Rekindarling
Sebagai penutup, Lia berpesan, dengan ketenangan
Selanjutnya, peaceful mind juga bisa dilakukan dengan
bernafas yang benar. “Bernafas yang benar ada
diri atau Peaceful mind kita dapat menjadi diri sendiri
tekniknya tersendiri. Kelas yang saya ikuti untuk
yang tahu bagaimana kondisi bekerja yang nyaman,
kapan harus istirahat, kapan kita mengerjakan hobi
melatih pernafasan yang benar adalah kelas Teknik
yang kita suka, dan waktu luang untuk sendiri. Tips
Pernafasan Buteyko”, tutur Lia. Teknik Pernafasan
Buteyko adalah cara bernafas melalui hidung baik
yang cukup penting agar dapat menciptakan Peaceful
saat menghirup dan menghembuskan udara, mulut
mind adalah menyayangi diri sendiri, berikan
kebahagian pada diri kita sendiri lalu berikan energi
hanya untuk makan dan minum (Wuryasti, 2020).
positif dan kebahagian pada orang lain serta selalu
Lia mengatakan selama WFA ini kita perlu mencari
kegiatan sesuai kondisi masing-masing supaya
berusaha menjadi versi terbaik dari diri kita. Jadi di
bekerja di rumah pun terasa nyaman dan
rumah bukan alasan tidak beraktivitas dan tidak
bekerja, melainkan banyak cara yang dapat
menyenangkan.
dilakukan agar kita tetap nyaman, senang, aktif
Selain aktivitas bersama komunitas, teknik bernafas,
tanpa stress walaupun di rumah. Are you ready to get
makanan juga hal yang harus diperhatikan untuk
your peaceful mind Rekindist?
menciptakan kondisi peaceful mind pada saat bekerja
di rumah. Selalu siap sedia buah dan sayur di rumah
lalu sediakan waktu memasak merupakan kunci pola
makan sehat saat WFA di rumah. Selain itu, Lia juga
mengonsumsi Susu Kurma buatan sendiri, susu
kacang Mede atau Almond sebagai menu makanan
ringan saat bekerja.
Dari ketiga cara menciptakan peaceful mind tadi yakni,
menjaga pola makan, memperbaiki cara bernafas,
dan melakukan berbagai aktivitas bersama
komunitas, kita telah membentuk keseimbangan
hidup atau yang dikenal work-life balance . Menurut Lia,
work life balance adalah prinsip menjalani kehidupan
dengan lebih memaknainya. Setelah kita
menciptakan kondisi peaceful mind , realisasinya adalah
keseimbangan antara hidup sosial dan kehidupan
Olah pernafasan dalam olahraga dapat membantu tercapainya peaceful mind
pribadi.
3 7
Made with FlippingBook Annual report