Health & Wellness Newsletter by Complete Physical Rehabilitation
Health &Wellness El boletín sobre su salud y el cui- dado de su cuerpo
Get To Know The Complete Physical Rehabilitation Staff! DR. ASHAKOSHY, DPT, MDT, CSCS ¡Conozca al equipo de Complete Physical Rehabilitation!
Dr. Asha began her career working with Dr. James and Mr. Colmenares in Bayonne, NJ. After being promoted to the Center Manager position at a NovaCare Clinic in Fairlawn , NJ (now Kessler Reahabilitation), she transformed the clinic into one of the top performing
La Dra. Asha comenzó su carrera trabajando con el Dr. James y el Sr. Colmenares en Bayonne, New Jersey. Después de ser promovida al cargo de directora del centro en una clínica de NovaCare en Fairlawn, New Jersey (ahora llamada Kessler Rehabilitation), ella transformó dicha instalación
enunadelasmejoresclínicasdeNovaCareenelnorte deNewJersey.LaDra.AshacuentaconunaMaestría en Fisioterapia y un Doctorado en Fisioterapia de la Universidad de Medicina y Odontología de New Jersey. También tiene certificación del McKenzie Institute como especialista en espalda/ columna vertebral y de la NSCA como especialista en fuerza y acondicionamiento, y ha recibido su Certificación de Competencia de la Asociación Estadounidense de Fisioterapia para Rehabilitación Vestibular de la Universidad Emory en Atlanta, una de las instituciones líderes en el tratamiento y la investigación vestibular en los Estados Unidos. Ella cuenta además con certificación LSVT BIG de especialista en fisioterapia para el tratamiento de la enfermedad de Parkinson. Junto con el Dr. James, la Dra. Asha ha ayudado a crear las terapias especializadas para espalda, vestibular (tratamiento de mareos) y para la enfermedad de Parkinson, que se utilizan para tratar a todos los pacientes de la compañía. Además, al ser ella misma una exfutbolista, ha tratado y entrenado a muchos deportistas locales que buscan volver a rendir a su más alto nivel atlético.
NovaCare clinics in Northern NJ . Dr. Asha holds a Master of Physical Therapy degree and a Physical Therapy Doctorate degree from The University of Medicine and Dentistry of New Jersey. She is also McKenzie Certified as a back/spine specialist, a NSCA-Certified Strength & Conditioning Specialist (CSCS), and has received her American Physical Therapy Association Competency Certification for Vestibular Rehabilitation from Emory University in Atlanta, one of the foremost institutions for Vestibular research and treatment in the United States. In addition, she is a certified LSVT BIG Physical Therapy specialist for Parkinson’s Disease treatment. Together with Dr. James, she has helped to create the specialized back, vestibular (dizziness) therapy, and Parkinson’s disease programs that are used to treat all patients company-wide. In addition, as a former soccer player herself, she has treated & trained many local athletes looking to get back to performing at the highest athletic level.
Health & Wellness El boletín sobre su salud y el cuidado de su cuerpo
INSIDE: • Gain Pain Relief Naturally • Holiday Recipe • Relieve Back Pain In Minutes • Patient Success Spotlight •Alivia El Dolor Con Un Tratamiento Natural •Receta saludable •Alivie su dolor de espalda en minutos •Éxitos de pacientes
Do you experience pain in the buttock, leg, or even your foot? If so, you may be experiencing sciatica. Sciatica is a common form of back and leg pain that is often misunderstood by sufferers. People frequently have questions about what sciatica is, why it occurs and how to find relief from the intense pain it can cause from the low back down to the feet. If you are suffering from sciatica, it is important to find its root cause. Many people often think an x-ray or expensive MRI is first needed to figure out what is causing pain. Having a lot of tests doesn’t mean you will find its root cause. Recent studies show that nearly 1 million of MRIs done for sciatica fail to find a treatable cause. With a new imaging technique called magnetic resonance neurography, 69% of the patients were found to have a trapped sciatic nerve deep in the buttock by a muscle called the piriformis. It is known that in about 25% of the general population, the sciatic nerve pierces through the piriformis muscle and can be susceptible to abnormal pressure and irritation. Why Does Sciatica Occur? If there are changes in posture, muscle strength or pelvic alignment, the nerve can becompressedwhich leads to thequitecommon lowbackandsciaticnervepains. Thesciaticnerve is the longestand largestnerve inyourbody. Iteven reachesdown to the footand therefore,canbe irritatedanywherealong itspath.Withsciatica, the consequent ache can be felt anywhere from the base of the spine, the buttocks or thebackof the thighand legs.Even tinglingsensations in the toescanbeattributed at times to the impingement of the sciatic nerve. STAND UP TO SCIATICA “Focus More On The Holidays &Less On Pain!”
ALIVIA TU CIÁTICA “Viva la vida al máximo”
¿Sufres dolor en los glúteos, piernas o incluso en los pies? Si es así, puedes estar experimentando ciática. La ciática es una forma común de dolordeespaldaypiernasqueamenudoesmal interpretadaporquienes lasufren. Las personas se preguntan con frecuencia qué es la ciática, por qué ocurre y cuál es la forma de encontrar alivio del dolor intenso que puede causar desde la parte baja de la espalda hasta los pies. Si estás sufriendo de ciática, es importante encontrar la raíz del dolor Muchaspersonasamenudopiensanquesenecesitaprimerouna radiografíaouna RMcaraparaaveriguarquéestácausandoeldolor.Realizarmuchosestudiosno te garantiza un diagnóstico certero de la causa original. Estudios recientes muestran que casi un millón de resonancias magnéticas hechas para la ciática fracasaron en el diagnóstico de una causa tratable. Con una nueva técnica de diagnóstico por imágenes denominada neurografía por resonancia magnética, se encontró que el 69% de los pacientes tenían el nervio ciático en los glúteos atrapado por un músculo llamado piriforme. Se sabe que en alrededor del 25% de la población general, el nervio ciático atraviesa el músculo piriforme y puede ser susceptible de presión e irritación anormales. ¿Por qué ocurre la ciática? Si hay cambios en la postura, la fuerza muscular o en la alineación pélvica, el nervio puede quedar atrapado y causar dolor en la parte baja de la espalda o dolor de nervio ciático. El nervio ciático es el nervio más largo y más grande del cuerpo. Incluso llega hasta el pie y por lo tanto puede sufrir irritación en cualquier parte en toda su extensión. Si sufres de ciática, puedes sentir dolor en cualquier parte desde la base de la columna vertebral, los glúteos o la parte posterior del muslo y las piernas. Inclusive se suele atribuir a la incidencia del nervio ciático, las sensaciones de hormigueo en los dedos del pie.
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Bad Habits Can Increase Your Pain Some seemingly harmless habits can also contribute to the irritation of the sciatic nerve. A frequent bad habit is crossing of the legs for extended periods, which puts pressure on the nerve. In addition, sitting for long periods is bad for your spine. It is possible for you to prevent or relieve sciatica simply by improving your posture. Physical Therapy Relieves Sciatica The specialists at Complete Physical Rehabilitation play a crucial role in evaluating and treating sciatica, as well as other common back problems. Our physical therapists are medical experts with years of training to evaluate your back problem, finding the root cause of your sciatica. An individualized treatment plan is created to guide you through the recovery process and maximize your success. When coming to Complete Physical Rehabilitation, our friendly and knowledgeable therapists spend time with you. We train you on specific and easy exercises that will relieve the pain in your back and legs. In addition, our specialized hands-on therapy helps to gently loosen tight muscles and joints in your spine and legs. Your pain is quickly relieved and your flexibility restored, so you can feel like yourself again. Our cutting-edge treatments are doctor recommended and are specifically designed for you to reach your healthcare goals. Knowing all this should give you a head start in warding off painful sciatica. After all, it may be as simple as learning to stand tall. Journal of neurosurgery: Spine Feb, 2005 Volume 2, Number 2. Aaron G. Filler, M.D., Ph.D., Jodean Haynes, B.A., Sheldon E. Jordan,M.D.,JoshuaPrager,M.D.,J.PabloVillablanca,M.D.,KeyvanFarahani,Ph.D.,DuncanQ.Mcbride,M.D.,JayS.Tsuruda, M.D.,BrannonMorisoli,B.A.,UlrichBatzdorf,M.D.,andJ.PatrickJohnson,M.D. www.cprnj.com CALL TODAY! / ¡Llame Hoy! SEEK PHYSICAL THERAPY FIRST! RELIEVE PAIN WITH A NATURAL TREATMENT
Los malos hábitos pueden incrementar tu dolor Algunos hábitos aparentemente inofensivos también pueden contribuir a la irritación del nervio ciático. Un mal hábito frecuente es cruzar las piernas por períodos prolongados, lo que ejerce presión sobre el nervio. Además, permanecer sentado por largos períodos es malo para la columna vertebral. Una forma sencilla y posible de aliviar la ciática es simplemente mejorar tu postura. La Terapia Física alivia la ciática Los especialistas de Complete Physical Rehabilitation desempeñan un papel crucial en la evaluación y el tratamiento de la ciática, así como de otros comunes problemas de espalda. Nuestros fisioterapeutas son expertos médicos con años de entrenamiento para evaluar tu problema de espalda, y encontrar la causa de tu ciática. Creamos un plan de tratamiento individualizado que te guia a través del proceso de recuperación y maximiza tus probabilidades de éxito. Cuando llegas a Complete Physical Rehabilitation, nuestros amables y Dr. Fuzailov pasan un tiempo contigo. Te entrenan en ejercicios específicos y fáciles que alivian el dolor en tu espalda y piernas. Además, nuestra terapia práctica especializada ayuda a aflojar suavemente los músculos y las articulaciones en la columna vertebral y las piernas. Tu dolor se alivia rápidamente y puedes restaurar rápidamente tu flexibilidad, puedes sentirte nuevamente tú. Nuestros tratamientos de vanguardia son recomendados por los médicos y están específicamente diseñados para que puedas alcanzar tus objetivos de salud física. Conocer todo esto, te ayudará a saber por dónde comenzar a aliviar la dolorosa ciática. Después de todo, puede ser tan simple como aprender a estar de pie, bien erguido. Gacetamédica de neurocirugía: Spine Feb, 2005Volumen 2,Número 2.AaronG. Filler,M.D.,Ph.D., JodeanHaynes,B.A., SheldonE.Jordan,M.D.,JoshuaPrager,M.D.,J.PabloVillablanca,M.D.,KeyvanFarahani,Ph.D.,DuncanQ.Mcbride,M.D., JayS.Tsuruda,M.D.,BrannonMorisoli,B.A.,UlrichBatzdorf,M.D.,andJ.PatrickJohnson,M.D. ¡COMIENZA CON TERAPIA FÍSICA PRIMERO! ALIVIA EL DOLOR CON UN TRATAMIENTO NATURAL
ELIZABETH (908) 527-6001
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Attention Back Pain Sufferers!
Patient Success Spotlight Historias de éxito de pacientes
¿Conoce a alguien que tenga dificultad al doblarse o estirarse?
I am able to do all the things that I couldn’t without pain! “I came to physical therapy because I injured my back at work, falling down a staircase. My condition affected my daily life activities because I wasn’t able to work and play football. It was a
We can help:
• Disminuir su dolor • Aumentar su fuerza • Aumentar su nivel de actividad • Aumentar su flexibilidad • Mejorar su salud • Devolverle una vida normal Nosotros podemos ayudarlo a:
moment where I thought football was over for me due to the pain I was hav- ing, and the seriousness of my injury. It was difficult for me to sit, drive, and sometimes walk. I came to Complete Physical Rehabilitation and now, I am able to do all the things that I couldn’t without pain. My daily life is 100% better than it was during the injury. They really helped me out. Dr. Asha and the staff are awesome and they answered every question I had. I ap- preciate everything and I want to say thank you so much!” - Jaimele W.
• Decrease their pain • Increase their strength • Increase their activity level • Increase their flexibility • Improve their health • Get back to living
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¡Puedo hacer todas las cosas que no podía realizar y sin dolor! “Vine a Physical Therapy porque me lastimé la espalda en el trabajo, al caer por una escalera. Mi condición afectó las actividades de mi vida diaria porque no podía trabajar ni jugar al fútbol. Fue un momento en el que pensé que el fútbol había terminado para mí debido al dolor que experimentaba y la gravedad de mi lesión.Meeradifícilsentarme,conduciryalgunasvecescaminar.VineaComplete Physical Rehabilitation y ahora puedo hacer todo lo que no podía realizar antes y sin dolor. Mi vida diaria es un 100% mejor de lo que era mientras tenía la lesión. En verdad me ayudaron. La Dra. Asha y el personal son increíbles y respondieron a todas mis preguntas. ¡Aprecio todo lo que hicieron y quiero decirles que les agradezco muchísimo!” - Jaimele W.
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Relieve Back Pain In Minutes Fortalecimiento de la parte baja de la espalda.
Strengthens Lower Back
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SINGLE KNEE TO CHEST Lie on your back and bring one knee to your chest, keeping the other foot flat on the floor. Keep your lower back pressed to the floor. Hold for at least 15 to 30 seconds. Repeat 2 to 4 times with each leg. UNA SOLA RODILLA HASTA EL PECHO
Now Accepting Toy Donations
Ahoraaceptamosdonacionesde juguetes
Acuéstese sobre su espalda y lleve una rodilla al pecho, manteniendo el otro pie plano sobre el piso. Mantenga su espalda baja presionada contra el piso. Mantenga la posición durante al menos de 15 a 30 segundos. Repita de 2 a 4 veces con cada pierna.
We’ll be accepting toy donations for theToys forTots program in both the Elizabeth & Jersey City clinics. All toys given to us will be dropped off at the local fire station in Kenilworth, NJ, 491 Washington Ave, Kenilworth, NJ 07033, which handles drop offs for the program every year.
Aceptaremos donaciones de juguetes para el programa Toys for Tots en nuestras clínicas de Elizabeth y Jersey City. Todos los juguetes que se nos entreguen se depositarán en la estación de bomberos local en Kenilworth, New Jersey —que se ocupa de los envíos para el programa cada año—, en la dirección 491 Washington Ave, Kenilworth, NJ 07033.
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