n COLUMN n
Aromatherapie Veel gestelde vragen over aromatherapie
Ontspanning en overspanning
Spelen essentiële oliën en geur een rol in het voorkomen en behandelen van overspanningsklachten? Wat kan aromatherapie betekenen bij ontspanning en overspanning? De rol van aromatherapie In 2018 had 17% van alle werknemers in Nederland overspannings- klachten. Verschillende symptomen die kunnen optreden bij burn- out zijn: lichamelijk en psychisch uitgeput, sterk concentratieverlies, moeite met het kortetermijngeheugen, slaapproblemen, prikkelbaarheid, piekeren, hoofdpijn en hartkloppingen. Het is het resultaat van een (te) lange periode spanning en stress die niet meer goed wordt verwerkt. Bore-out is de laatste tijd ook onder de aandacht gekomen met dezelfde symptomen als burn-out. Bore- out is niet een overprikkeling maar een onderprikkeling: te weinig uitdagingen, vooral op het werk. Zelfvertrouwen ontbreekt om weer in actie te komen en initiatief te ontwikkelen. Bij burn-outklachten zou o.a. veel aandacht moeten gaan naar het herstellen van de verstoorde stressreacties van lichaam en geest. Energie in het lichaam is opgebruikt en dat zal weer opgebouwd moeten worden. Naast ongelofelijk veel rust, ontspanning, beweging en weinig prikkels kan aromatherapie een zetje in de goede richting geven. Zo is uit studies gebleken dat inhalatie van essentiële oliën mentale vermoeidheid vermindert bij mensen met een matige vorm van burn-out (Varney 2013). Bij de proef werd een combinatie van pepermunt, basilicum en helicryse ingezet. Een tweede studie toonde aan dat verdamping van oliën bij mensen die in een spa werken, een gunstig effect heeft op de bloeddruk en de hartslag ontspant (Chuang 2014).
Drs. Harmen Rijpkema is medisch antropoloog en aromatherapeut. Hij is werkzaam bij Stichting Aromatherapie & Natuurlijke Gezondheidszorg Ontwikkeling (www.stichtingaromatherapie.nl) en adviseur bij Chi Natural Life. Harmen is auteur van vele artikelen en diverse boeken over aromatherapie, waaronder het Aromecum waarvan eind 2021 de 10de druk is verschenen. Met meer dan 35 jaar ervaring in aromatherapie geeft hij diverse cursussen en opleidingen rondom dit bijzondere thema. In deze column behandelt Harmen de meest gestelde vragen over aromatherapie. Deze maand beantwoordt hij de vraag: hoe kan aromatherapie een rol spelen bij overspanning?
Een tweede olie die de moeite waard is in te zetten bij stress en burn-out klachten is bergamot (Citrus bergamia). Een klassieker in de aromatherapie met een delicate, warme fruitgeur. Bergamot bevat linalyl acetaat en linalool waardoor de olie in werking lijkt op lavendel dat dezelfde hoofdbestanddelen bevat. Deze olie harmoniseert dat wat uit balans is en ontspant waar spanning heerst. Ze bevordert een balans tussen activering en kalmering. In de aromatherapie is bergamot dé olie voor mensen die neigen naar winterdepressies. De olie montert op. In verschillende studies is aangetoond dat bergamot in een huidolie verlichtend werkt op chronische pijn (o.a. Rombola 2016; Scuteri 2018). Literatuur • Chuang, K.J. et al – The effect of essential oil on heart rate and blood pressure among solus por aqua workers – European Journal of Preventive Cardiology 2014; 21 (7): 823 – 828 • ayawansa, S. et al – Autonomic responses during inhalation of natural fragrance of cedrol in humans. Autonomic Neuroscience 2003: 108 (1-2): 79 – 86 • Rijpkema, H. – Het Aromecum, Aromatherapie van Absint tot Zonnebloem – 2019; 9de druk • Rombolà, L. et al – Rational basis for the use of bergamot essential oil in complementary medicine to treat chronic pain. Mini Reviews in Medicinal Chemistry 2016; 16 (9): 721 – 728 • Scuteri, D. et al – Neuropharmacological properties of the essential oil of bergamot for the clinical management of pain-related BPSDs. Current Medicinal Chemistry 2018: doi: 10.2174/09298673256661 80307115546 • Varney, E., Buckle, J. – Effect of inhaled essential oils on mental exhaustion and moderate burnout: a small pilot study – Journal of Alternative and Complementary Medicine 2013; 19 (1): 69 – 71
21
PHARM ACTUEEL nr 10 oktober 2024
Made with FlippingBook - professional solution for displaying marketing and sales documents online