potrafisz rozwijać nowe mocne strony i przyzwyczajenia. Jak myśleć szerzej? Zbyt często pozwalamy, by strach dyktował nam nasze oczekiwania. Ograniczamy swoją wizję sukcesu bojąc się porażki. Przy wytyczaniu celów, nie bój się mierzyć wysoko. Ustal cel, który nieco Cię stresuje, ale też ekscytuje. Wyjdź ze strefy komfortu i uznaj, że prawdziwe zwycięstwo to nie końcowy wynik, ale samo dążenie do celu. To zmiana rutyny i przyzwyczajeń dużo zmienia, a nie status przypisywany Twojemu nazwisku.
1
miejscu. Może nie poświęciliśmy dość czasu, aby stwierdzić czego naprawdę chcemy. Może martwimy się, że ludzie gorzej będą o nas myśleć lub że wytyczając granice jesteśmy samolubni. Ale częścią życia bez strachu jest odwaga, by realizować własne cele. Gdy już określisz, co ma dla Ciebie największe znaczenie, przyjrzyj się temu, jak spędzasz czas. Czy to, co codziennie robisz odzwierciedla Twoje cele i priorytety? Zasobem, do którego wszyscy mamy taki sam dostęp jest czas. Dochody, wykształcenie, pozycja społeczna nie mają znaczenia, wszyscy mamy te same 24 godziny na dobę. Kluczem jest pewność, że spędzasz czas nad tym, co ma znaczenie. Oznacza to, że czasem musisz odpowiedzieć „nie” na prośby i zaproszenia innych. I dobrze. Dotrzymywanie wcześniejszych zobowiązań nie jest samolubne ani małostkowe. A zobowiązania, jakie podejmujesz wobec siebie są tak samo ważne jak te, które podejmujesz wobec innych. Co robisz, by zwiększyć sukces? Napędzamy realizację swoich celów na różne sposoby. Po pierwsze, upewniamy się, że dbamy o zdrowie. Trudno jest się rozwijać, jeśli czujesz się wyczerpany lub desperacko potrzebujesz drzemki. Jedną z najlepszych rzeczy jakie możesz dla siebie zrobić jest stosowanie Peak Performance Pack codziennie rano i wieczorem. Nie uwierzysz, jak bardzo Pack może wpłynąć na Twój poziom energii, nie mówiąc już o niesamowitych
Gdy określisz swój wielki cel, podziel go na codzienne zwyczaje i działania. Skoncentruj się na procesie, a nie na wyniku. Porozmawiaj ze swoim support team i dowiedz się, co jeszcze możesz zrobić. Potem ustal mniejsze tygodniowe cele, aby śledzić swoje przyzwyczajenia. Na przykład, ustal cel wykonania co najmniej 20 telefonów i dodania 10 nazwisk do swojej listy kontaktów w tygodniu. Z kim możesz stworzyć team? Sam nie osiągniesz swoich celów. Badania wykazują, że większy sukces osiągniesz współpracując z innymi i razem dążąc do celu. Czy próbujesz schudnąć czy budujesz biznes Melaleuca, współpraca z partnerem, który Cię rozliczy przyniesie korzyści. Niech przyzwyczajeniem stanie się codzienny kontakt z partnerem i raport dotyczący postępów. Podziel się z nim swoim celem na dany dzień i swoimi celami na dany tydzień i celami długoterminowymi. Zorganizuj sesję planowania co miesiąc, oceń, w którym miejscu się znajdujesz, a gdzie chcesz się znaleźć. Oprócz partnera, który Cię rozliczy, zgromadź wokół siebie przyjaciół i rodzinę, którzy będą wspierać Twoje cele. Jakość relacji ma duże znaczenie dla możliwości realizacji celów i ogólnie dla czucia się szczęśliwym. Nie musisz mieć wielu przyjaciół lub relacji; 5
musisz mieć wokół siebie ludzi, których kochasz i wspierasz i którzy kochają i wspierają Ciebie.
W swojej książce The Fearless Mind: 5 Essential Steps to Higher Performance znany psycholog sportowy, dr Craig Manning, stwierdził: „Wydaje się, że większość z nas zadowala się tym, co ma, bo obawiamy się tego, co niesie przyszłość. Jeden niewielki wybór tu i tam może poprowadzić nas drogą, której nigdy nie planowaliśmy. Nieświadomie tworzymy lękliwy umysł, wybieramy to co bezpieczne i łatwe zamiast realizacji naszych marzeń.” Jak więc możesz zmienić swoje zachowanie z podszytego strachem na podejście proaktywne, które przybliża Cię do osiągnięcia celów? Oto sześć obszarów, które mogą pomóc Ci rozpocząć zmianę sposobu myślenia z co może pójść źle na co idzie dobrze.
Co jeszcze można zrobić lub co idzie dobrze? Czasem popełniamy błędy koncentrując się na tym, co robimy źle, ale wiedzieć, czego nie należy robić to nie to samo, co wiedzieć, co robić należy. Zamiast identyfikować wszystko, co robisz źle, poświęć codziennie trochę czasu, by określić, co robisz dobrze. Co jeszcze można zrobić? Jakie masz umiejętności, z których możesz skorzystać, by osiągnąć swój cel? Na przykład, jeśli zauważysz, że najlepiej idzie Ci umawianie spotkań w porze lunchu, niech Twoim zwyczajem stanie się planowanie telefonów właśnie w tym czasie. A może jedną z Twoich mocnych stron jest umiejętność nawiązywania dobrego kontaktu na spotkaniach indywidualnych, więc organizuj Prezentacją Podstawową dla jednego lub dwóch przyjaciół. Określ jakie działania dają oczekiwany rezultat i wykorzystaj swoje mocne strony do realizacji celów. Jeśli zorientujesz się, że porównujesz się do innych, zatrzymaj się na chwilę i zidentyfikuj pięć rzeczy, które robisz dobrze. Jeśli zauważysz, że kieruje Tobą strach lub negatywne nastawienie, powtórz ćwiczenie. Możesz spisać pięć swoich osiągnięć w notatniku, zweryfikować sukces osiągnięty każdego dnia i zaplanować w jaki sposób ten sukces wykorzystać następnego dnia.
6
Jaką jedną rzecz możesz zrobić teraz? Zbyt często ludzie odkładają coś „na jutro”, myśląc że w którymś momencie w przyszłości w swoim życiu łatwiej będzie osiągnąć ich cele. Może nie czują się wystarczająco zmotywowani, może ich grafik jest już pełen, a może czują, że zmiana nie jest możliwa. I dobrze. Można zacząć od czegoś małego. Określ jedną rzecz, którą możesz zrobić w ciągu następnych 5 minut, która przybliży Cię o krok do realizacji Twoich celów. Niech to będzie coś prostego. Zrób tę jedną rzecz i zobacz, jak się z tym czujesz. Na przykład, spróbuj wykonać jeden dodatkowy telefon. Gdy to zrobisz, niezależnie od wyniku, ciesz się z tego kroku naprzód. Jeden krok naprzód tworzy motywację, której potrzebujesz, by wykonać kolejny krok. Nie możesz czekać aż motywacja się pojawi, budujesz motywację poprzez działania. Może wszystko, co możesz zrobić, to jeden krok naprzód codziennie przez następny tydzień. A może zrobisz więcej. Ale kluczem do zmiany jest natychmiastowe działanie.
3 4
2
Jakim sprawom poświęcić więcej czasu? Zbyt często stawiamy pragnienia lub priorytety innych na pierwszym
* Te stwierdzenia nie podlegały ocenie Agencji Żywności i Leków. Produkty te nie są przeznaczone do diagnozowania czy leczenia jakichkolwiek chorób, ani ich zapobiegania.
8 KWIECIEŃ / MAJ / CZERWIEC | EU.MELALEUCA.COM
Made with FlippingBook - Online catalogs