WHAT’S THE CAUSE OF NECK PAIN? ¿QUE CAUSAS DE SU DOLOR DE CUELLO?
Here is a quick breakdown of what could be going on to cause your neck pain: If your pain is developing gradually over time and is not the result of any particular injury that comes to mind, then it may be a result of degenerative disc disease. When this develops, you may experience chronic neck pain as a result of fluid-filled sacs that are becoming weakened over time as a result of stress and strain. Physical therapy can help alleviate the pain from degenerative disc disease by helping restore blood circulation and improve range of motion in the neck. This therapy is approached in a careful and deliberate way so as to not cause further pain in the neck region. Sometimes, neck pain develops after a particular injury, such as due to athleticism or even as a result of a car accident or a slip and fall accident. When this happens, your pain could be a result of a muscle strain or sprain. When this is the case, then using traditional methods like hot and cold therapy and targeted physical therapy treatment can do a lot of good to alleviate the pain. However, attempting exercises on your own could also result in further pain. In some cases, mechanical neck pain can develop as a result of a change in the neck joints. This may develop as a result of a disc collapsing, which causes the space between the bones to become narrow, often causing bones to strike one another, resulting in pain. When this isn’t addressed, mechanical neck pain can spread, causing the pain to become more severe and covering a wider range of the neck. Aquí ofrecemos un breve desglose de las posibles causas de su dolor de cuello: Si su dolor se está desarrollando gradualmente y no parece ser resultado de ninguna lesión que haya sufrido, entonces la causa puede ser una discopatía degenerativa. Cuando esta condición se desarrolla, puede experimentar dolor crónico en el cuello debido a que los discos entre las vértebras se debilitan con el tiempo como resultado del estrés y la tensión. La fisioterapia puede ayudar a aliviar el dolor causado por la discopatía degenerativa al ayudar a restablecer la circulación sanguínea y mejorar el rango de movimiento en el cuello. Esta terapia se realiza con mucho cuidado
y con el fin de no causar más dolor en la región del cuello. A veces, el dolor de cuello se desarrolla después de una lesión específica, como las que se producen como consecuencia de actividades atléticas o inclusodeunaccidenteautomovilísticooun resbalónconcaída.Cuandoesto sucede, su dolor podría resultar de un esguince o una distensión muscular. En estos casos, el uso de métodos tradicionales como la terapia de calor y frío y el tratamiento de fisioterapia dirigida puede contribuir mucho a aliviar el dolor. No obstante, intentar hacer los ejercicios por su cuenta también podría aumentar su dolor. En algunos casos, puede desarrollarse un dolor mecánico en el cuello como resultado de un cambio en las articulaciones de esta parte del cuerpo. Esto puede ser consecuencia de un colapso de los discos de las vertebras, lo cual causa que el espacio entre los huesos se estreche; el estrechamiento a su vez a menudo hace que los huesos se golpeen entre sí, lo cual produce dolor. Cuando este problema no se trata, el dolor mecánico del cuello puede extenderse, y causar que el dolor se vuelva más severo y abarque un rango más amplio del cuello.
Skinny Orange Creamsicles
Paletas de Naranja Sin Azúcar
INGREDIENTES • 2 cucharadas de yogur griego sin azúcar • 1 naranja
• 1 taza de trozos de ananá • 1-2 cucharadas de té de extracto de vanilla • 1 cucharada sopera de miel
INSTRUCCIONES Mezcla todos los ingredientes con la ayuda de una licuadora de alta velocidad o un procesador de alimentos. Procesa los ingredientes hasta que quede una mezcla completamente lisa. Vuelca la mezcla en moldes de paletas y lleva al freezer hasta que solidifique. Prueba cambiar la naranja por otras frutas. Cantidades para 6 paletas.
INGREDIENTS • 2 cups unsweetened Greek yogurt • 1 orange
• 1 cup pineapple chunks • 1-2 tsp. vanilla extract • 1 tbsp. honey
*Mezcla espinaca para dar un impulso verde.
INSTRUCTIONS In a high-speed blender or food processor, combine all ingredients. Process until completely smooth. Pour into popsicle molds and freeze until solid. Try swapping the orange with different fruit. Serves 6.
*Blend in spinach for a boost of greens.
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