BIENESTAR/17
el horizonte
Jueves 24 de septiembre de 2026
LOS ESPECIALISTAS COMPARTEN SUS TIPS Aprender a ponerse en los zapatos del otro La empatía se construye desde la infancia y puede practicarse todos los días para fortalecer vínculos, cooperación y convivencia
COLUMNA
HERBOLARIA Y SALUD POR FINA FERRARA
Fina Ferrara cuenta con más de 30 años de experiencia en el uso de las plantas medicinales. Para más información sobre este tema, contáctala en finaherbolaria@gmail.com Finalmente, puede agregarse un relajante como la Melissa, para disminuir la carga de estrés y, al mismo tiempo, ejercer una acción favorable sobre la digestión. Tomar extracto de Rusco durante una crisis de hemorroides favorecerá la desinflamación de las venas. Al combinarlo con Gotu-Kola (Centella asiática), potenciamos sus efectos, ya que esta planta posee propiedades vasotónicas y flebotónicas, ayudando a fortalecer las paredes de las venas y los capilares. Incluso, estas dos plantas se pueden tomar de manera regular para evitar que la hemorroide reaparezca. Otras plantas con acción desinflamatoria sobre el intestino son el Cuachalalate (Amphipterygium adstringens) y el Nogal (Juglans nigra), ya sea solos o acompañados de Milenrama (Achillea millefolium). Esta última, además de contribuir a desinflamar y tonificar las paredes de las venas, posee propiedades que ayudan a detener las hemorragias cuando existe sangrado. También es recomendable incluir un laxante natural como las hojas de Sen (Cassia senna) en nuestra mezcla, para evitar la presión y el esfuerzo al evacuar. pequeños supositorios elaborados con gel de sábila. Podemos conservar trocitos de la pulpa de Sábila en el congelador para aplicarlos, de igual manera, entre tres y seis veces al día, dependiendo de las molestias. El Rusco (Ruscus aculeatus), una planta originaria de Europa, es considerado uno de los mejores venotónicos utilizados en la flebología moderna. El Rusco contiene una sustancia activa llamada ruscogenina, que posee actividad antiinflamatoria sobre las venas y ejerce además un suave efecto diurético, útil en condiciones de estasis venosa. Existen remedios naturales que ayudan a contrarrestar la incomodidad de los síntomas que causan las hemorroides. Plantas con efecto antiinflamatorio L as hemorroides, también llamadas almorranas, son venas hinchadas en el ano y la parte inferior del recto, similares a las venas varicosas; pueden desarrollarse dentro del recto (hemorroides internas) o debajo de la piel alrededor del ano (hemorroides externas). Casi tres de cada cuatro adultos tienen hemorroides de vez en cuando. El estrés y el estreñimiento son algunas de las causas más comunes, aunque también pueden aparecer por obesidad o durante el embarazo. La incomodidad es uno de sus síntomas más frecuentes, especialmente durante las evacuaciones o al permanecer sentado. También pueden presentarse comezón y sangrado. Afortunadamente, existen plantas que ayudan a desinflamar y aliviar las molestias de las hemorroides. Una de ellas es la Sangre de Drago (Jatropha dioica), que por sus propiedades astringentes y antiinflamatorias ejerce una acción muy efectiva. En poco tiempo, en uno o dos días, puede ayudar a desinflamar una hemorroide. Lo más sencillo es utilizar un extracto de esta planta para humedecer un algodón y aplicarlo directamente en el área de tres a seis veces al día. Otra opción efectiva y calmante, especialmente para las hemorroides internas, es utilizar
California, señala que la em- patía cotidiana no consiste necesariamente en “leer la mente”, sino en “tratar de apreciar el punto de vista de otra persona”. Esta habilidad puede en- trenarse en situaciones sen- cillas. Cuando un niño tiene un conflicto con un amigo, por ejemplo, en lugar de li- mitarse a decirle quién tiene la razón, los adultos pueden preguntar: “¿Cómo crees que se sintió?”, “¿Qué pudo haber pensado?” o “¿Qué podrías hacer para reparar lo ocurrido?”. También funciona ha- blar sobre las emociones de los personajes de cuen- tos, películas o situaciones cotidianas. La Asociación America- na de Psicología recomien- da precisamente utilizar estas conversaciones para ayudar a los pequeños a identificar emociones y pensar cómo podrían apo- yar a otra persona. (Con in- formación de Agencias)
REDACCIÓN El Horizonte
Dentro del aprendizaje socioemocional, la empatía puede definirse como la ca- pacidad de reconocer, com- prender y tomar en cuenta lo que otra persona puede estar sintiendo o pensando. No significa estar de acuerdo con los demás ni asumir exactamente sus emociones, sino hacer el esfuerzo de mirar una situa- ción desde otra perspectiva. Los expertos en psicolo- gía detallan que esta habili- dad se relaciona con la con- ciencia social, las relaciones saludables y la toma de de- cisiones responsables. En los niños, desarrollar empatía implica pasar poco a poco de centrarse única- mente en la propia expe- riencia a reconocer que los demás también tienen ne- cesidades, emociones y puntos de vista diferentes. La psicóloga Alexandra Main, de la Universidad de
PREDICA CON EL EJEMPLO
Los niños aprenden empatía no sólo de lo que los adultos les explican, sino de lo que observan. Cuando mamá, papá o cualquier cuidador escucha sin interrumpir, habla con respeto durante una diferencia, reconoce un error y pide disculpas, está mostrando cómo se construyen relaciones consideradas. El Centro sobre el Niño en Desarrollo de Harvard, destaca que el mensaje cotidiano debe ser congruente: si se pide al niño que controle sus impulsos mientras los adultos responden con gritos, descalificaciones o interrupciones, la enseñanza pierde fuerza.
¿CÓMO PRACTICARLO EN CASA? • Poner nombre a las emociones: “Parece que estás frustrado porque…” • Hacer preguntas de perspectiva: “¿Cómo crees que se sintió tu compañero?” • Escuchar antes de corregir: permitir que el niño explique qué ocurrió desde su punto de vista. • Representar situaciones: utilizar muñecos, juegos de roles o historias para cambiar de perspectiva. • Practicar la reparación: además de decir “perdón”, pensar qué puede hacerse para solucionar el daño.
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