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el horizonte
Jueves 19 de marzo de 2026
BIENESTAR
NEUROHÁBITOS: CLAVES PARA CONSTRUIR UN CEREBRO FELIZ Las neurociencias aportan un nuevo enfoque para abordar los problemas y situaciones que nos alejan de la felicidad ALCANZA TU BIENESTAR MENTAL
zaciones Nicole Vignola. Licenciada en Neurociencias y con un máster en Psicología Organizacio- nal, Vignola se especializa en acercar la neurociencia al público y ofrece herra- mientas prácticas y métodos contrasta- dos científicamente para mejorar la sa- lud psicológica, optimizar las reacciones automáticas y además poder alcanzar el máximo rendimiento mental con el fin de mejorar la vida diaria. “El cerebro es el ‘hardware’ (soporte físico) y los recuerdos, los pensamien- tos, los hábitos y las conductas serían el ‘software’ (programas o aplicaciones in- formáticas)”, explica Vignola en su libro Neurohábitos, publicado en idioma inglés con el título Rewire, que puede traducir- se como “poner un nuevo sistema de ca- bles eléctricos en un edificio o máquina”. La especialista señala que “el ‘soft- ware’ equivale a la salud mental y la personalidad, y el ‘hardware’ sería la salud del cerebro. Ambos tienen que funcionar de manera óptima para apo- yarse mutuamente”, compartió. (Con información de Agencias)
REDACCIÓN El Horizonte
Las neurociencias están aportan- do nuevos enfoques para tratar proble- mas psicológicos y emocionales, y cam- biar aquellos hábitos y comportamien- tos que nos impiden alcanzar nuestro máximo potencial, que habitualmente son abordados por la psicología, la psi- quiatría, los métodos de autoayuda y el coaching o asesoramiento emocional. ¿Estás atrapado en un autosabotaje, te obsesionas con alguna historia sobre ti mismo, mantienes creencias negativas que te impiden avanzar, sientes que es demasiado difícil o tarde para cambiar, buscas interminablemente la perfección o acostumbras a procrastinar? Si te encuentras en alguna de estas situaciones, las neurociencias pue- den ayudarte a reconfigurar tu cere- bro para romper esos “bucles de ma- lestar”, transformar tus pensamientos y crear cambios duraderos para alcan- zar el bienestar mental, asegura la neu- rocientífica y consultora para organi-
NEUROHÁBITOS QUE CAMBIAN VIDAS Naturaleza: “Salir al aire libre y contemplar unas vistas
facilitar un comienzo de la jornada más relajado y enfocado” y porque “además, un uso excesivo de las redes sociales podría sobrecargar el cerebro”. Diario personal: La práctica de escribir nuestros pensamientos y experiencias reduce la carga emocional, genera claridad mental y, con el tiempo, disminuye las cavilaciones, pues externalizamos los
pensamientos obsesivos y los tornamos más manejables. Ejercicio: Caminar, correr, nadar, bailar, andar en bicicleta incrementa las mitocondrias en el cerebro y en el cuerpo. “Estos orgánulos son responsables de generar la molécula ATP, es decir, energía en el organismo para una función cerebral óptima”, dice la neurocientífica Nicole Vignola.
panorámicas puede reducir la sensación de que no controlas las emociones. Al ampliar tu campo visual puedes reducir la visión de túnel que se asocia con la rabia ardiente”, explica. Desconexión: Vignola recomienda “adoptar una rutina matutina que no involucre el uso inmediato del teléfono, para
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