BIENESTAR/17
el horizonte
Jueves 20 de noviembre de 2025
El método Barry’s, es entrenamiento de alta intensidad, que combina ejercicio cardiovascular, como correr en una caminadora, con entrenamiento de fuerza, usando pesas El entrenamiento que revolucionó Hollywood
COLUMNA
VIVIR BIEN ES ELEGIR CÓMO VIVIR POR ARELI PÉREZ
Envejecer con salud y dignidad es posible. Con nuevas estrategias, Koltin promueve una atención médica más humana y accesible para las personas mayores en México. D e acuerdo con el Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores (INAPAM), se estima que para 2030 la población adulta mayor representará el 14.96%, y para 2070 superará el 30%. Cada etapa de la vida conlleva cambios biológicos que modifican la forma en que el cuerpo reacciona ante enfermedades o tratamientos. Por ello, la geriatría, la rama médica especializada en comprender y atender estas particularidades, resulta esencial para ofrecer una atención de calidad y promover una vejez saludable. Actualmente, en México existen apenas 1,377 médicos geriatras certificados para una población de más de 17 millones de personas adultas mayores. Esto significa que cada especialista tendría que atender a unas 12,400 personas. A esta escasez se suma la concentración geográfica: La mayoría de los geriatras se encuentran en grandes ciudades como Ciudad de México, Monterrey y Guadalajara, dejando a buena parte del país con un acceso limitado a esta atención. En Koltin, hemos implementado diversas estrategias para reducir esta brecha. Una de ellas es la consulta virtual con médicos geriatras, con más de 900 atenciones brindadas en lo que va del año. A esto se suma el Estudio de Longevidad, diseñado por Koltin, que permite evaluar la salud integral de cada persona y dirigir su atención médica de forma personalizada, evitando la saturación de otras áreas de salud. Además, impulsamos la “geriatrización” del personal médico, capacitando a médicos generales y especialistas en los principios del cuidado integral del adulto mayor. Paralelamente, fomentamos la formación de nuevos geriatras, acompañando a colegas que actualmente cursan su especialización en México y España. En conclusión, el envejecimiento de la población mexicana no es un reto futuro, sino una realidad presente. Enfrentarlo requiere visión, empatía y una acción coordinada entre instituciones públicas y privadas. Desde Koltin, apostamos por una atención médica que no sólo prolongue los años de vida, sino que los llene de salud, dignidad e independencia. Situación actual de la geriatría en México
REDACCIÓN El Horizonte
Desde que en 1998 Barry Jay inauguró en Hollywood un pequeño gimnasio con luces ro- jas, música potente y una fórmula que combina- ba carreras por intervalos con entrenamiento de fuerza, el modelo Barry’s no ha hecho más que crecer, pero ¿qué lo convierte en el “mejor entre- namiento del mundo”, como lo definen sus im- pulsores? Con más de 90 estudios distribuidos en 15 paí- ses, y una comunidad global de miles de fieles, esta disciplina ha pasado de ser una curiosidad californiana, para convertirse en una de las pro- puestas más influyentes del fitness contempo- ráneo. “Barry’s ofrece la combinación perfecta de ca- rreras por intervalos en caminadoras, y entrena- miento de fuerza, con mancuernas en el suelo”, explica José García, presidente de Barry’s en Es- paña, sobre esta disciplina que tiene el entrena- miento grupal como eje. En ciudades como Nueva York, Londres, Pa- rís o Los Ángeles, se ha convertido en una mar- ca reconocida, con una estética propia que va más allá del entrenamiento: Ropa, eventos, co- laboraciones con otras firmas y presencia en re- des sociales convierten a Barry’s en un tipo de estilo de vida. “Esta combinación te ayuda a desarrollar y tonificar los músculos, reducir la grasa corporal y mejorar la resistencia cardiovascular”, detalla José García. Barry’s ha apostado por una fórmula mixta que, según sus responsables, permite obtener re- sultados notables en menos tiempo: Sesiones de
SABÍAS QUE… La investigación científica parece respaldar al método Barry’s, según diversos estudios, los entrenamientos interválicos de alta intensidad, combinados con fuerza, permiten optimizar tanto la pérdida de grasa, como la ganancia de masa muscular.
entre 50 y 60 minutos que intercalan ejercicios de alta intensidad con rutinas de fuerza estruc- turadas. (Con información de Agencias)
RESEÑA DE LIBRO
Respaldada por la investigación científica, Méndez explora cómo los alimentos vegetales pueden reducir la inflamación, restaurar el equilibro del cuerpo y ofrecernos una vida libre de dolor gracias a una dieta basada en algo tan sencillo como son las frutas y verduras que se pueden encontrar en cualquier supermercado. En este libro descubrirás, por ejemplo, de dónde viene el dolor, y cómo el sistema inmunológico y la inflamación están relacionados con él. Las fuentes de inflamación más comunes y cómo la microbiota intestinal pueden ser un factor clave en su desaparición. Cómo una alimentación basada en vegetales te ayudará a combatir la inflamación de forma natural. Qué alimentos debes evitar y cuáles son los más beneficiosos para tu salud. Cuáles son los diferentes nutrientes que necesitas para combatir el dolor y cómo cocinar de forma antiinflamatoria. R c lo r e u a s v e E e y la co á
DESPÍDETE DEL DOLOR Escritora: Carla Méndez Losi Sinopsis: Una de cada tres mujeres sufre periodos menstruales dolorosos, dos de cada diez sufren migrañas, siete de cada cien, son diagnosticadas con fibromialgia, y así un largo etcétera de personas
que llevan años sin poder resolver su dolor, a través de los tratamientos convencionales farmacológicos. Pero, ¿y si comer algo tan natural como las frutas y verduras tuviera el poder de prevenir y revertir todas estas enfermedades crónicas modernas? Tenemos la solución a nuestro alcance, y eso es lo que nos enseña la doctora especialista en epigenética y alimentación antiinflamatoria, Carla Méndez.
Areli Pérez es médico geriatra por la Universidad Nacional Autónoma de México, certificada por el Consejo Mexicano de Geriatría A.C. y miembro del Colegio Nacional de Medicina Geriátrica. Médico de base y coordinadora médica en Koltin, donde impulsa estrategias innovadoras para el cuidado integral del adulto mayor.
Made with FlippingBook Ebook Creator