B4 2020年4月16日
医者良心
责任编辑：迟言
研究显示新冠病毒能在口罩表面存活7天：需正确摘戴
近期发表在医学期刊《柳叶刀》杂志上的 一份研究显示，新冠病毒能够在口罩表面存 活7天。 香港大学公共卫生学院的潘烈文、Ma- lik Peiri（s 裴伟士）等研究者 2 日在《柳叶刀》 上发布通讯，阐述了对新冠病毒在不同材料 表面上存活时间的研究。 该项实验的对象包括纸巾、木材和布料 等，一周后研究人员在口罩表面发现了新冠 病毒。研究人员表示，这一结果表明，正确佩 戴和摘除口罩非常重要。 “这就是为什么戴着外科口罩时不要去 碰口罩外面是非常重要的，因为触摸口罩会
污染你的手，如果你用手触摸眼睛，就可能会 把病毒带到眼睛里。” 研究小组还发现，新冠病毒在光滑的表 面上更稳定。先前的研究发现，新冠病毒可 以在铜表面存活 4小时，在纸板上存活 24小 时，在塑料表面存活 3天，但新冠病毒的存活 时间还受到温度和湿度等多种因素的影响。 报道称，因此各国都建议定期消毒经常接触 的家庭物品，如门把手、台面和电话等。 潘烈文强调，用肥皂洗手是保护自己的 最好方法之一。他说，“如果你想保护自己， 只要保持良好的卫生，勤洗手，清洁之后再触 摸脸、口、鼻。”
每天一套“防疫健身操”， 激活身体免疫力
锻炼方法一： 1、大腿和双脚一字步宽角度打开，左右两脚尖方向朝外。膝盖保持 90度直角弯曲， 能够使腰部保持下沉前倾，再将双手置于膝盖之上。 2、接下来一边缓缓从口中吸气，一边将上身单侧肩部向内部扭动。然后从鼻腔内慢 慢将气呼出，还原肩部扭转动作。 3、左右两侧肩部扭转动作互换，相同动作再进行一次。
锻炼方法二： 1、大腿和双脚一字步宽角度打开，左右两脚尖方向朝外。将双臂横向张开与地面保 持水平动作。 2、上半身保持与地面垂直，同时膝盖90度弯曲让腰部慢慢下沉。 3、将下蹲膝盖伸展打开，以一只脚为身体中轴心，保持从头到脚与地面垂直角度单脚 站立。然后再回到之前的全身下蹲动作。 4、再换到另一只脚用同样的方法保持中轴心，单脚垂直站立。（对于非擅长的部分要 根据左右两边对称角度多多练习、熟悉几次。）
锻炼方法三： 1、双脚之间保持一个拳头左右的距离分开，身体站直。将小手臂上举在双肩两侧，手 肘呈90度直角弯曲。手心朝外正面向前。 2、大腿抬起与地面水平，保持平行后再将一侧膝盖弓起上扬。 3、缓缓从口中吸一口气的同时，将上半身朝向上扬膝盖的方向一侧扭转。再从然后 从鼻腔内慢慢将气呼出，最后将动作还原。 4、再换到身体另一侧，用同样的方法进行动作练习。（对于非擅长的部分要根据左右 两边对称角度多多练习、熟悉几次。）
锻炼方法四： 1、双脚之间保持一个拳头左右的距离分开，身体站直。将小手臂紧贴双耳两侧提举 （做不到紧贴双耳的人可以只将手臂向上伸举即可）将手臂伸过头顶后，保持整个身体站 直拉伸。手心朝外正面向前。 2、保持住两臂向上伸举的状态不动，膝盖弯曲，从脚踝处关节开始，身体上半部分慢 慢前倾。 3、保持臀部向后伸出的身体姿势不动，只让膝盖慢慢伸展站直。然后边进行呼吸上 的调节边让身体动作全部还原到开始最初的样子。
Made with FlippingBook flipbook maker