Normal varig- het av søvn Hvor mye søvn trenger du? Se denne oversikten om ekspertenes anbefalinger om søvnvarighet for ulike alders- grupper. Hva som er tilstrekkelig varig- het av søvn, varierer betydelig i løpet av livet, og varierer også fra person til person. En ekspertgruppe bestående av søvneksperter og søvnfor- skere fra en rekke land har kommet fram til det man mener er det beste anslaget for hva som er normal varig- het av søvn. Resultatet er basert på systematisk gjennomgang av vitenskapelig litteratur og på ekspertenes egne vurderinger. Tallene i tabellen gjelder for friske personer som ikke lider av søvnløshet eller andre søvn-sykdommer, eller andre tilstander som påvirker søv- nen. (Norsk Helseinformatikk)
Alder
Anbefalt (timer) Kan være
Ikke anbefalt
passende (timer) (timer)
0-3 måneder
14 - 17
11-13 til 18-19 Mindre enn 11 Mer enn 19 10-11 til 16-18 Mindre enn 10 Mer enn 19
4-11 måneder
12 - 15
1-2 år
11 - 14
9-10 til 15-16
Mindre enn 9 Mer enn 16 Mindre enn 8 Mer enn 14 Mindre enn 7 Mer enn 12 Mindre enn 7 Mer enn 11 Mindre enn 6 Mer enn 11 Mindre enn 6 Mer enn 10 Mindre enn 5 Mer enn 9
3-5 år
10 - 13
8-9 til 14
6-13 år
9 - 11
7-8 til 12
14-17 år
8 - 10
7 til 11
18-25 år
7 - 9
6 til 10-11
26-64 år
7 - 9
6 til 10
≥65 år
7 - 8
5 til 6-9
Thorbjørg Moen til minne Thorbjørg var 78 år da hun døde våren 2018. Hun ble født på Ingøy i Finnmark i 1940, men hun og famili- en måtte flykte til Oslo under krigen og Thorbjørg ble boende der til hun giftet seg og flyttet til Bergen. Senere kom hun tilbake til Oslo igjen, men de siste 10 årene bodde hun på Nøtterøy for å komme nærmere bar- nebarna. Thorbjørg fikk kols, og de siste årene var hun svært plaget. Thorbjørg var en viktig støttespiller for Søvnforeningen gjennom mange år. Hun ble en viktig person i for- eningen allerede på 80-tallet, og hun var sentral gjennom hele 90-tallet. For mange av oss med narkolepsi var hun vårt først møte med Norsk Narkolepsiforening, og kanskje også vårt første møte med en annen som
selv hadde diagnosen narkolepsi. Artikler om Thorbjørg og narkolepsi dukket opp i aviser og ukeblader, og i 1987 møtte vi henne på Tv-skjer- men i en film om denne søvnsyk- dommen. Dette var før internett, en helt annen tid, det var ikke noe sted å finne informasjon om narkolepsi, så ukebladenes artikler om søvnsyk- dommer ble til stor nytte. Mange som leste om Thorbjørg eller andre som stilte til intervju, gjenkjente egne symptomer og tok med artikkelen til legen. Det var lett å samarbeide med Thorbjørg. Hun var løsningsorientert og hadde god orden og oversikt. Hun ble leder av foreningen i 1991, og det var på den tiden at foreningens like- personarbeid kom ordentlig i gang. En periode var hun også redaktør for Somnus. Med stort engasjement styr- te hun ulike prosjekter og hun var hovedpersonen i arbeidet med omor-
ganisering og nye vedtekter som kom i 1998. Samtidig ble foreningens navn endret fra Norsk Narkolepsiforening til Foreningen for Søvnsykdommer. Da hun ble utnevnt til æresmedlem, var dette vel fortjent. Da Thorbjørg fikk diagnosen narko- lepsi arbeidet hun som frisør, et yrke som det ble vanskelig å kombinere med søvnsykdommen. Etter hvert ble hun omskolert, og i mange år var hun håndarbeidsmedarbeider i et ukeblad. Det var en jobb som kunne gjøres i de våkne timene – enten det var natt eller dag. På samme måte arbeidet hun for søvnsaken, og det ble mye nattarbeid. En viktig person i Søvnforeningens historie har gått bort. Vi som fikk bli kjent med Thorbjørg Moen og arbei- de sammen med henne i foreningen, vi husker henne med glede.
Alfhild Lehne
22
SOMNUS NR 4 – 2018
Made with FlippingBook - Online catalogs