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Bocadillos ¿PARA QUE SIRVE?
¿Quién se beneficia por los bocadillos? Dependiendo de su peso, nivel de condición física y condiciones médicas, comer bocadillos durante todo el día puede ser más efectivo que ingerir tres comidas grandes al día. Las personas que están ocupadas todo el tiempo, tienen condiciones de salud particulares, son atléticas o están tratando de perder o mantener su peso, todas se benefician de un bocadillo saludable durante todo el día. Las personas que tienen colesterol alto o diabetes pueden mantener mejor sus niveles de colesterol y glucosa en la sangre si comen con frecuencia durante el día. Para los atletas, los refrigerios ayudan a distribuir el consumo de nutrientes que su cuerpo necesita a lo largo del día en lugar de todos a la vez. De esta manera, sus niveles de energía permanecen iguales en lugar de fluctuar con sus comidas. Si necesita un bocado rápido, piense en clementinas y almendras en lugar de papas fritas y tartas. Seguirá satisfaciendo su apetito sin poner en peligro su salud ni aumentar la talla de su cintura.
Hay muchas opiniones diferentes sobre la salud de los bocadillos.
Algunas personas piensan que los bocadillos son alimentos procesados con altas calorías, pero los bocadillos no tienen que ser comida chatarra. Dependiendo de qué bocadillos esté comiendo y con qué frecuencia, estas pequeñas picadas entre comidas pueden ser altamente beneficiosas o perjudiciales para su salud en general. Bocadillos Saludables vs. No Saludables Las personas que ingieren bocadillos cuando están hambrientas, pero también cuando están estresadas, aburridas o tienen el hábito. Cuando la gente come estos bocadillos no saludables por aburrimiento, puede resultar en un aumento de peso. Una excelente manera de evitar los bocadillos no saludables es rodearse de alternativas saludables. Llene su refrigerador y despensa con granos enteros, frutas y verduras, y nueces y legumbres. Con aquellos en su cocina, tendrá muchas opciones saludables para elegir cuando tenga hambre.
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