Einkaufliste für Langlebensnahrung.
LANGLEBENSNAHRUNG 15 Jahre länger leben 20 Jahre länger gesund leben
Durch richtige Auswahl Ihrer Nahrung können Sie laut derzeitigem Stand der Langlebigkeitsforschung Ihrer Lebensspanne mindestens 15 Jahre hinzufügen und Ihrer Gesundheitsspanne mindestens 20 Jahre.
Die richtige Nahrung in Art und Menge kann »Langlebensgene« aktivieren, Ihre genetische Ausgangsposition ist daher nicht Ihr Schicksal.
Durch Umwelteinflüsse wird täglich entschieden, wie sich Ihre Gene verhalten. Das wird epigenetische Veränderung genannt.
Ihre Gene reagieren dabei potenziell auf alle Umweltbedingungen, wie Schlafqualität, Stresslevel, Bewegungsmenge, Temperaturverhältnisse und sogar Luftqualität. Ganz besonders aber auf Ihre tägliche Ernährung.
Die folgende Tabelle enthält Richtwerte, welche Lebensmittel in welcher Menge geeignet sind, um Langlebigkeit bei guter Gesundheit und geistiger Klarheit zu unterstützen.
PLATINUM EUROPE MIT DER NATUR IM REINEN
Langlebensnahrung – Lebensmittelsorten und Richtwerte für
Risiko- Senkung
# Gruppe
g/Tag Sorten
Tiefgrüne Blattgemüse, Getreidegräser, Wildkräuter, Alfalfa, Kresse und anderes Mikrogrün, Kreuzblütler-Gemüse wie Brokkoli, Lauchgemüse und tief oranges und violettes Wurzelgemüse wie Karotten und Süßkartoffel Himbeeren, Blaubeeren, Rote und Schwarze Johannisbee- ren, Brombeeren, Preiselbeeren, Acai-Beeren, Maqui- Beeren, Camu-Camu-Beeren, dunkle Kirschen, dunkle Trauben, Hagebutte, Granatapfel und Wassermelone Spirulina, Chlorella. Gigartina, Dulse, Kelp, Nori, Wakame, Arame und Blasentang Braune Champignons, Austernpilze, Pfifferlinge, Kräuter seitlinge, Reishi, Maitake und Igelstachelbart
1 Gemüse
400
16%
2 Früchte
300
18%
50
3 Algen
2%
80
4 Pilze
3%
Hülsen - früchte
Alle Formen von Linsen, Kichererbsen, grüne und gelbe Mungbohnen, Adzukibohnen und gelbe und grüne Erbsen
5
150
10%
Nüsse und Ölsamen
Walnüsse, Leinsamen, Chiasamen, Hanfsamen, Pekan- nüsse, Paranüsse, Sesam, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne
6
30
24%
Glutenfreies Getreide und Pseudogetreide Tierische Lebensmittel
Hirse, Buchweizen, Amaranth, Quinoa, brauner Reis, Wild- reis oder glutenfreier Hafer Fisch aus Naturteichen und Fließgewässern in Trinkwasser qualität
7
0–300
8%
8
0–150
7%
Prinzipien der Langlebensnahrung * Ideal ist ein Fastenfenster von 16 Stunden und ein Essensfenster von 8 Stunden * Immer ausführlich kauen * 10 %–15 % weniger Kalorien insgesamt aufnehmen * Insulinspiegel stabil niedrig halten * Mindestens 25, besser 30 verschiedene Spezies an Bio-Pflanzen pro Woche verzehren
Studie zur Risikosenkung: Food groups and risk of all-cause mortality: a systematic review Daraus resultiert eine gesamte Risikosenkung von et
die Wellness-Ziele Langlebigkeit in Gesundheit und mentale Klarheit
L.O.V.E. Dark Berry
Hippo- krates Power
L.O.V.E. Original (od. Chai)
Hinweise
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50 g oder 1 Teelöffel getrocknetes Algenpulver.
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80 g oder 1 Teelöffel getrocknetes Pilzpulver.
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Hülsenfrüchte immer 2–3 Tage ankeimen, wenn sie roh verzehrt werden und 12 Stunden einweichen, bevor sie gekocht werden. Einweichwasser entsorgen. Es ist sehr wichtig, Nüsse oder auch Nuss-Mus immer in roher Form zu genießen. Besser noch aktiviert durch vorher 6 Stunden einweichen in Wasser mit einer Prise Salz. Optional . 2–3 Tage ankeimen bei rohem Verzehr. Oder: 12 Stunden einweichen und das Einweichwasser entsorgen, dann als Frisch - kornbrei verzehren oder kochen. Optional . Immer mit Salaten und Gemüse kombinieren. Rund 150 Gramm pro Mahlzeit, circa dreimal in der Woche.
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Hippokrates Power und L.O.V.E. Dark Berry enthalten in der vorgeschlagenen Menge zusammen 30 Spezies an Bio-Pflanzen und helfen Ihnen auf diese Weise, alle Vorteile des Einhaltens der Prinzipien der Langlebensnahrung leichter in den Alltag zu integrieren. Für optimierte Langlebensnahrung bitte Punkt 6 insbesondere also Walnüsse und Leinsamen noch in die restliche Nahrung einbauen. Aktivierte Walnüsse empfehlen sich besonders zum dazu Essen bei beiden Drinks.
w and meta-analysis of prospective studies — Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28446499 twa 88 % bei allen nicht übertragbaren Krankheiten.
Das Webinar und das E-Book »Biologisch jünger durch Nahrung« bieten mehr Details und Studienreferenzen zur Langlebigkeitsforschung, zur Mikrobiomforschung und zur Mitochondrienforschung – Gebiete, in denen es gerade in den letzten Jahren bahnbrechende Entdeckungen gab. Zu finden auf platinumeurope.info. Weitere Informationen: platinumeurope.info Webinare, jeweils donnerstags um 20 Uhr: platinum-webinar.eu Web: platinumeurope.biz/official Kundenservice: info@platinumeurope.biz
Haftungsausschluss Platinum-Produkte können die normalen, gesunden und optimalen Funktionen Ihres Körpers unter- stützen. Auf ganzheitliche Weise. Wenn Sie derzeit gesundheitliche Beschwerden haben, suchen Sie bitte immer den Rat Ihres Arztes oder Therapeuten, bevor Sie mit einer Änderung Ihrer Ernährung beginnen. Vielen Dank!
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