Omstridt om pustesammenheng De fleste kan oppleve insomni en periode i forbindelse med livshendelser. (Illustrasjonsfoto: Shutterstock)
Bok og nett Men i floraen av mer eller mindre seriøse selvhjelpstilbud er insomni et område der selvhjelp faktisk virker. Harald Hrubos-Strøm tilbyr det selv, på nettstedet Somnify.no. Han anbefaler også boken «Bedre søvn – en håndbok til deg som sover dårlig» av Bjørn Bjorvatn. På engelsk finnes det selvhjelpstilbud på Sleepio (sleepio.com) og Shuti (en forkortelse for «Sleep Healthy Using the Internet», myshuti.com). Hrubos-Strøm peker på at de som har uttalte søvnplager fra før, ofte er sårbare for nye hendelser. – Ved å lære kognitiv atferdsterapi skaffer du deg et kraftfullt mestringsverktøy. Hvis du først har hatt en alvorlig insomni-episode, er risikoen større for å få det på nytt, sier han.
De fleste som lider av insomni, har også pusteproblemer, og CPAP kan kurerer insomnien. Det hevder den amerikanske for- skeren Barry Krakow. Men kon- klusjonen hans er svært omstridt. På den europeiske søvnkongres- sen i Bologna i september pre- senterte Krakow funnene sine. En studie som Krakow har gjort, viste at pasienter med kronisk insomni våknet i snitt 30 ganger
i løpet av natten, og at et lite pusteproblem – for eksempel et fall i oksygeninntaket – kom rett forut for 90 prosent av disse søvnforstyrrelsene. Kritikere mener at studien ikke er stor nok til at det er riktig å trekke noen konklusjoner: Barry Krakow så bare på 20 pasienter, og han hadde ikke noen kon- trollgruppe av mennesker uten søvnproblemer.
29
SOMNUS NR 3 - 2016
Made with FlippingBook Online newsletter