BIENESTAR/17
el horizonte
Jueves 9 de octubre de 2025
COLUMNA
HERBOLARIA Y SALUD POR FINA FERRARA
Fina Ferrara , es dueña de las sucursales PACALLI en Plaza Fiesta San Agustín y Humberto Lobo en San Pedro. Cuenta con más de 30 años de experiencia en el uso de plantas medicinales. Contáctala en finaherbolaria@gmail.com Les sugiero mezclar estas tres plantas para preparar una deliciosa infusión preventiva que se puede tomar de una a dos veces al día. Podemos también sumar el Jengibre (Zingiber officinale), una raíz muy apreciada por su acción antiinflamatoria y estimulante del sistema inmune. El jengibre aporta calor al organismo, favorece la circulación, alivia la irritación de garganta, y ayuda a reducir la tos, convirtiéndose en un excelente complemento en épocas frías. El Jengibre también estimula la circulación en los alvéolos, mejorando la capacidad de éstos de introducir oxígeno a los pulmones. Existen diversas opciones que nos ofrece la herbolaria, aquí te comparto las más efectivas. C on la llegada del otoño, los cambios de clima se hacen presentes: mañanas frescas, mediodías calurosos y noches en que ya buscamos la cobija, y el baño con agua caliente. Estas variaciones favorecen la aparición de enfermedades respiratorias como la gripe, la tos y el resfriado, que aumentan su incidencia en esta temporada. Para prevenirlas, y fortalecer nuestro organismo, la naturaleza nos brinda plantas medicinales que refuerzan el sistema inmune, y ayudan a mantener en buen estado las vías respiratorias. Una de las más importantes es la Echinacea purpurea, quizás la planta con mayor número de estudios clínicos, habiéndose demostrado sin lugar a duda su efectividad en el tratamiento de enfermedades del aparato respiratorio. Su efectividad como reforzadora de las defensas la hace también útil en un sinnúmero de padecimientos de origen infeccioso. Clínicamente, se han demostrado los efectos positivos de su consumo en el tratamiento de gripes, resfríos, infecciones respiratorias y candidiasis, así como la seguridad de su uso durante el embarazo y lactancia. Como preventivo, basta con una o dos tazas de infusión diaria, o bien 30 a 40 gotas de extracto. Otra gran aliada es la Rosa silvestre (Rosa canina), cuyo fruto —el escaramujo— contiene hasta 15 veces más vitamina C que los cítricos. Se ha comprobado clínicamente que la vitamina C reduce la duración y severidad de los resfriados, protege contra el estrés oxidativo, y fortalece la respuesta inmune. Además, mejora la integridad de la barrera epitelial, primera defensa frente a los virus, y regula la respuesta inflamatoria. Consumir escaramujo aporta antioxidantes, vitaminas A, D, E y del grupo B, lo que lo convierte en un excelente reconstituyente para convalecientes. La Menta (Mentha piperita), con su sabor refrescante, añade propiedades antivirales y antimicrobianas, además de ser un descongestionante natural que facilita la respiración y calma la tos. Plantas de otoño para fortalecer las vías respiratorias
Felicidad… ¡natural!
Un centenar de jóvenes participó en un estudio, y durante hora y media plantaron árboles, logrando reducir niveles de ansiedad y estrés
tal en entornos urbanos, donde la desco- nexión con la naturaleza está asociada a un aumento de trastornos como el estrés crónico o la ansiedad. En este contexto, los autores han pro- puesto actividades de revegetación urba- na como herramientas complementarias para la mejora del bienestar emocional. En el estudio han participado 154 jóve- nes, más del 80% mujeres y con una edad media de 20 años, en una sesión grupal rea- lizada en el campus del Parque Tecnológi- co de la Salud (PTS) de Granada. Durante la actividad, guiada por un tera- peuta y dos biólogas especializadas, cada persona plantó dos árboles de especies na- tivas, resistentes a los cambios del clima; al- garrobos, encinas, quejigos o cerezos silves- tres, favoreciendo así una conexión cons- ciente con el entorno natural. (Con informa- ción de Agencias) LOS RESULTADOS DEL ESTUDIO Según los autores, los beneficios de plantar árboles, podrían estar relacionados con mecanismos como el sentido de propósito que ofrece la acción, la activación sensorial al interactuar con la naturaleza, la actividad física moderada y la exposición al suelo, que estudios recientes vinculan con la regulación del eje intestino-cerebro.
REDACCIÓN El Horizonte
Una investigación desarrollada en Gra- nada, España, con más de 150 jóvenes, ha demostrado que una sola sesión de 90 minutos de plantación de árboles, redu- ce el estrés, la ansiedad y mejora el esta- do de ánimo. El estudio, desarrollado por especialis- tas del Instituto de Investigación Biosanita- ria de Granada (ibs.GRANADA) y la Univer- sidad de Granada (UGR), y que publica la re- vista Ecopsychology, demuestra el poten- cial de una sesión plantando árboles para mejorar el estado de ánimo, reducir el es- trés percibido, y aliviar el estado de ansie- dad, en adultos sanos. El trabajo, se enmarca en un contexto de creciente preocupación por la salud men- ENTÉRATE Las evaluaciones realizadas antes y después de la actividad mostraron reducciones significativas en indicadores como tensión, ira, fatiga y estado de ánimo deprimido, así como un aumento del vigor. El estrés percibido y la ansiedad, también disminuyeron de forma estadísticamente significativa, especialmente en personas con mayor conexión previa con la naturaleza.
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