5 types d’exercices qui favorisent la santé cardiaque
1. LA MARCHE RAPIDE La marche rapide est un excellent moyen d’augmenter votre niveau d’énergie, de réduire votre taux de cholestérol et de renforcer votre cœur. Elle est aussi plus douce pour vos articulations que d’autres activités comme la course à pied. 2. LA MUSCULATION La musculation développe la masse musculaire maigre, ce qui peut vous aider à brûler plus de calories au repos et à maintenir un poids sain. Elle réduit également le tissu adipeux péricardique, un type de graisse se trouvant autour du cœur. 3. LE VÉLO Le vélo contribue à améliorer votre équilibre et votre coordination. Il renforce les muscles cardiaques, abaisse le pouls au repos et réduit le taux de graisse dans le sang.
4. LE YOGA Le yoga augmente la force et la souplesse tout en favorisant la relaxation et la pleine conscience. De plus, il soulage le stress et réduit la pression artérielle. 5. LA NATATION La natation est bienfaisante pour le cœur et entraîne le corps à utiliser l’oxygène plus efficacement. Elle a également un faible impact, ce qui en fait une activité idéale pour les personnes de tous âges et celles souffrant d’arthrite ou de douleurs articulaires. Enfin, le plus important est de trouver une activité que vous aimez et que vous pouvez intégrer à votre mode de vie. Visez au moins 150 minutes par semaine d’activité d’intensité modérée et consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercices.
Les maladies cardiaques touchent environ 2,4 millions d’adultes canadiens. Février étant le mois du cœur au Canada, le moment est idéal pour promouvoir l’importance de la santé cardiovasculaire. Saviez-vous que l’exercice est l’un des meilleurs moyens de réduire votre risque de maladie cardiaque? Voici cinq types d’exercices pour améliorer la santé de cet organe vital!
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