The Challenge Of Treating Back Pain Comprender el dolor de espalda
Back pain is the second most common diagnosis seen by physicians in their offices. 85% of the US population will suffer an episode of back pain sometime in their life. Why is this? A lot has to do with the design of our body. It is the price we pay for walking upright on two legs. In humans, the force of gravity pulls directly down through the vertical spine compressing it together over the years. In other mammals such as horses, apes and cows, the spine is horizontal and the pull of gravity does not compress the spine together. Most back pain falls under the category of mechanical back pain, meaning the mechanics of the movement are not correct. The spine has to move in intricate ways to make whole movements of bending, extending and twisting. Therefore, the “mechanics” of the spine are important in order for all the vertebrae (the bones) to be able to move. Mechanical back pain means that the joints, muscles and ligaments of the spine are not moving correctly at the right time. This can cause increased strain on certain parts of your back, especially the very lower back. Why do the mechanics of the spine change and cause pain? This is due to a variety of reasons including small
injuries from lifting heavy objects, bending, twisting, repetitive strain, accidents, weakness from prolonged sitting and changes in your core strength. In today’s world, most of our daily activities involve sitting which causes the abdominal and back muscles to weaken. This in, turn lessens the necessary support to the spine, causing strain. The strain causes inflammation, which leads to pain. Back pain can be localized to the back area or even radiate into the buttocks or backs of the legs. Millions of people a year rely on over the counter medication and back braces to get through their day. However, the unfortunate reality is that unless treated properly, 75% of people with back problems will have another episode of their back pain. This is because the cause of the problem, the mechanical movement, is not addressed by treating it with drugs or a hot pack. More and more people with back pain are realizing the full benefits of our specialized hands on physical therapy to address the cause of their back pain and understand what they can do to have lasting relief. Call us today to learn more about how we can help quickly relieve your back pain!
1 3 8 Si bien hay dolores de espalda que se desarrollan como resultadodeunadistensión oun esguince, también existe lo que se conoce como enfermedad degenerativa de disco en la parte baja de la espalda, que ocurre cuando los discos de la columna vertebral se debilitan. Esta condición se desarrolla a menudo como resultado de una lesión repetitiva en la espalda y también puede ser producto de la edad. En esta enfermedad, el espacio entre los discos comienza a colapsarse y volverse inestable, lo cual provoca el dolor de espalda. Al trabajar con un fisioterapeuta para superar el dolor de espalda provocado por la enfermedad degenerativa de disco, su fisioterapeuta comenzará fortaleciendo sus grupos musculares centrales, que incluyen la pared abdominal, y le proporcionará masaje dirigidos y técnicas de estiramiento para aliviar el dolor. Si bien es fácil identificar algunos tipos de dolor de espalda, como en el caso de la enfermedad degenerativa de disco, hay otras situaciones en las que el dolor puede ser un poco más difícil de comprender. Uno de los problemas más comunes en los Estados Unidos es el dolor de ciática, el cual con frecuencia es mucho más difícil de identificar, en particular para 8 9 3 3 6 http://1sudoku.com 7 1 8 http://1sudoku.com
4 El dolor de ciática se desarrolla en los nervios que conectan la parte baja de la espalda con las piernas, y si bien el dolor en sí mismo se genera desde la espalda, en muchos casos, la experiencia del dolor está más relacionada con la parte superior de las piernas. También, el dolor de ciática no siempre se desarrolla como un dolor en el sentido tradicional, sino que más bien causa una acumulación de hormigueo, entumecimiento y debilidad en la parte inferior y superior de las piernas. Además, en esta condición el dolor no es constante. Por lo general, la sensación recorre la pierna en ondas, causando malestar en momentos aparentemente impredecibles. Si sufre de dolor de espalda y no ha hablado con un profesional médico sobre su problema, entonces es ahora el momento de tomar medidas. Trabajar con un fisioterapeuta puede reducir el tiempo en el que tendrá que luchar contra el dolor de espalda literalmente a la mitad. Comuníquese con nosotros para obtener más información sobre cómo superar el dolor de espalda. 5 8 9 1 8 4 1 7 8 2 3 n° 219521 - Level Medium 6 9 8 4 3 los que no están familiarizados con él.
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Healthy Recipe Zucchini Linguine
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INGREDIENTS • 1 lb tomatoes, finely chopped • 1 tablespoon chopped basil • 1 tablespoon chopped parsley
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Receta saludable: Linguine de zucchini
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• 2 garlic cloves, minced • 2 teaspoons kosher salt • 1 small red chile, seeded & minced • 1/3 cup extra-virgin olive oil • 12 ounces linguine • 3 baby zucchini, thinly sliced • 1/4 cup freshly grated Parmesan cheese, plus more for serving
picado • 1/3 taza de aceite de oliva extra virgen • 12 onzas de linguine • 3 zucchinis bebé, en rodajas finas • 1/4 taza de queso parmesano recién rallado • queso, para servir. 7 8 4 2 5 9 1
INGREDIENTES • 1 libra de tomates, finamente picados • 1 cucharada de albahaca picada • 1 cucharada de perejil picado • 2 dientes de ajo, picados • 2 cucharaditas de sal kosher • 1 chile rojo pequeño, sin semillas y 2
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DIRECTIONS In a large bowl, toss the tomatoes with the basil, parsley, garlic, salt, chile and olive oil. In a large pot of boiling salted water, cook the linguine; drain well. Add the linguine to the bowl along with the sliced zucchini and toss. Add the 1/4 cup of grated cheese, toss again and serve in bowls, passing more cheese at the table.
INSTRUCCIONES En un bol grande, mezcla los tomates con la albahaca, el perejil, el ajo, la sal, el chile y el aceite de oliva. En una olla grande de agua hirviendo con sal, cocina el linguine; escurre bien. Agrega el linguine al bol junto con el zucchini en rodajas y mezcla. Agrega 1/4 taza de queso rallado, mezcla nuevamente y sirve en tazones, sirve más queso en la mesa. 7 3 5 http://1sudoku.com n° 228999 - Level Medium
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