Perez Halpern May 2019 - Spanish

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CÓMO APRENDER A ANDAR EN BICICLETA ¿Se acuerda del día que aprendió a andar en bicicleta? Yo lo recuerdo con claridad. Tenía 10 años, y mi papá me enseñó. Me habían regalado mi primera bicicleta para niños grandes esa Navidad, y como vivíamos en una calle tranquila, papá me guio y me ayudó a conducir muchas carreras hasta que lo hice por mi cuenta. Recuerdo como fue cruzar la calle por primera vez sola: de repente, la distancia desde nuestra casa hasta el final de la calle se hizo mucho más corta. El mundo entero se abrió a mí alrededor. Es increíble lo que puede hacer aprender a andar en bicicleta, ¿no es así? actividades atractivas destinadas a ayudarles a aprender a mantener el equilibrio, como mostrarles pasos de animales que pueden imitar fácilmente. Son realmente buenos enseñando. Si notan que los niños se sienten frustrados, sugieren tomar un refrigerio antes de intentar nuevamente. Sus métodos funcionan – aproximadamente el 99% de los niños salen de la clase sabiendo cómo andar en bicicleta. LAS ALEGRÍAS DEL MUNDO DESDE UNA BICICLETA

A Jacob le encantó. Pensó que era genial que los guarda parques fueran sus maestros. Desde que aprendió a conducir, ha estado esperando días más cálidos para poder volver a montar. Él quiere andar en bicicleta por todos lados. Hemos aprendido que incluso cuando no parece tan frío afuera, puede sentirse mucho más frío en una bicicleta. Hace unos meses, fuimos a un parque local y pronto lo lamenté por el frío que hacía. Jacob sabe que no importa qué tan cerca o lejos esté de su bicicleta, siempre necesita usar un casco. Los guarda parques también enseñaron a Jacob el ABC de la seguridad de la bicicleta: Los guarda parques les mostraron a los niños cómo hacer un control de seguridad ABC. Busque dentro de esta edición para mayor información sobre el ABC y la seguridad en la bicicleta. Los guarda parques les recordaron a los niños que incluso si hay aire en los neumáticos de sus bicicletas, eso no significa necesariamente que habrá al día siguiente. Realmente aprecié las lecciones y los recordatorios que animaron a Jacob a conducir con seguridad. Si tiene curiosidad por inscribir a sus hijos en el programa “Learn to Ride”, puede encontrar más información en el sitio web del Servicio de Parques Nacionales: Nps.gov/gwmp/planyourvisit/learntoride.htm. Estamos ansiosos por subirnos a nuestras bicicletas este verano y pasear en familia. ¡Disfrute de su bicicleta y aventuras al aire libre este mes, y utilice el casco! ¡Manténgase a salvo! A es para el aire B es para “brakes,” o frenos en español C es para cadena y bielas

Justo antes de que el clima se volviera fresco el año pasado, a principios del otoño, le enseñamos a Jacob a andar en bicicleta. Bueno, sinceramente, los guarda parques de Virginia enseñaron a Jacob. Josh y yo lo intentamos, pero a Jacob no le interesaba aprender de mamá y papá. Cuando descubrimos que

!Lo esta haciendo!

los guarda parques de Virginia enseñan a los niños en el área de Maryland/DC/ Virginia de forma gratuita a través del Servicio de Parques Nacionales, lo inscribimos. Fue increíble. Los guardas parques son pacientes y eficaces para

ayudar a los jóvenes a aprender a equilibrarse. Llegamos con las rueditas de entrenamiento en la bicicleta de Jacob, y dentro de dos horas, ya estaban fuera, y Jacob ya andaba por sí mismo. Daban la clase en un parque debajo de un puente, y el área estaba protegida por lo que no importaba si estaba soleado o lloviendo. Los guarda parques llevan a los niños a múltiples Jacob comparte su emoción con su papá.

–Meliha Perez Halp ern

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Aprendiendo A Ser Agradecidos ALGUNAS FORMAS DE AYUDAR A LOS NIÑOS A APRECIAR A SUS MAESTROS

La Semana de Apreciación a los Maestros se lleva a cabo del 6 al 10 de mayo de este año, y hay muchas maneras en que los estudiantes de todas las edades pueden agradecer a sus educadores por todo lo que hacen. Ser profesor no es un trabajo fácil, y las personas que desempeñan esa profesión, se apasionan por ayudar a los niños a aprender. Dependiendo de la edad de su hijo, es posible que necesiten la ayuda de los padres para demostrar su aprecio. Aquí hay algunas maneras en que padres e hijos pueden agradecer a los maestros juntos. Notas de Agradecimiento Este gesto es simple y dulce y puede ser muy reflexivo. Decirle a un maestro lo que los hace sobresalientes a menudo puede ser tan valioso como un regalo. Ayude a su hijo a escribir una nota de agradecimiento y luego a usted mismo. Los maestros a menudo tienen que mantener la felicidad de los estudiantes, administradores y padres. Una tarjeta podría aliviar algo del estrés de ese acto de equilibrio y hacerles saber que usted reconoce sus esfuerzos. Un Almuerzo Casero Preparar un almuerzo casero (o un postre) demuestra a los maestros que usted hizo un

esfuerzo adicional para apreciar su arduo trabajo. Podría preparar su platillo favorito o intentar encontrar una nueva receta en línea. De cualquier manera, anime a su hijo a que lo ayude con el proceso para que la comida sea un verdadero regalo de ambos. Donar Material Escolar Muchos maestros usan su propio dinero para comprar útiles escolares para su salón de clases. Esta es solo una de las formas en que los maestros van más allá de lo cotidiano, y comprar algunos útiles escolares adicionales puede ayudar a reducir ese costo. Lleve a su hijo de compras con usted y ayúdelo a elegir los suministros que sabe que su maestra apreciará. Sus hijos pasan varias horas al día con sus maestros, por lo que es vital fomentar las relaciones con ellos. Use este día para ayudar a sus hijos a comprender la importancia de los maestros, para enseñarles el poder de la gratitud y para animarlos a mostrar respeto por todos los que los ayudan en la vida.

MANTENERSE A SALVO EN EL CAMINO Y EN EL SENDERO No hay nada como andar en bicicleta en un día soleado. Como Meliha compartió en la portada, aprender a andar en bicicleta es un hito para muchas personas. Da un nuevo sentido de libertad difícil de detectar porque los conductores no están buscando vehículos que vengan de esa dirección.

Tenga cuidado con las restricciones en las aceras En la mayoría de las áreas, el uso de bicicletas en la acera está restringido, por lo tanto, tenga en cuenta lo que está permitido en el área en la que está andando. Utilice los carriles designados para bicicletas cuando estén disponibles. Practique sus ABCs A = Aire. Revise el aire de sus llantas antes de salir de viaje y lleve una bomba con usted para los viajes más largos.

e independencia. También es extremadamente importante que los niños, y los adultos, sigan las reglas de seguridad de la bicicleta.

Siempre Utilice Casco No importa dónde vayas a andar en bicicleta, un casco es importante. No importa si tiene 5 o 50 años — las lesiones en la cabeza no tienen preferencia.

Sea Visible El uso de colores brillantes lo hará más visible para los

B = Frenos. Asegúrese de que sus frenos estén en buen estado de funcionamiento antes de sacar la bicicleta a dar una vuelta.

conductores y otros ciclistas. Podría considerar usar un chaleco de seguridad de neón si anda en bicicleta en áreas de alto tráfico. Siempre tenga una luz delantera y trasera a mano y úselas, especialmente por la mañana y cuando el sol se oculte. Ande con, No en contra, del tráfico Conducir con tráfico también le ayuda a permanecer más visible para los conductores. Cuando circula contra el tráfico, es más

C = Cadenas. Verifique que sus cadenas estén funcionando sin problemas y que no haya nada atrapado en ellas.

Cuando usted o sus pequeños se suban a sus bicicletas esta primavera, siga estas medidas de seguridad para divertirse y manténgase seguro cuando salga a dar una vuelta.

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COMPARTA EL CAMINO SER UN CONDUCTOR GENEROSO

Así como es importante que los ciclistas pongan en marcha la seguridad en la bicicleta y cumplan con las

Si observa que los niños andan en bicicletas mientras usted conduce, tenga mucho cuidado. Aquellos ciclistas que recientemente han aprendido a montar pueden ser impredecibles, por lo tanto, de suficiente espacio. Utilice el mismo enfoque con ciclistas en condiciones de lluvia u otras inclemencias del tiempo. Según un estudio del gobierno, tiende a haber un aumento en los accidentes de bicicleta en los meses más cálidos, a veces hasta en un 60 por ciento. Con más personas en sus bicicletas, debe estar aún más atento a lo que lo rodea como conductor. Los accidentes en bicicleta también son más frecuentes en las áreas metropolitanas. Cuando todo está más lleno, hay que darles a otros vehículos más tiempo y espacio, especialmente bicicletas. Todos queremos estar seguros durante nuestro viaje, no importa cómo decidamos tomarlo. Como conductor del vehículo más poderoso, es su responsabilidad compartir la carretera y ser un conductor generoso y cuidadoso.

leyes de tránsito, también es importante compartir el camino como conductor. Cualquiera que esté en la carretera debe practicar la seguridad y la precaución para que nadie resulte herido. Esté atento y espere ver a los ciclistas en el camino, sin importar el clima o las condiciones. Los caminos seguros son responsabilidad de todos. De acuerdo a la ley de Maryland, las bicicletas se clasifican como vehículos y tienen los mismos derechos y responsabilidades que los vehículos motorizados. Acérquese a los ciclistas de la misma forma que lo haría con cualquier otro vehículo de movimiento lento — con cautela y cuidado. Los conductores de vehículos motorizados deben darles a las bicicletas un espacio de al menos 3 pies cuando pasan — lo que significa que hay mucho espacio entre su auto y el ciclista que anda de forma paralela a usted. Si tiene que hacer algunos giros, debe ceder ante los ciclistas de acuerdo con la Ley de Maryland. El ciclista tiene el derecho de paso, así que evalúe la cantidad de espacio que tiene antes de decidir si es seguro hacer un giro.

sudoku

Ensalada de Papas Puertorriqueñaa Ingredientes • 1 1/2 libras de papas, peladas (680 g) Inspirado por Mashed-Potatoes-Recipe.com

• 1/2 taza de mayonesa (110 g) • Sal y pimienta para probar • 1 manzana pequeña, cortada en trozos pequeños • Hojas de lechuga, para servir.

• 4 huevos, duros y picados. • 1/2 pimiento morrón, picado • 1/2 cebolla picada • 4 onzas de pimientos, escurridos (112 g)

Instrucciones 1. Corte las papas en cubos del tamaño de un bocado, y luego colóquelas en una olla con agua salada. Hierva las papas hasta que estén tiernas durante unos 15 minutos. Escurra bien cuando haya terminado y deje enfriar por 10 minutos. 2. Transfiera las papas a un tazón grande. 3. Agregue el huevo, pimiento morrón, cebolla y los pimientos a las papas ya tibias. 4. Agregue mayonesa y trozos de manzana. Añada pimienta al gusto. 5. ¡Sirva en una hoja de lechuga y a disfrutar! Notas Puede agregarle también pequeños trozos de tocino para darle un toque carnoso a esta ensalada.

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Bocadillos ¿PARA QUE SIRVE?

¿Quién se beneficia por los bocadillos? Dependiendo de su peso, nivel de condición física y condiciones médicas, comer bocadillos durante todo el día puede ser más efectivo que ingerir tres comidas grandes al día. Las personas que están ocupadas todo el tiempo, tienen condiciones de salud particulares, son atléticas o están tratando de perder o mantener su peso, todas se benefician de un bocadillo saludable durante todo el día. Las personas que tienen colesterol alto o diabetes pueden mantener mejor sus niveles de colesterol y glucosa en la sangre si comen con frecuencia durante el día. Para los atletas, los refrigerios ayudan a distribuir el consumo de nutrientes que su cuerpo necesita a lo largo del día en lugar de todos a la vez. De esta manera, sus niveles de energía permanecen iguales en lugar de fluctuar con sus comidas. Si necesita un bocado rápido, piense en clementinas y almendras en lugar de papas fritas y tartas. Seguirá satisfaciendo su apetito sin poner en peligro su salud ni aumentar la talla de su cintura.

Hay muchas opiniones diferentes sobre la salud de los bocadillos.

Algunas personas piensan que los bocadillos son alimentos procesados con altas calorías, pero los bocadillos no tienen que ser comida chatarra. Dependiendo de qué bocadillos esté comiendo y con qué frecuencia, estas pequeñas picadas entre comidas pueden ser altamente beneficiosas o perjudiciales para su salud en general. Bocadillos Saludables vs. No Saludables Las personas que ingieren bocadillos cuando están hambrientas, pero también cuando están estresadas, aburridas o tienen el hábito. Cuando la gente come estos bocadillos no saludables por aburrimiento, puede resultar en un aumento de peso. Una excelente manera de evitar los bocadillos no saludables es rodearse de alternativas saludables. Llene su refrigerador y despensa con granos enteros, frutas y verduras, y nueces y legumbres. Con aquellos en su cocina, tendrá muchas opciones saludables para elegir cuando tenga hambre.

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