30-6-2025
Blijf in beweging.
Welke factoren bevorderen de mentale gezondheid?
Een verminderde bloedtoevoer is de nummer één hersenscan- indicator dat iemand de ziekte van Alzheimer zal ontwikkelen." – Dr. Daniel Amen
9
10
Overige factoren die een positieve invloed hebben op de bloedcirculatie:
De impact van cardio en krachttraining op de mentale gezondheid. • Meer aanmaak nieuwe hersencellen • Meer aanmaak endorfine en geluksstofjes.
Kaliumrijke voedingsmiddelen
Cardio en krachttraining. Voldoende vocht Groene thee Vitamine D Omega 3 Chocolade Rode bieten, donkergroene bladgroenten en pomponpitten Magnesiumrijke voedingsmiddelen: avocado, noten en chocolade. Kaliumrijke voedingsmiddelen als spinazie, avocado’s en zoete aardappels.
• Ontstekingsremmend • Grotere hersenvolume. • Lager risico op dementie. • Een beter geheugen en leervermogen.
“A reduced blood flow is the #1 brain-imaging predictor that a person will develop Alzheimer’s disease” dr. Daniel Amen
Bron: AhlskogJE et al., 2011, Physical exercise as a preventive or disease-modifying treatment of dementia and brain aging.
11
12
3
Made with FlippingBook Annual report maker