PRST STD US POSTAGE PAID BOISE, ID PERMIT 411
678.934.4958 ImmigrationInjuryLaw.com INSIDE THIS ISSUE
4799 Sugarloaf Pkwy., Suite K Lawrenceville, GA 30044
1 2
Celebrando Victoria
Los Mejores Regalos “Hazlo-Tu-Mismo”
Bienvenidos a Nuestra Firma
3
La Fuerza de un Equipo
Trivialidades
4
El Ejercicio del Cocinero
UN EJERCICIO RÁPIDO
PREPARÁNDOTE PARA EL FESTÍN NAVIDEÑO
Cuando estés en la cocina cocinando tus platos exclusivos para la cena de Navidad es posible que te encuentres con períodos cortos sin tener nada que hacer. ¿Por qué no hacer un ejercicio rápido mientras esperas? Hacer ejercicio durante 30 minutos te ayudará a aliviar cualquier ansiedad que puedas tener, tal vez sobre cómo cocinar a la perfección los platos de acompañamiento, o sobre tus suegros, quienes pronto estarán sentados en la mesa. Para empezar, necesitarás calentar los músculos. Mantén el horno a la vista y el cronómetro dentro del alcance del oído, tómate unos minutos para aflojar los músculos. Corre en el mismo lugar, haz algunos saltos durante un minuto, o salta en el mismo lugar durante 45 segundos. Los calentamientos a menudo consisten en estos ejercicios básicos, pero una serie de cada uno no será suficiente. Para asegurarte de que tu cuerpo esté completamente apto para ejercitar, repite cada serie al menos tres veces. Después del calentamiento es hora de comenzar el entrenamiento. Los saltos en cuclillas, los saltos de esquí, las flexiones de brazos y la postura en cuclillas son ejercicios fáciles que puedes hacer en tu cocina, comedor o sala de estar mientras se cocina tu banquete. Haz cada ejercicio tantas veces como puedas en un minuto, y al igual que lo hiciste con el calentamiento, repita cada serie tres veces.
Hay varias cosas que puedes hacer mientras estás en tu posición de sentadilla. Por intervalos de 30 segundos, extiende tus brazos en forma de “T” y muévelos hacia arriba y hacia abajo en pequeños pulsos. Luego mueve los brazos hacia delante y vuelva a la forma de “T.” Levanta tus brazos sobre tu cabeza y aplaude, luego regresa una vez más a la formación “T.” Jira tus brazos en círculos hacia atrás, cambia a círculos de brazos hacia adelante y termina sosteniendo tu posición en cuclillas durante 30 segundos adicionales. Esta rutina de ejercicios de 30 minutos es ideal para antes, durante y después de la preparación de la comida de Navidad. No tienes que esperar todo el día a que todo a que todo termine, ocupa tu tiempo de inactividad con ejercicios cortos para que tu corazón siga latiendo.
ImmigrationInjuryLaw.com 4
Made with FlippingBook - professional solution for displaying marketing and sales documents online