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Dernière semaine d’entraînement en salle pour Orca
Lisa Trahan. Avec l’entraîneur Stéphane Poi- rier, nos nageurs font de l’entraînement TRX en septembre, ce qui est excellent pour faire travailler les muscles en extension.» L’entraînement TRX est une variante d’un entraînement perfectionné par les Seals, les soldats des forces spéciales de lamarine amé- ricaine. C’est une routine d’entraînement par suspension, qui permet d’utiliser la gravité et le poids corporel pour toni!er les muscles, rétablir l’équilibre et donner une force explo- sive. À l’aide de câbles, les possibilités de mouvements sont multiples et adaptables aux besoins des athlètes. En plus des sessions TRX, les nageurs doivent aussi prendre leurs jambes à leur cou pour des séances de course. L’idée est de gar- der les jeunes motivés tout en leur donnant la chance de conserver une forme physique acceptable. La natation étant une discipline demandant beaucoup d’énergie, il est crucial pour les nageurs d’avoir une capacité cardio- vasculaire et une endurance adéquates pour éviter une perte de technique lors du retour en piscine. «Si la forme n’est pas là, ce sera la tech- nique qui en sou#rira, a indiqué l’entraîneuse. Quatre mois sans entraînement en piscine, c’est sûr que la technique ne sera pas au point et que de vieilles habitudes vont être de re- tour. Mais nous allons travailler fort pour ne pas que nos nageurs soient pénalisés et qu’ils soient prêts pour leurs compétitions.» Pour la saison 2014-2015, le club Orca aura environ 25 nageurs sur son équipe. Selon l’âge des nageurs, l’entraînement en piscine varie entre deux et quatre fois par semaine. spirit resulted in a 7-goal o#ense by 7 dif- ferent players. Former AAA Wild goalie Simon Lemay was between the pipes for the Cougars. Captain Andrew Charlebois was once again a clutch player, racking up three points in the victory. With two wins in two games, the Cou- gars now have bragging rights for their home opener Saturday, at the Vankleek Hill Community Centre. But it won’t be an easy battle against the Saint-Isidore Aigles, who also won their !rst two games of the season, a 7-4 victory over Gatineau and a whipping 6-2 win over the Rockland Nationals.
STÉPHANE LAJOIE stephane.lajoie@eap.on.ca
HAWKESBURY | Avec la réouverture de la piscine municipale le 28 septembre, les na- geurs du club Orca pourront en"n mettre "n à leur entraînement de substitution et passer aux choses sérieuses après une saison estivale des plus sèches. «L’impact de la fermeture de la piscine de Hawkesbury est désastreux chez nos nageurs, qui sont à l’âge où l’entraînement et le déve- loppement de la technique sont cruciaux, a indiqué une des entraîneuses du club Orca, Lisa Trahan. Les premières compétitions sont au mois d’octobre, ce qui nous laisse moins d’unmois pour s’y préparer et nous ne savons pas si nous irons. Quatre mois sans aucun entraînement en piscine, c’est beaucoup de temps à rattraper, surtout pour des nageurs qui sont encore en apprentissage.» Avec la fermeture de la piscine à la !n du mois de mai, le club Orca s’est retrouvé de- vant un épineux problème. Tout comme les équipes de hockey qui se sont retrouvées sans temps de glace, le club a dû se creuser les méninges pour garder ces athlètes en forme. Orca s’est donc tourné vers le centre de condi- tionnement physique Fitlife, où les nageurs ont pu faire des mouvements d’entraînement qui répliquent quelque peu ceux de la nata- tion. «Dans l’eau, les nageurs ont souvent les muscles étirés et c’est pourquoi il est si impor- tant qu’ils soient forts et "exibles, a expliqué
Photos Stéphane Lajoie
Les nageurs d’Orca à l’entraînement avec Stéphane Poirier à Hawkesbury.
Winning start for the Cougars STÉPHANE LAJOIE STEPHANE.LAJOIE@EAP.ON.CA
VANKLEEK HILL | The Vankleek Hill Cou- gars started their 2014-2015 season with a bang last weekend, edging the defending champions Embrun Pan- thères 2 to 1 last September 20. Rookie goalie Tom Meyerhans was named player of the game in his "rst junior C game for the Cougars. “The pressure was on but goa- lie Meyerhans was up for the
challenge,” said the team coaches. “He stopped Em- brun’s multiple attacks and kept his best save of the game with 5 seconds left, robbing the Embrun player who was left alone in front of the net.” Away from the Cougars’ den,
VKH !ghts the right way and many roo- kies still wet from training camp gave their eveything in a winning e#ort. Against Gatineau the next night, team
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