美乐家奶昔制作指南 清爽缤纷
清爽水果奶昔...................................................... 芒果运动奶昔...................................................... 绿色奶昔............................................................ 椰林飘香奶昔..................................................... 橙汁奶昔............................................................. 香蕉莓果奶昔...................................................... 草莓绿蔬奶昔..................................................... 香草蓝莓奶昔..................................................... 香蕉绿蔬奶昔..................................................... 丝滑香草香蕉奶昔.............................................. 热带探戈奶昔..................................................... 巧克力花生酱能量奶昔....................................... 甜橙香草奶昔..................................................... 巧克力覆盆子奶昔.............................................. 巧克力甜橙奶昔................................................. 巧克力香蕉燃脂奶昔.......................................... 巧克力蛋白奶昔................................................ 活力早餐奶昔................................................... 肉桂蛋酒奶昔..................................................... 优纤草莓冰奶昔................................................. 爱维特夏日风情奶昔......................................... 爱维特橙意满满奶昔.........................................
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5 条小贴士
成为奶昔制作达人！ 照着下面 5 个小贴士，制作出来的奶昔不仅色泽鲜明，更有意想不到的美妙口感。在 学习的同时，享受制作奶昔的乐趣。
· 尝试混入不同的水果或蔬菜，创造新口味。 · 使用冷冻水果，奶味更浓、口感更佳。 添加水果或蔬菜
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您有制作美味奶昔的食谱吗？ 跟我们一起分享吧，请发电子邮件至 smoothie@melaleuca.com
选择底料
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· 杏仁露、豆奶、脱脂牛奶可以避免奶昔过浓。 · 果汁、绿茶、椰汁、冰咖啡可以稀释奶昔，让奶 昔更添诱人魅力。
做成奶状
· 坚果酱有助于调和奶昔中的粗糙、厚实质感， 同时提升蛋白质含量。 · 酸奶、发酵乳和冷冻酸奶可以让奶昔变得更柔 滑，口感更佳，同时带来更多健康益处。
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释放奶昔的美食力量 人们为什么会喜欢奶昔呢？ 可不只是因为奶昔口感好，也不只是因为奶昔制作简单，而是 因为奶昔制作方法非常多样。配上不同的原料，再加点儿想象力，您就能制作出营养丰富而 又美味爽口的奶昔啦！ 任一奶昔都能成为你的营养动力源，你可以加上点儿水果、绿色蔬菜、花生酱、酸奶或专门的 膳食补充剂，来帮助补充膳食纤维、蛋白质、欧米茄- 3 脂肪酸等营养元素。 奶昔适用范围广，无论是早餐、上午加餐、运动后加餐，还是甜点、招待客人，甚至深夜加餐， 都可以来一杯健康美味的奶昔。 一般的奶昔，其热量和糖分含量都比较高，营养却少之又少，一定要减少这类奶昔的食用。现 在，就让我们共同学习如何制作健康美味的奶昔吧！ 接下来，您会看到 22 份奶昔食谱，使用这些食谱制作出来的奶昔不仅美味，而且营养丰富，这 些营养，您都可以在美乐家产品中找到。您可以根据食谱制作，也可以自由发挥。不管怎样， 美味享受都在等着您！
制造冰爽
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· 逐渐掺入冰块，使奶昔更爽口、更清新。 · 用冷冻水果代替冰块，使奶味更浓、口感更佳。
增益健康 · 添加您喜爱的复源力乳清蛋白粉、美乐家无糖 膳食纤维粉、纤丽姿蛋白粉等美乐家产品，把奶 昔制成一种美味的点心。
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接下来，我们将为您呈现更多产品相关信息。
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MELALEUCA
MELALEUCA
为什么美乐家产品 与普通奶昔能调制 出完美美味？
看过下面的食谱您就会发现，用于调制奶 昔的美乐家产品，具有使用摇摇杯、马克 杯冲泡出来的饮品一样的营养。想给您喜 爱的营养加点清爽的感觉吗？把营养添加 奶昔里，不仅能带来较佳的口感，更增添 健康益处。先来了解一下在普通奶昔里加 入以下美乐家产品能带来哪些好处吧：
纤丽姿蛋白粉 — 芒果味 / 草莓味
营养蛋白粉 — 香草味 / 巧克力味
把奶昔打造成不错的餐间零食！纤丽姿蛋白 粉不仅能带来草莓的清新香甜、芒果的甘甜 绵密，其特殊饱足配方更能帮助人们控制食 欲，缓减对食物的渴望，增加饱腹感，促使人 们做出更加明智的进餐选择。
奶昔的清爽可口与大豆蛋白的健康营养可 以同时享有！在奶昔中加入美乐家营养蛋白 粉，不仅口感更加丰富，还可以享受大豆蛋 白、维生素、矿物质等营养带来的健康益 处，更有巧克力和香草两种口味可选。
无糖膳食纤维粉
页码： P9 、 P10 、 P12
页码： P15 、 P16 、 P17 、 P21
在奶昔中加入无糖膳食纤维粉，不仅提供酸酸甜甜的天然甜橙美 味，更有助增加膳食纤维的摄入，享受更多健康益处。
页码： P16 、 P17 、 P18 、 P20 、 P21
新口味
复源力乳清蛋白粉 锻炼后饮用一杯清爽的奶昔有助恢复。在奶昔中加入复源力乳清蛋 白粉，口感层次更丰富，也更易促进运动后的恢复。经典香草味复源 力有助提供更多蛋白质，享受美味同时，得到更多营养支持。
新口味
ACCESS 蛋白粉 在奶昔中加入美乐家蛋白 粉，口感更丰富，对于巧克 力爱好者来说，这就是一顿 美味大餐。 ACCESS 蛋白粉 还能启动身体的燃脂程序， 帮助转脂为能。
爱维特果味冲饮 — 甜橙 / 红石榴 / 荔枝味 酸甜可口，爱维特果味冲饮 有助于提升保护力！爱维特 果味冲饮可以为奶昔提供 一些有益营养，如维生素 C 、维生素 E 、石榴多酚等。
葡安素蛋白粉 把奶昔打造成可口的平衡零 食！葡安素蛋白粉是一种高 纤、高蛋白的食品。在奶昔 中添加葡安素，有助于稳定 状态、感觉更有活力。
页码： P11 、 P12 、 P16 、 P20
电速运动冲饮 — 柠檬味 / 甜橙味 电速运动冲饮是一款四合一电解质复合饮料，适合补充运 动时流失的水分。在享用清爽奶昔的同时，运动表现也会 得到更大的提升。
新口味
页码： P10
页码： P23
页码： P17 、 P18 、 P20
页码： P9 、 P11
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清爽水果奶昔
来点清新的享受！加点喜欢的水果，再加 1 袋纤丽姿蛋白粉，这款奶昔让 您随时感觉焕然一新。
• 1 杯 冷冻水果 （可任选）
• 1 杯 脱脂牛奶 （可用杏仁露、豆奶或椰奶代替）
• 1 袋 纤丽姿蛋白粉 （芒果味/草莓味）
• 6-8 颗 冰块
向搅拌机中倒入一杯脱脂牛奶，加 1 袋纤丽姿蛋白粉，再加一杯您最喜欢 的水果（建议用水蜜桃/草莓/芒果），放进冰块。搅拌均匀后，即可享 用！
芒果运动奶昔
这是一款不一般的运动奶昔！里面加入的电速运动冲饮，有助于快速补 充流失的电解质。
• 1 根 冷冻香蕉 （去皮、切块，然后冷冻）
• 1 杯 芒果丁
清爽 水果型
• 1 杯 冲泡好的电速运动冲饮
• 1/2 杯 冷冻覆盆子
（柠檬味/甜橙味）
将芒果和电速运动冲饮倒入搅拌机中混合，加入冷冻香蕉和覆盆子，搅 拌均匀。
本书 1 杯含量约为 240 毫升，可依据个人口味调整添加量，其它页面不再赘述。
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绿色奶昔
橙汁奶昔
一杯即神清气爽！这款奶昔加入了菠菜和葡安素蛋白粉 。 菠菜中富含维 生素，葡安素则提供丰富蛋白质，二者混合，实属难得美味。
运动中来一杯橙汁奶昔，既清爽又补水。电速运动冲饮、橙汁、甜橙果酱 和草莓，运动中补充能量的较佳搭配。
• 2/3 杯 冷冻草莓
• 1 份 葡安素蛋白粉
• 1/2 杯 脱脂牛奶 （可用杏仁露、豆奶或椰奶代替）
• 1 杯 冲泡好的电速运动冲饮
（苹果味/焦糖味）
（柠檬味/甜橙味）
• 1/2 杯 新鲜橙汁
• 1 匙 酸奶
• 2 勺 甜橙果酱
• 1/2 根 冷冻香蕉 （去皮、切块，然后冷冻）
• 1 杯 冰块
• 1 杯 冰块
• 2-3 杯 菠菜
将所有原料倒入搅拌机中搅拌，直至冰块碎裂、混合均匀。
将牛奶倒入搅拌机，加入酸奶和葡安素蛋白粉 。 搅拌后，加入菠菜，再搅 拌，最后加入香蕉、冰块，搅拌均匀。
椰林飘香奶昔
香蕉莓果奶昔
这款美味诱人的奶昔中加入了菠萝和椰子，口感颇佳，辅以纤丽姿蛋白 粉，更令人满足。
添加了香蕉、草莓、苹果汁和酸爽的覆盆子果子露，这款冰沙不仅可以补 充蛋白质，更有清爽的口感。
• 1 份 复源力乳清蛋白粉 （ 香草味）
• 3/4 杯 苹果汁
• 1/2 杯 菠萝块
• 1 袋 纤丽姿蛋白粉 （芒果味/草莓味）
• 3/4 杯 草莓果酱
• 1 勺 覆盆子果酱
• 1 茶匙 菠萝汁
• 1 杯 饮用水
• 2/3 杯 冷冻蓝莓
• 1 勺 酸奶 （ 香草味）
• 4-6 颗 冰块
• 60 毫升 椰子汁
• 1 杯 冰块
• 1 根 香蕉
混合所有原料，快速搅拌 30-45 秒。
将苹果汁和草莓果酱倒入搅拌机混合，加入冻蓝莓和香蕉，混入复源力 乳清蛋白粉、覆盆子果酱和酸奶，慢慢加冰，至浓度合适为止。
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草莓绿蔬奶昔
这款奶昔美味可口，到底是因为草莓还是因为绿蔬呢？自己来找答案 吧！里面还加入了有助于控制食欲的纤丽姿蛋白粉。
• 1 袋 纤丽姿蛋白粉 （草莓味）
• 1 杯 冷冻草莓
• 1/2 杯 冰块
• 1 根 香蕉
• 1/2 杯 饮用水
• 1 杯 菠菜
• 2 茶匙 蜂蜜
将水、草莓和纤丽姿蛋白粉混合，然后加入菠菜、蜂蜜和香蕉，一边搅拌 一边加入冰块，直至搅拌均匀。
香草蓝莓奶昔
把香草味的复源力跟蓝莓混在一起会产生什么呢？当然是一杯果香浓 郁、口感柔滑的奶昔啦！
• 1 份 复源力乳清蛋白粉 （香草味）
• 6-8 颗 冰块 （或2杯碎冰）
• 1 杯 饮用水
• 1 杯 蓝莓
将水倒入搅拌机中，加入冰、 1 份香草味复源力乳清蛋白粉和些许蓝莓， 高速搅拌 30-45 秒。
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香蕉绿蔬奶昔
这款奶昔外观可能是绿色的，但喝起来却令人着迷，而且奶昔中加入了 香草味的营养蛋白粉，为的是更多的蛋白营养。
• 1-4 杯 菠菜叶
• 2 块 冷冻香蕉 （去皮、切块，然后冷冻）
• 1-2 杯 冰块
• 1 袋 营养蛋白粉 （香草味）
• 2 茶匙 坚果酱 （坚果自选）
• 1 杯 酸奶 （约 170-227 克）
• 1 杯 饮用水
将香蕉、果仁酱、酸奶和水混合，先加入香草味的营养蛋白粉，然后加入 菠菜叶，搅拌，同时慢慢加入冰块，每次 1 杯，搅拌均匀。
丝滑香草香蕉奶昔
这款奶昔中加了 1 袋香草味的营养蛋白粉，口感绵密，营养丰富，略带热 情气息。
• 1 袋 营养蛋白粉 （香草味）
• 1/2 根 香蕉
• 1 杯 饮用水
• 6-8 颗 冰块 （或 2 杯碎冰）
向搅拌机中倒水，加冰。加入 1 袋香草味的营养蛋白粉和香蕉。高速搅拌 30-45 秒。
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热带探戈奶昔
甜橙香草奶昔
这款奶昔色彩斑斓、果香浓郁，您绝不会想到它还富含膳食纤维和蛋白质！
这款奶昔制作简单，十分美味，拥有无糖膳食纤维粉和营养蛋白粉带来 的诸多益处，饱腹感更加持久。
• 3/4 块 冷冻芒果丁
• 2 块 冷冻水蜜桃丁
• 1 杯 饮用水
• 1 袋 营养蛋白粉 （香草味）
• 2 杯 饮用水
• 1 勺 复源力乳清蛋白粉 （香草味）
• 6-8 颗 冰块 （或2杯碎冰）
• 1 袋 无糖膳食纤维粉 （甜橙味）
• 1 袋 无糖膳食纤维粉 （甜橙味）
• 1-2 杯 冰块
向搅拌机中倒水、加冰，加入营养蛋白粉和无糖膳食纤维粉，高速搅拌 30-45 秒。
将水和冰倒入搅拌器，先加入芒果和水蜜桃，然后加入无糖膳食纤维粉 和复源力乳清蛋白粉，搅拌均匀。
巧克力花生酱能量奶昔
巧克力覆盆子奶昔
丰富口感、丝般柔滑的巧克力味 ACCESS 蛋白粉，加上覆盆子会怎么 样？当然是比一盒巧克力更美味、营养更丰富。
这款奶昔拥有坚果和巧克力的丰富口感，可能会成为你最爱的蛋白质 补充途径。
• 2 袋 营养蛋白粉 （巧克力味）
• 1 袋 ACCESS 蛋白粉 （巧克力味）
• 1 杯 牛奶 （脂肪含量 1% ，可用杏仁露、豆奶或椰奶代替）
• 1 杯 饮用水
• 1 杯 酸奶 （约 170-227 克）
• 6-8 颗 冰块 （或2杯碎冰）
• 1 杯 覆盆子
• 2 茶匙 花生酱
• 1-2 杯 冰块
向搅拌机中倒水、加冰，加入 ACCESS 蛋白粉和覆盆子，高速搅拌 30-45 秒。
将牛奶、酸奶和花生酱倒入搅拌机中混合，加入营养蛋白粉巧克力味， 然后慢慢加冰块，每次一杯，直至混合均匀。
(注意:这种沙冰天然比较醇厚。如需稀释，可添加半杯牛奶。)
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巧克力甜橙奶昔
巧克力爱好者的福利！这款奶昔完美融合了巧克力味 ACCESS 蛋白粉与 无糖膳食纤维粉，不仅口感丰富，而且易于饱腹。
• 6-8 颗 冰块 （或 2 杯碎冰）
• 2 袋 ACCESS 蛋白粉 （巧克力味）
• 1 杯 饮用水
• 1 袋 无糖膳食纤维粉 （甜橙味）
向搅拌机中倒水、加冰，加入 ACCESS 蛋白粉和无糖膳食纤维粉，高速 搅拌 30-45 秒。
巧克力香蕉燃脂奶昔
锻炼前来杯巧克力香蕉燃脂奶昔，味道真不错！因为含有 ACCESS 蛋白 粉，摄入后，体内的燃脂程序便会随之启动。
• 1 袋 ACCESS 蛋白粉 （巧克力味）
• 2.5 杯 碎冰
• 1/2 杯 原味低脂酸奶
• 1.5 根 香蕉
高蛋白型
将酸奶和 ACCESS 蛋白粉加入搅拌机中混合，加入香蕉后搅拌，最后加 入冰块，搅拌均匀。
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巧克力蛋白奶昔
肉桂蛋酒奶昔
这款奶昔加入了甜枣和巧克力味的 ACCESS 蛋白粉，补充蛋白质的同 时，沉浸在巧克力的香醇之中。
这款清爽的奶昔加入了香草味营养蛋白粉，香气宜人，适合四季饮用。
• 1 袋 营养蛋白粉 （香草味）
• 1/4 杯 蛋酒
• 3/4 杯 杏仁牛奶
• 2 份 ACCESS 蛋白粉 （巧克力味）
• 1 杯 饮用水
• 1/8 茶匙 肉桂粉
• 1/3 杯 碎枣 （可选）
• 1 根 冷冻香蕉 （去皮、切块、然后冷冻）
将水和蛋酒倒入搅拌机混合，加 1 袋香草味的营养蛋白粉，混合均匀。之 后加入肉桂粉，搅拌均匀。
• 2 茶匙 花生酱
• 1/2 杯 酸奶
将杏仁牛奶、酸奶、 ACCESS 蛋白粉倒入搅拌机中混合，加入甜枣和花 生酱，再次搅拌，加入冻香蕉块，搅拌均匀。
（注意：这种奶昔比较醇厚，如需稀释，可添加 1.5 杯杏仁牛奶。）
活力早餐奶昔 这款美味奶昔让您清爽地开始新的一天，内含水果、蛋白质和丰富膳食 纤维，蛋白质能帮人焕发活力，膳食纤维则有助于产生更强的饱足感。
优纤草莓冰奶昔
无糖膳食纤维粉和草莓是好搭档，不仅营养美味，更有助于增强饱足感 与循环通畅。
• 1 袋 无糖膳食纤维粉 （甜橙味）
• 2 杯 草莓或其他自选水果
• 1.5 杯 杏仁牛奶
• 1 袋 无糖膳食纤维粉
• 1 杯 饮用水
• 1/2 杯 冰块
• 1/2 杯 冷冻莓果
• 1 份 复源力乳清蛋白粉 （香草味）
• 1 根 香蕉
将水和无糖膳食纤维粉倒入搅拌机混合，调和均匀后，加入水果，搅拌。 然后慢慢加冰，每次一杯，搅拌均匀。
将杏仁牛奶和复源力乳清蛋白粉倒入搅拌机中混合。加入香蕉和莓果， 再次搅拌。然后加入无糖膳食纤维粉。混合均匀后即可饮用。
( 注意 : 这种沙冰比较醇厚。如需稀释，可添加半杯杏仁牛奶。)
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爱维特夏日风情奶昔
让这一款爱维特夏日风情奶昔，吹走不受欢迎的“寒意”！加入了爱维特 果味冲饮、猕猴桃和哈密瓜，帮助增强身体防护力！
• 1/2 根 冷冻香蕉 （去皮、切块，然后冷冻）
• 1 杯 去皮冷冻猕猴桃丁 （约 3 个）
• 1 包 爱维特果味冲饮 （甜橙/红石榴/荔枝味）
• 1.5 杯 冷冻哈密瓜丁
• 1 杯 甜橙果酱
将猕猴桃和甜橙果酱倒入搅拌机中混合，加 1 包爱维特果味冲饮，再加 点哈密瓜丁，最后混合均匀。
爱维特橙意满满奶昔
增强保护力！这款奶昔富含抗氧化剂，并加入了爱维特果味冲饮，有助于 提升身体保护力。
• 1 根 冷冻香蕉 （去皮、切块，然后冷冻）
• 1 杯 新鲜橙汁
• 1 包 爱维特果味冲饮 （甜橙/红石榴/荔枝味）
• 3/4 杯 芒果丁
提升 保护力
• 1 杯 新鲜草莓
将橙汁和草莓倒入搅拌机中混合，加 1 包爱维特果味冲饮，再加入芒果 和香蕉，搅拌均匀。
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