Ayúdeles a Sus Hijos a Lograr Más este Año CON OBJETIVOS SIMPLES Y PROCESABLES
Con cada nuevo año llega la oportunidad de reinventarnos o comenzar un nuevo camino hacia la superación personal. Tomar resoluciones es una parte importante de las tradiciones de Año Nuevo de muchas familias, y los padres a menudo desean que sus hijos participen en esa tradición cuando tengan la edad suficiente. Seguir las resoluciones es difícil, especialmente para los niños pequeños, pero con su ayuda, ellos pueden lograr sus objetivos. Usted es el modelo a seguir de sus hijos para casi todo, incluido el seguimiento de las resoluciones de Año Nuevo. Por lo tanto, pregúntese si usted cumple con sus propias resoluciones. Cuando usted dice que leerá más libros o finalmente conseguirá una membresía en un gimnasio, ¿realmente trata de hacerlo? Sus hijos le darán tanta importancia a las resoluciones de Año Nuevo de la misma forma que usted le da importancia, por lo que, al cumplir con sus propios compromisos, también puede ayudarlos para que ellos hagan lo mismo. MANTENGA LAS COSAS SIMPLES Y ALCANZABLES. Cuando sus hijos estén haciendo sus resoluciones, sus primeros intentos probablemente serán muy amplios. Las declaraciones como “Quiero ser más amable” o “Trataré de ayudar más en la casa” incorporan buenos valores, pero no incluyen ningún paso
práctico. Ayude a sus hijos a pensar en formas concretas de actuar en función de esos objetivos. Por ejemplo, si quieren ser más ordenados, una buena resolución podría ser que limpien su habitación una vez por semana o que se responsabilicen al hacer una tarea doméstica todos los días. NO HAGA TODO EL TRABAJO POR ELLOS. Si bien es importante que usted ayude a sus hijos a formular sus objetivos, asegúrese de no asumir el control. Si en última instancia son responsables de sus resoluciones, se sentirán más obligados a mantenerlas. En su lugar, sugiera diferentes áreas de objetivos que podrían mejorar, como el hogar, la escuela o los deportes, y déjelos elaborarlas.
Cuando se trata de crear hábitos, nadie es perfecto, por lo que incluso si sus hijos fallan en sus objetivos a mediados de febrero, no se preocupe. Lo importante es que usted continúe animándolos en cada paso del camino.
TITLE Más Acerca de los Abrazos 3 HECHOS PARA AYUDARLO A ABRAZAR EL DÍA NACIONAL DE LOS ABRAZOS
Text Como Meliha compartió en la portada, aunque la ocasión puede diferir dependiendo de sus propias tradiciones y de la situación, abrazar juega un papel importante para mostrarles a nuestros seres queridos que nos importan. Como resultado, esta muestra de afecto también tiene muchos otros beneficios para nuestro bienestar.
sanguíneo y a reducir los niveles de cortisol. Cuando nos abrazamos, nuestra glándula pituitaria libera oxitócica, lo que conduce a una disminución de la frecuencia cardíaca y, para nuestro centro emocional, sentimientos de satisfacción. También se muestra que los abrazos estimulan la glándula del timo, una parte del cuerpo que regula nuestra producción de glóbulos blancos. 3. NO SOMOS LA ÚNICA ESPECIE QUE SE ABRAZA. Los monos abrazan, y los koalas también lo hacen (al menos, abrazan los árboles). Los investigadores de la Universidad Internacional de Florida estudiaron los abrazos en el mono araña colombiano, una especie que, como nosotros, vive en grupos sociales. Estos monos no tienen una sino dos formas de abrazar, y según el primatólogo Filippo Aureli, usan los
1. LOS ABRAZOS PUEDEN DARLE UN IMPULSO DE CONFIANZA.
El acto de abrazar hace que su cerebro produzca dopamina, uno de los químicos responsables de la motivación y las emociones para que se sienta bien. En la Universidad de Carolina del Norte, los investigadores observaron cómo esto se llevó a cabo en dos grupos de parejas, uno que participó en abrazos y otro que no, y cómo respondieron a una situación estresante. Las parejas que pasaron 20 segundos abrazándose antes del evento estresante tenían presión arterial y frecuencia cardíaca más bajas que las que no se abrazaron. La importancia de este contacto es especialmente cierta para los niños, quienes dependen del contacto físico para reconocer a sus padres y llevar esa huella por el resto de sus vidas. 2. ABRAZAR ES SALUDABLE. La investigación de la Universidad de Carolina del Norte también descubrió que los abrazos ayudan a aliviar el flujo
abrazos como una forma de manejo de conflictos para desactivar situaciones potencialmente combativas.
Ah, y cuando hablamos de los beneficios de abrazar, no es solo el contacto humano el que produce estos resultados positivos: ¡abrazar a tus mascotas puede tener muchos de los mismos beneficios! ¡Que lindo es eso!
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