WHAT ARE THE SYMPTOMS? ¿CUALES SON LOS SÍNTOMAS?
While leg pain is noticeable by a slew of symptoms, several stick out. Aching or stiffness around the hip, groin, back or thigh may be a sign of deeper problems. A decreased range of motion can also be a sign of deeper problems which may later result in hip, knee or leg pain. Sometimes, inactivity can contribute to immobility—and later pain. If you’re limping, lurching or are experiencing bad balance, contact a physician. While some hip, knee and leg pains go away, those lasting longer than several months may be hinting at a deeper issue. How PhysicalTherapy Can Help. In many cases, physical therapy can help patients increase leg mobility. In doing so, they can stretch, flex and strengthen the muscles responsible for support. If a joint appears deformed, or if sudden swelling occurs, contact a physician immediately. A good physical therapy program can assist with post-operation treatment, too. If you’ve undergone treatment for osteoporosis, dislocation or a fracture, your therapist can help you reclaim full mobility—and a healthy lifestyle. From start to finish, we’re dedicated to your ongoing wellness. On every level, physical therapy serves to enhance the patient’s quality of life. We’re here to help, and we have years of experience backing every therapy option. Contact one of our providers today, and tell us about your symptoms. Si bien el dolor de pierna se puede notar en base a muchos síntomas, hay algunos que sobresalen. Sentir dolor o rigidez alrededor de la cadera, la ingle, la espalda o el muslo puede ser un signo de problemas más profundos. Tener un rango de movimiento reducido es también un signo de pro-blemas más graves, que pueden resultar posteriormente en dolores de cadera, rodilla o pierna. Enocasiones, la inactividadpuedecontribuira la faltademovilidady,posteriormente, al dolor. Si cojea o se tambalea al caminar, o le cuesta trabajo mantener el equilibrio, debe contactar a un médico. Si bien algunos dolores de cadera, rodilla y pierna pueden desaparecer, aquellos que du-ran más de varios meses pueden indicar la presencia de un problema más severo. Sources: https://www.mayoclinic.org/symptoms/hip-pain/basics/when-to-see-doctor/sym- 20050684 Spinach Stuffed Mushrooms
Cómo puede ayudar la fisioterapia. En muchos casos, la fisioterapia puede ayudar a los pacientes a aumentar la movilidad de sus pier-nas. Al usar este tipo de tratamiento, ellos pueden estirar, flexionar y fortalecer los músculos res-ponsables de soportar el cuerpo. Si una articulación parece estar deformada, o si se produce una hinchazón repentina, contacte a un médico de inmediato. Un buen programa de fisioterapia también puede contribuir al tratamiento posoperatorio. Si se ha sometido a un tratamiento para la osteoporosis, o para una dislocación o una fractura, su terapeuta puede ayudarle a recuperar su movilidad completamente,asícomounestilodevidasaludable.Estamosdedicadosdeprincipio a fin a su continuo bienestar. La fisioterapia sirve para mejorar la calidad de vida del paciente en todos los niveles. Estamos aquí para ayudar, y contamos con años de experiencia en todas las opciones de terapia. Póngase en contacto con uno de nuestros provee-dores hoy mismo y háblenos sobre sus síntomas. https://www.everydayhealth.com/hip-pain/hip-pain-and-your-body.aspx https://www.health.harvard.edu/pain/knees-and-hips-a-troubleshooting-guide-to-knee-and-hip-pain
Champignones Rellenos con Espinaca
• 1/2 cucharada de té de salsa de soja • 2 cucharadas de espinaca fresca picada • 1/2 cucharada de yogur natural
INGREDIENTES • 20 champignones medianos • 1/4 taza de echalotes picados, cebolla de verdeo o cebolla • 2 dientes de ajo picados • 1 cucharada de vinagre balsámico
INGREDIENTS • 20 medium mushrooms • 1/4 cup chopped shallots, scallions/ onion • 2 cloves garlic, chopped • 1 tablespoon balsamic vinegar • 1/2 teaspoon soy sauce • 2 cups chopped fresh spinach • 1/2 cup Plain Greek Yogurt • Salt and pepper to taste
orgánico griego Oikos • Sal y pimienta a gusto
INSTRUCCIONES Lavar los champignones y retirar cuidadosamente los tallos sin romper las tapas. Picarfinamente los tallos.Mezclar lasechalotes,ajo,yvinagreenunasarténpequeña y cocinar por 1 a 2 minutos. Agregar los tallos de champignones picados y la salsa de soja y cocinar, revolviendo ocasionalmente, durante 3 a 5 minutos, hasta que los champignones se suavicen y liberen sus jugos. Agregar la espinaca y cocinar, seguir revolviendo, hasta que esté cocido y el agua de la sartén se haya absorbido. Retirar del fuego y dejar enfriar durante unos minutos. Luego agregar el yogur con sal y pimienta a gusto. Precalentar el horno a 350 °F. Rellenar las tapas de los champignones con el relleno de espinaca. Poner los champignones en una fuente y llevar a horno durante 20 minutos hasta que estén tiernos. Retirar del horno y dejar descansar por unos pocos minutos para que el relleno se acomode antes de servir. Rinde 20 champignones.
INSTRUCTIONS Wash the mushrooms and carefully remove the stems without breaking the caps. Finely chop the stems. Combine the shallots, garlic and vinegar in a small skillet or saucepan and cook for 1 to 2 minutes. Add the chopped mushroom stems and soy sauce and cook, stirring occasionally, for 3 to 5 minutes, until the mushrooms soften and release their juices. Add the spinach and cook, continuing to stir, until it is wilted and the liquid in the pan is absorbed. Remove from the heat and let cool for a few minutes, then stir in the yogurt. Season with salt and pepper to taste. Preheat the oven to350ºF.Stuff thespinachfilling into themushroomcaps.Place themushrooms in a baking pan and bake for 20 minutes, until tender. Remove from the oven and let sit for a few minutes for the filling to set before serving. Yields 20 mushrooms.
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