6 conseils pour réduire les risques de développer l’Alzheimer
Saviez-vous que, chaque année, quelque 25 000 Canadiens reçoi- vent un diagnostic de maladie co- gnitive? Janvier, Mois de sensibilisa- tion à la maladie d’Alzheimer, est l’occasion idéale de rappeler les moyens de diminuer les risques de développer cette maladie et de fa- voriser la santé du cerveau :
1. Faites de l’exercice régulièrement : l’obésité et l’inactivité sont des facteurs de risque d’hypertension artérielle, de maladies du cœur et de diabète, notamment, lesquels augmentent les risques de souf- frir de la maladie d’Alzheimer. Bouger réduit en outre le stress, un autre facteur de risque, et favo- rise entre autres l’oxygénation du cerveau.
2.Mangez sainement : une alimen- tation saine et équilibrée prévient les maladies du cœur et le dia- bète, et permet de ralentir le dé- clin de la mémoire. 3. Évitez le tabac : selon la Société Alzheimer du Canada, les fumeurs ont 45%plus de risques de déve- lopper la maladie. 4.Maintenez une vie sociale active : le cerveau fonctionne mieux lorsque l’on a des contacts sociaux régu- liers, lesquels diminuent aussi le stress.
5. Stimulez votre cerveau : le mettre au défi (apprendre une nouvelle langue, écrire de lamain non domi- nante, jouer aux échecs, etc.) et faire appel à des fonctions menta- les moins utilisées contribue à le préserver. 6.Protégez votre tête : les trauma- tismes crâniens augmentent les risquesde troubles cognitifs. Ainsi, portez un casque protecteur lors- que vous faites du sport et préve- nez les chutes en éclairant bien les escaliers, par exemple.
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Le jeudi 11 janvier 2018
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