RIESGO CARDIOVASCULAR
¿Cuáles son sus causas?
La principal causa de las enfermedades cardiovasculares son los denominados factores de riesgo cardiovascular: • Edad (a mayor edad, mayor riesgo). • Antecedentes familiares de enfermedad cardiovascular prematura, padres o hermanos afectados antes de los 55 años en el caso de familiares hombres o antes de los 60 años en el caso de mujeres. • Tabaquismo
• Niveles elevados de colesterol en la sangre • Presión a erial elevada (Hipe ensión A erial) • Diabetes • Sobrepeso y obesidad • Inactividad física y estilo de vida sedentario • Estrés crónico
¿Cuáles son sus síntomas?
Estas enfermedades suelen tener un largo período de tiempo en el cual no presentan ningún síntoma. Cuando se vuelven sintomáticas, lo hacen habitualmente a través de un cuadro agudo y grave como el IAM o el ACV. En el caso de la enfermedad coronaria, los síntomas se caracterizan por dolor fue e en el centro del pecho, que puede irradiarse a uno o ambos brazos, la espalda, la boca del estómago o el cuello; y falta de aire. Cuando el compromiso afecta a las a erias que irrigan el cerebro suele aparecer pérdida súbita de fuerza o sensibilidad en alguna pa e del cuerpo, dificultades para hablar o entender lo que otros están diciendo.
¿Cómo se previenen?
• No fumar y evitar la exposición al humo de tabaco ajeno (buscar espacios libres de humo) • Reducir al mínimo el consumo de alimentos con alto contenido de azúcares (gaseosas, jugos, galletitas dulces, golosinas, etc) y sal (snacks, fiambres, calditos, galletitas saladas, aderezos, etc) • Bajar el consumo de alimentos con grasas saturadas y trans (lácteos enteros, carnes con grasa, fiambres, embutidos, productos de panadería, galletitas dulces y saladas, etc) y aumentar el consumo de grasa insaturada (frutos secos, semillas, aceite de oliva, palta, aceitunas) • Aumentar el consumo de fibra a través de frutas y verduras (5 al día), legumbres (lentejas, garbanzos, porotos, soja) y cereales integrales (trigo entero, arroz yamaní, cebada, avena, etc) • Aumentá el consumo de W3 con pescados y mariscos, frutos secos (nuez), semillas (lino y chía) y aceites vegetales (soja, canola) • Revisar periódicamente los niveles de presión a erial, colesterol y triglicéridos, glucemia y mantenerlos en valores aceptables. • Mantenerse físicamente activo la mayor pa e de los días de la
semana (30 minutos al día o 150 semanales) • Mantener un peso saludable (IMC 18,5-25)
La principal y más temida complicación de las enfermedades cardiovasculares es la mue e. En todo el mundo, y también en nuestro país, las enfermedades cardiovasculares constituyen la primera causa de mo alidad prematura y discapacidad. Por eso resulta fundamental adoptar las medidas necesarias para prevenirla. ¿Cómo se previenen?
INFORMACIÓN CLAVE
Si llegara a presentar dolor fue e en el centro del pecho, falta de aire, pérdida súbita de fuerza o debilidad en alguna pa e del cuerpo, dificultades para hablar o entender lo que le dicen, consulte en forma urgente a una guardia de emergencias para recibir atención médica. Recuerde siempre que en el caso de un infa o cardiaco (IAM) o un ACV, el tiempo lo es todo.
¡Espero te sirvan estos consejos! Cualquier duda podés consultarme.
Pasá por Servicio Médico a asesorate y tener una charla con Mariana Quintana, Lic. en Nutrición.
Page 1Made with FlippingBook Digital Publishing Software