1
nei 6 valandas. Daugybe tyrimų įrodyti gero nakties poilsio privalumai, tarp kurių – stipresnis imunitetas, greitesnis įgūdžių ugdymas, geresnė dėmesio koncentracija, geresni sprendimų priėmimo įgūdžiai, žemesnis kraujo spaudimas ir sveikesnis svoris. Padėkite sau išlikti stiprios sveikatos pakankamai miegodami ir rūpindamiesi derama mityba kartu su „Peak Performance Pack“ ir kitais „Melaleuca“ produktais. Sėkmę taip pat galime paspartinti maitindami savo protą. Tai, ką skaitome, žiūrime ir ko klausomės, turi didžiulės įtakos mūsų nuotaikoms, pasitikėjimui savimi ir koncentracijai. Stenkitės ugdyti amžinojo mokinio, žmogaus, be perstojo įgyjančio naujų įgūdžių ir žinių, mąstyseną. Nenuvertinkite savęs. Jūs galite ugdyti naujas stipriąsias savybes ir įpročius ne ką blogiau už kitus. Kaip galite mąstyti plačiau? Labai dažnai mes leidžiame baimei diktuoti mūsų lūkesčius sau. Bijodami suklysti apribojame savo sėkmės viziją. Nustatydami tikslus nebijokite svajoti drąsiai. Nusistatykite tikslą, kuris verstų jus šiek tiek nerimauti, bet ir sukeltų malonų jaudulį. Pasistenkite išstumti save iš komforto zonos ir pripažinkite, kad tikrasis laimėjimas yra ne galutinis rezultatas, o jo siekimas. Tikrą skirtumą pajusite pakeitę nusistovėjusią tvarką ir įpročius, o ne jūsų vardą ir pavardę puošiantį statusą. 4
ir prioritetams skiriame daugiau dėmesio, nei saviesiems. Galbūt nepakankamai laiko skyrėme tam, kad suvoktume, ko iš tiesų norime. Galbūt nerimaujame, kad žmonės mumis nusivils ar kad nubrėždami ribas elgiamės savanaudiškai. Tačiau gyventi be baimės reiškia išdrįsti siekti savo tikslų. Kai tik suprasite, kas jums svarbiausia, pasižiūrėkite, kaip leidžiate savo laiką. Ar tai, ką darote kasdien, atspindi jūsų tikslus ir prioritetus? Laiko visi turime vienodai. Nesvarbu, kokios yra jūsų pajamos, išsilavinimas, socialinė padėtis, visi turime tas pačias 24 valandas per parą. Svarbiausia skirti laiką tam, kas iš tiesų svarbu. Tai reiškia, kad kartais kitų žmonių prašymams ir kvietimams tenka sakyti „ne“. Nieko baisaus. Dėl to, kad laikotės savo ankstesnio įsipareigojimo, netampate savanaudžiu ar blogu žmogumi. Įsipareigojimai sau yra ne mažiau svarbūs už įsipareigojimus kitiems. Ką darote tam, kad paspartintumėte savo sėkmę? Savo sėkmei suteikiame sparnus skirtingais būdais. Pirma, rūpinamės savo sveikata. Labai sunku daryti pažangą, jei jaučiamės pavargę ar žūtbūt norime nusnūsti. Vienas geriausių dalykų, kuriuos galite dėl savęs padaryti, yra kiekvieną rytą ir vakarą vartoti „Peak Performance Pack“ . Nė negalite įsivaizduoti, kaip vartojant „Peak Performance Pack“ pasikeis jūsų energijos lygis, o ką jau kalbėti apie įspūdingus privalumus sveikatai, nustatytus atlikus Freiburgo tyrimą.* Be „Peak Performance Pack“ kasnakt turėtumėte miegoti ne mažiau 3
Nusistatę didelį tikslą, suskaidykite jį į kasdienius įpročius ir veiksmus. Susitelkite į procesą, o ne rezultatą. Pasikalbėkite su savo palaikymo komanda ir gaukite patarimų, ką dar galėtumėte padaryti. Paskui nustatykite mažesnius savaitės tikslus, kad galėtumėte stebėti savo įpročius. Pavyzdžiui, pasižadėkite kiekvieną savaitę paskambinti bent 20 žmonių ir į savo kontaktų sąrašą įtraukti bent 10 naujų vardų. Savo tikslų neprivalote siekti vieni. Iš tiesų, iš tyrimų matyti, kad geriausios sėkmės sulauksite su kuo nors bendradarbiaudami ir siekdami tikslų kartu. Nesvarbu, ar norite numesti svorio ar sukurti savo „Melaleuca“ verslą, jums pravers partneris, kuriam būsite atskaitingas. Įpraskite kasdien susisiekti su savo partneriu ir papasakoti apie savo dienos pažangą. Dalinkitės savo dienos, savaitės ir ilgalaikiais tikslais. Kiekvieną mėnesį surenkite planavimo sesiją ir įvertinkite savo esamą ir norimą pažangą. Be savo partnerio, kuriam Su kuo galite bendradarbiauti? būtumėte atskaitingi, apsupkite save draugais ir šeimos nariais, palaikančiais jūsų tikslą. Nuo to, kokie yra jūsų santykiai, didele dalimi priklausys jūsų galimybė siekti tikslų ir bendras laimės pojūtis. Visai nebūtina turėti 5
daug draugų ar giminaičių – jums tiesiog reikalingi žmonės, kuriuos mylite ir palaikote, ir kurie myli ir palaiko jus.
Garsus sporto psichologas dr. Craig Manning savo knygoje The Fearless Mind: 5 Essential Steps to Higher Performance rašė: „Atrodo, kad didžioji dauguma žmonių nustoja judėti į priekį tik dėl to, kad bijo ateities. Dėl vieno ar kito nežymaus pasirinkimo galime atsidurti kelyje, kurio niekada neplanavome. Nesąmoningai puoselėdami baikštų protą susitaikome su tuo, kas saugu ir paprasta, užuot siekę savo tikslų“. Taigi kaip jūs galėtumėte pakeisti savo elgesį, kad baime grįstas reakcijas pakeistų aktyvus požiūris, skatinantis artėti prie savo tikslų? Štai mano nustatytos šešios sritys, kurios gali jums padėti nustoti koncentruotis į tai, kas gali nepavykti, ir suvokti, ką darote teisingai.
Ką dar galite padaryti arba ką darote teisingai? Kartais klaidingai sutelkiame dėmesį į tai, ką darome ne taip. Vis dėlto, žinoti, ko neturėtumėte ir ką turėtumėte daryti nėra vienas ir tas pats. Užuot pastebėję viską, ką darote neteisingai, kasdien skirkite šiek tiek laiko tam, kad pamatytumėte, ką darote gerai. Ką dar galite padaryti? Kokie jūsų turimi įgūdžiai gali padėti jums pasiekti jūsų tikslą? Pavyzdžiui, jei, jūsų manymu, aktyviai tartis dėl susitikimų jums geriausiai sekasi per pietus, įpraskite planuoti skambučius būtent tomis valandomis. Galbūt viena iš jūsų stipriųjų savybių yra gebėjimas užmegzti su žmonėmis asmeninį ryšį? Tokiu atveju „Įvadą į Melaleuca“ vienu metu pristatykite vienam ar dviem draugams. Nustatykite dalykus, kurie jums gerai sekasi, ir išnaudokite savo stipriąsias puses tikslams pasiekti. Jei pastebite, kad vėl ir vėl lyginate save su kitais, stabtelėkite ir skirkite minutėlę, kad įvardytumėte penkis dalykus, kurie jums sekasi. Kartokite pratimą kaskart, kai baimė ir negatyvumas ir vėl ima kišti jums koją. Galbūt praverstų užsirašyti savo penkis pasiekimus užrašų knygelėje, kurioje galėsite peržiūrėti kiekvienos dienos sėkmę ir susiplanuoti, kaip šia sėkme pasinaudoti rytoj.
6
Kokį vieną dalyką galėtumėte padaryti tiesiog dabar? Žmonės dažnai nukelia pokyčius „rytdienai“, manydami, kad kažkada vėliau jiems bus lengviau siekti tikslų. Galbūt šiuo metu jiems trūksta motyvacijos, galbūt jie ir taip yra per daug užsiėmę, arba mintis apie pokyčius jiems atrodo tiesiog neįmanoma. Nieko baisaus. Pradėkite nuo mažų dalykų. Įvardykite vieną dalyką, kuris vienu žingsniu priartintų jus prie jūsų tikslų ir kurį galite padaryti per kitas 5 minutes. Tegu jis būna paprastas. Padarykite tą vieną dalyką ir pasižiūrėkite, kaip jausitės. Pavyzdžiui, pamėginkite paskambinti dar vienam žmogui. O tai padarę, nesvarbu, koks bus rezultatas, pasidžiaukite vienu žingsneliu tikslo link. Žengdami tą vieną žingsnį į priekį įgyjate motyvacijos žengti dar vieną žingsnį. Negalite laukti motyvacijos veikti – motyvaciją sukuriate veikdami. Galbūt visą kitą savaitę kasdien atliksite tik tą vieną papildomą žingsnį. Galbūt daugiau. Svarbiausia pradėti keistis dabar.
2
Kaip galite skirti daugiau laiko tam, kas svarbu? Deja, bet labai dažnai kitų norams
* Šių teiginių nevertino Maisto ir vaistų administracija. Šie produktai nėra skirti diagnozei nustatyti, gydyti ar kokia nors ligai išvengti.
8 BALANDIS / GEGUŽĖ / BIRŽELIS | EU.MELALEUCA.COM
Made with FlippingBook - professional solution for displaying marketing and sales documents online