T i til femten prosent av den voksne befolkning kan ha behandlingstrengende insomni. Det er derfor mange som sli- ter med å få sove om kvelden, de våkner mange ganger i løpet av natten eller de våkner grytidlig og får ikke sove igjen.
somnify.no
Søvnterapi på nett
gram. Det koster 1.800 kroner for 18 ukers terapi, det vil si, utvidet pro- gram med 12 ukers oppfølging. Det kan være et godt alternativ dersom man ønsker å slutte med sovemedisi- ner. Selvhjelp mot insomni Terapi mot insomni på nett er bruker- vennlig, skriver de på nettsiden. Etter hver syvende dag med registrering, analyseres søvnmønsteret. Basert på egenrapportering, skreddersys rådene ut fra søvnmønsteret, vaner og utfor- dringer. Terapien inneholder mes- tringsteknikker for søvnrelatert stress, optimalisering av søvnrutiner og reetablering av døgnrytmen din. Somnify forbedrer søvnkvaliteten for 90% av brukerne, heter det på nettsi- den. Terapien gir mer energi og bedre hukommelse. Man sovner opptil 90% raskere og reduserer nattlige oppvåk- ninger med 60% og forlenger søvnti- den viser data fra den Islandske ver- sjonen. Søvnterapien kan redusere eller kutte ut behovet for sovemedisi- ner. Harald Hrubos-Strøm, PhD er lege og søvnforsker ved Akershus Universitetssykehus og ansvarlig lege ved Oslo Søvnsenter. Hrubos-Strøm er også kasserer i den norske søvn- forskningsforeningen og akkreditert Europeisk Søvnspesialist, såkalt Somnologist. Professor Dr. Med. Bjørn Bjorvatn har bidratt til utviklingen av Somnify
Marit Aschehoug tekst og foto
Det sier Harald Hrubos-Strøm, PhD, en av Norges fem europeisk godkjen- te somnologer med medisinsk embedseksamen. Han mener nettste- det Somnify.no kan tilby hjelp mot insomni. Hrubos-Strøm er lege og søvnforsker ved Akershus Universitetssykehus. Han er også ansvarlig lege ved Oslo Søvnsenter og leder altså behandling- en på nettstedet Somnify.no. – Insomni er skyldes en ubalanse mellom biologiske og psykologiske forhold. Vårt tilbud krever egeninn- sats og motivasjon til å gjøre noe med søvnmangelen. Det er en kogni- tiv adferdsterapi som består av søvn- restriksjoner og stimuluskontroll, for- – Stimuluskontrollen bruker teoriene fra Pavlov om betinget kondisjone- ring. Man skal assosiere sengen med søvn. Når man ikke får sove, kan det være at man har avlært assosiasjon mellom seng og søvn. Da må man jobbe med å reetablere at seng betyr søvn. Hrubos-Strøm forteller at de hittil har hatt 35 betalende pasienter, og at to av dem nå er ferdig med 12-ukerslø- pet gjennom behandlingen. Han for- teller det var svært hyggelig å få en teller Hrubos Strøm. Seng betyr søvn
e-post fra den ene som var veldig fornøyd. På Island har dette tilbudet eksistert i mer enn ett år og de har hatt flere hundre pasienter gjennom behandlingen med gode resultater. I den korte testen som ligger på nett- stedet, er det noen seleksjonsspørs- mål til å begynne med for å sortere ut de som har en ukomplisert insomni i forhold til dem som har komorbi- ditet, dvs tilleggssykdommer som depresjon eller svekket fysisk helse. Må betale selv Personer med komorbiditet til kan også ha nytte av Somnify, men syste- met anbefaler da å gjennomføre en samtale med fastlegen før oppstart. Det nettbaserte tilbudet er noe man må betale selv. Man kan velge mellom 12 ukers eller 18 ukers pro- Harald Hrubos-Strøm, PhD er lege og søvnforsker ved Akershus Universitetssykehus.
30
SOMNUS NR 1 - 2015
Made with FlippingBook Converter PDF to HTML5