n COLUMN n
De docent: Wout van Helden
Mindful Molecules Columnist Wout van Helden IOT / kPNI Klinisch epidemioloog i.o. Therapeut en docent Natura Foundation
Er is geen vuiltje aan de lucht
The indoor generation Volgens de WHO vormt luchtverontreiniging een belangrijk risico voor gezondheidsproblemen en worden vele mensen blootge- steld aan luchtkwaliteitsniveaus die de richtwaarden overschrij- den. De vervuiling van buiten komt ook naar binnen en vermengt zich in je huis met vervuiling die binnenshuis voorkomt, zoals die als gevolg van verwarmingstoestellen, haardvuren, bouwmaterialen, meubels, schoonmaakproducten en koelingssystemen. Ook is het belangrijk om na te denken over de lucht op de plek waar je woont, werkt en sport. Vooral bij drukke wegen en veebedrijven is meer vervuiling. De GGD heeft de volgende adviezen, kies het liefst een plek minstens: 25 meter van een drukke weg bin- nen de bebouwde kom, 50 meter van een drukke weg buiten de bebouwde kom, 150 meter van een snelweg of 250 meter van een groot veebedrijf. Heb jij al eens gekeken hoe ver je van een drukke weg woont? De luchtkwaliteit hangt af van verontreinigende stoffen in de lucht. Niet alleen onze lichamelijke gezondheid heeft te lijden door verminderde luchtkwaliteit, maar ook onze cognitie en geheugen. Luchtvervuiling draagt bij aan oxidatieve stress en ontstekingen. Door de activering van ontstekingsroutes, die lei- den tot een toename van cytokines en tot activering van immuun cellen wordt low grade inflammation in de hand gewerkt. We brengen veel meer tijd binnen door dan we willen. Ramen dicht, goed geïsoleerd, lekker de verwarming op een constante temperatuur. Waarom zouden we naar buiten gaan, hier binnen is het toch comfortabel? Toch zou maar liefst 2/3 van de Nederlanders liever meer buiten willen zijn. Desondanks zijn de meeste Nederlanders tijdens de wintermaanden 21 uur of meer per dag binnen. Meestal als gevolg van de weersomstandigheden of een gebrek aan tijd. Heb jij wel eens nagedacht over het binnenklimaat waar je elke dag in leeft? Thuis, werk, stad of ergens anders?
Aan de slag Hoe is eigenlijk de luchtkwaliteit in je eigen huis? Met een lucht- kwaliteitmeter meet je de temperatuur, luchtvochtigheid, fijnstof en CO2 in je huis. Als je merkt dat je binnen last krijgt van droge ogen, hoesten of hoofdpijn kan dit ook een teken zijn van vermin- derde luchtkwaliteit. Een luchtreiniger kan de lucht binnenhuis sterk verbeteren, maar het belangrijkste blijft om vaak te luchten. Af en toe een raam of een deur open heeft al een goed effect op de luchtkwaliteit. Ook zorgen we zelf vaak onbewust voor een verminderde lucht- kwaliteit thuis. Koken zonder de afzuigkap aan te zetten, strijken, stofzuigen met een slechte filter, de open haard aanzetten, kaars- jes aansteken, etherische oliën en wierrook verbranden hebben allemaal een negatieve invloed op de luchtkwaliteit. Daarom is het extra belangrijk wanneer je met bovenstaande bezig bent de ruimte extra te luchten. Vergeet ook niet om tijdens het slapen te ventileren. Wat hier als afsluiter nog een speciaal plekje verdient zijn planten, planten halen stoffen zoals CO 2 , stikstof en fijnstof uit de lucht en reguleren ze de temperatuur. Door het gebruik van relatief goedkope binnenplanten en groen begroeide muren kan de kwa- liteit van de binnenlucht verbeteren. Het beste is om voldoende verschillende zuiverende planten te combineren, omdat verschil- lende planten verschillende verontreinigende stoffen filteren.
33
PHARM ACTUEEL nr 10 oktober 2024
Made with FlippingBook - professional solution for displaying marketing and sales documents online