Tabellen viser Torkil Jans (t.v) og Mortens prestasjonsevne og sykkelspesifikke aerobe utholdenhet (�VO2maks, laktatterskel og arbeidsøkonomien) før treningsperioden mot Birk’n.
Begrepsforklaringer til tabellen: Tid til utmattelse: tiden man bruker til utmattelse under V̇O2maks- testen, V̇O2: oksygen-opptaket, V̇O2maks: maksimalt oksygenopptak. Etter gjennomført laktatprofil-test ser vi at Torkil Jan og Morten har en laktatterskel, uttrykt som arbeidsbelastning ("terskelbelastning"), tils- varende henholdsvis cirka 190 Watts (cirka 2,43 Watts·kg-1) og cirka 213 Watts (cirka 2,42 Watts·kg-1). Dersom de to mosjonssyklistene ønsker å forbedre tidene sine under Birk’n, er det hensiktsmessig å forsøke å øke terskelbelastningen i treningsperioden frem mot rittet. Terskelbelastningen bestemmes av det maksimale oksygenopptaket (VO2maks), utnyttingsgraden av VO2maks og arbeidsøkonomien. Det betyr at disse tre fysiologiske egenskapene (VO2maks, utnyttings- graden og arbeidsøkonomien) må trenes best mulig i tiden fremover for å heve terskelbelastningen mest mulig. Torkil Jan og Morten følger sine egne treningsopplegg frem mot Birk’n, og det blir spennende å se hvordan det vil slå ut på de nevnte fysiologiske egenskapene ved re- testene til neste år.
Variabler Vekt (kg)
Torkil Jan
Morten
78,1
87,9
Prestasjonsevne Start belastning (Watts)
150 275 202 3,02 38,6 195 11,4
150 300 273 3,81 43,4 174
Peak arbeidsbelastning (Watts) Tid til utmattelse (sekunder)
VO2maks L·min-1
mL·kg-1·min-1
Makspuls (slag · min-1) Blodlaktat (mmol·L-1) Laktatterskel Arbeidsbelastning (Watts)
9,1
190
213 2,42
Arbeidsbelastning pr kg (Watts·kg-1) 2,43
% av V̇O2maks (utnyttingsgraden) Arbeidsøkonomien V̇O2 (L·min-1) ved 100 Watts V̇O2 (L·min-1) ved 125 Watts
92
84
1,81 2,13
1,86 2,21
76 GRUPPETTO # 56
Made with FlippingBook. PDF to flipbook with ease