אורה שושן
עובדת סוציאלית, מטפלת משפחתית וזוגית.
לזוגיות ומשפחה בבית שאן והעמק חיבורים אורה שושן, ראשת מרכז משפחה
כשלאחד מאתנו קשה להביע רגש
לשחררם אינה תמיד דרך מילים, אלא גם דרך מגע. פעמים רבות אנשים שמתקשים להביע את עצמם רגשית, מתקשרים דווקא באמצעות הגוף – חיבוק ממושך, מגע עדין בכתף או אחיזת יד בזמן שיחה יכולים להע־ ביר תחושות עמוקות שאין להן מילים. בקליניקה, אני מציעה לעיתים לתרגל חי־ בור דרך מגע בטוח – יד מונחת על הלב, נשימה משותפת או אפילו אחיזת ידיים בזמן שיחה אינטימית. לניצן ויעל, הצעתי לשבת אחד מול השני, להניח יד על לב בן הזוג, ולנשום יחד. לאט לאט, בלי מילים, משהו השתחרר. אחרי כמה דקות, יעל לחשה: "עכשיו אני מרגישה אותך". איך אפשר לעודד הבעה רגשית בזוגיות? במקום לשאול ישירות "מה אתה מרגיש?" אפשר לשאול, "איך זה מרגיש בגוף שלך כשאני אומרת את זה?" התחברות לתחושות גופניות מאפשרת למילים להגיע ממקום אמיתי יותר. תוכלו להיעזר גם בכתיבה, לתרגל יומן רגשות ובו נותנים לרגשות ביטוי חופשי, בלי לחשוש משיפוטיות. גם החשיבות של יצירת סביבה בטוחה היא קריטית. אדם שמתקשה לחשוף רגשות, זקוק לסבלנות ולתחושת ביטחון. ההקשבה והנכונות להבין הן אלו שמאפשרות בה־ דרגה את הפריצה הרגשית. בנוסף, אפשר להשתמש במגע מחבק ומרגיע, שמאפשר חיבור ללא צורך במילים. לסיכום רגש הוא שפה שצריך ללמוד לדבר אותה. הרגש לא מגיע מעצמו – במיוחד למי שלא הורגל להביע אותו. אבל כאשר אנחנו לו־ מדים להקשיב לתחושות הפנימיות שלנו, כשאנחנו מרשים לעצמנו להיות פגיעים, מתרחש הקסם: הקשר מתעמק, הקרבה מת־ חזקת, והאהבה מורגשת בנוכחות האמיתית והמלאה שלנו – במילים, בתחושות ובמגע. שבת שלום.
אל עצמנו, לכודים במחשבותינו, בלי קשר למה שאומרים ועושים הסובבים אותנו. אנחנו שומעים את המציאות שמיעה סל־ קטיבית, "כאשר הקשב דרוך לקלוט את המיותר, אז החסימה כמו מוכנה", אומרת ימימה. כלומר כל ההתייחסות שלנו היום מתרחשת בהתאם לעומס הפגיעה מהילדות, הכולא אותנו פנימה, חוסם קשב אמיתי לאחר, ולא מאפשר לשכל לחדור פנימה. זה מביך להיווכח בזה, ובאותה מידה משחרר. גברים רבים למשל גדלים בתרבות שמעו־ דדת איפוק רגשי, והם חשים שהביטוי הר־ גשי עלול להתפרש כחולשה. חוסר בהירות רגשית הוא גם גורם מכריע – לא תמיד אנו יודעים בדיוק מה אנו מרגישים, וכאשר הרגש לא ברור לנו, קשה לנו להוציא אותו החוצה. כאשר איננו מעבדים חוויות המת־ רחשות בתוכנו או מתנגדים להן הן נותרת בפנים מבלי להשתנות. באמצעות קשיבות עמוקה אנחנו לומדים לא לקבל ולא לה־ תנגד, אלא להקשיב למה שממילא נמצא בפנים ואז הוא יכול להשתנות מעצמו. כיצד מפתחים את היכולת להביע רגשות? )Focusing( עבודה בשיטת ההתמקדות יכולה לסייע בדיוק בנקודה זו. כאשר ניצן (שם בדוי) שיתף אותי בתחושתו, ביקשתי ממנו לעצום עיניים ולהקשיב לגוף שלו. "כשיעל אומרת לך שהיא לא מרגישה חי־ בור, מה קורה בגוף שלך?" הוא לקח נשימה עמוקה ואמר פתאום: "אני מרגיש כאילו יש לי אבן בחזה." זה היה רגע חזק – האבן הזו סימלה פחד, חשש מאכזבה, תחושה שאיננו טוב מספיק או אהוב. יעל, כששמעה את זה, נרגעה לפתע. היא הבינה שמה שהיא חווה מניצן זו לא אדישות – אלא זהו פחד עמוק שמונע ממנו להיחשף. הבעת רגשות דרך הגוף והמגע אסף רולף בן שחר, אומר שרגשות אינם רק מילוליים – הם מוטבעים בגוף, והדרך
איך לפתח את הרגש בזוגיות כשלאחד מבני הזוג קשה להביע רגשות?
במערכות יחסים רבות ישנו פער בין בני הזוג ביכולת להביע רגשות. אחד מבני הזוג מביא איתו פתיחות רגשית, בעוד השני מתקשה לבטא את עולמו הפנימי. הפער הזה עלול ליצור ריחוק ותסכול רבים. רגש הוא חוויה פנימית שמבקשת לצוף מעבר למילים. האנתרופוסוף רודולף שטיינר אומר, "בנסותך להתקדם צעד אחד למען הגעה לידי הכרת אמיתות נסתרות, התקדם בעת ובעונה אחת שלושה צעדים לקראת השלמת אופייך הטוב." המשפט הזה מזמין אותנו להיפגש עם האנושיות שבנו ומה שיש בה מזיכרונות העבר, עם הכא־ בים שעדיין לא נרפאו ועם ההבנה שדברים שאנו פוגשים בדרך, הם בדיוק מה שאנו צריכים לעבור כדי להתקדם לצעד הבא בהתפתחות שלנו. לא מזמן הגיע אליי לקליניקה זוג שמת־ מודד עם הקושי הזה. האיש היה מתוסכל מכך שאין דיבור רגשי בבית. הוא גדל בבית ששיתוף ברגשות זו השפה הפשוטה והשגרתית, ואילו האישה באה מבית משי־ מתי מאוד והישרדותי, שלא דיברו בו על רגשות. עם הזמן הוא הפסיק לשתף אותה ברגשות. וכמו שאומרת ימימה אביטל, "הוא שומע מילים יבשות הנופלות על אוזן יבשה, לא מגיע לשכל החם". בעיניים שלה ראיתי את התסכול, ראיתי שהיא רוצה לה־ רגיש באמת. החסמים לביטוי רגשי אותנטי קשר נבנה מתוך רצון לקרבה. יחד עם זאת, קושי בהבעת רגשות מגיע פעמים רבות משורשים עמוקים שנבטו עוד ביל־ דותנו. מחוויות שלמדנו מהן כי ביטוי רגשי אינו רצוי או בטוח. ייתכן גם שהקושי נובע מפחד מדחייה ומהחשש שהחשיפה תהפוך אותנו לפגיעים מדי. לעיתים אנחנו חיים במעגל סגור מעצמנו
Made with FlippingBook - professional solution for displaying marketing and sales documents online