Une bonne pression artérielle pour un cœur en santé
Saviez-vous que l’hypertension artérielle — dont souffrent 7,5 millions de Canadiens — est l’une des principales causes des maladies du cœur, en plus d’être LE plus im- portant facteur de risque associé aux accidents vasculaires cérébraux (AVC)? Si elle n’est pas traitée, l’hypertension artérielle peut en effet entraîner l’athérosclérose, soit un ré- trécissement des artères pouvant lui-même provoquer, entre autres, une crise ou une insuffisance cardiaque. En ce Mois du cœur, voici donc quelques recommandations de la Fon- dation des maladies du cœur et de l’AVC pour vous aider à maintenir votre pression artérielle à un niveau optimal. • Faites vérifier votre pression artérielle régulièrement, soit au moins une fois par année, ou encore selon les recomman- dations de votre médecin. • Essayez de maintenir ou de retrouver un poids santé, car l’obésité est l’une des causes d’hypertension artérielle.
• Alimentez-vous sainement : consommez des fruits et des légumes, des produits laitiers faibles en gras, des viandes maigres, des légumineuses, etc. Rédui- sez aussi votre consommation de sel, notamment en évitant d’en ajouter aux plats préparés à la maison et en recherchant les aliments emballés dont l’éti- quette indique un apport quotidien en sodium de 5 % ou moins. • Bougez régulièrement : la sédentarité est également un facteur de risque associé à l’hypertension artérielle — et à de nombreuses autres conditions. • Évitez de fumer et limitez votre consommation d’alcool (idéalement pas plus de 15 verres par semaine pour les hommes et 10 pour les femmes). • Apprenez à gérer votre stress, car ce dernier peut faire augmenter votre pression.
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Le vendredi 17 février 2017
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