SPORTS
Votre santé | Your health Conseils pour vos résolutions de l’année Résultats de bridge
Les Aigles bantam B champions dans leur cour
14 janvier
Le Nouvel An est un bon moment pour adopter de saines habitudes et oublier les vieilles résolutions. Voici quelques conseils pour vous aider à faire des choix de vie sains pour de bon : • Faites un plan réaliste que vous serez en mesure de suivre Notez vos objectifs quotidiens et surveillez votre progrès. Profitez des outils en ligne gratuits comme ProfilAN pour tenir compte de vos habitudes alimentaires et votre activité physique. Visitez www.profilAN.ca pour établir vos objectifs dès aujourd’hui. • Consommez une variété d’aliments sains Ce peut être aussi simple qu’ajouter une ou deux portions de légumes à un repas ou une collation. Choisissez des aliments faibles en matières grasses comme par exemple des produits laitiers faibles en gras ou des viandes maigres. Tentez d’incorporer à votre alimentation des grains entiers comme le quinoa, l’orge ou le riz brun. Visitez www.ontario.ca/fr/terre-nourriciere pour obtenir de délicieuses recettes santé. • Faites régulièrement de l’exercice Que ce soit la musculation, la marche ou le jeu de pickleball, le but est de choisir une activité que vous pourrez maintenir! La clé est de : o Choisir une activité physique qui vous plaît. Il est plus probable que vous teniez à faire une activité que vous trouvez plaisante. o Choisir une activité qui vous convient. Choisissez une activité qui fonctionne avec votre horaire, vos besoins et votre budget. L’important est de faire le plus d’activité physique que vous pouvez faire en toute sécurité! • Gérez votre stress Bien qu’un peu de stress soit normal, trop de stress peut être nocif pour votre santé physique et mentale. Il est prouvé que la pratique de techniques antistress comme la respiration profonde et la méditation, le maintien d’un poids santé et la socialisation aident à diminuer les risques de maladie causée par le stress à long terme. Pour de plus amples renseignements et des conseils sur le maintien d’un mode de vie sain pendant toute l’année, visitez www.bseo.ca ou appelez au 613-933-1375 ou au 1 800 267-7120 et demandez la ligne Appel-santé. Tips to Make That Resolution Last The New Year is a great time to take on healthier habits and leave the old ones in Christmas past. Here are some tips to help you succeed in making healthy living choices for good: • Make a realistic plan that you can stick to Write down your day-to-day goals and keep track of your progress. Take advantage of free online tools like eaTracker to help record your eating habits and physical activity. Visit www.eaTracker.ca to get started on setting your goals today. • Eat a variety of balanced healthy foods It can be as simple as adding one or two vegetable servings to a meal or snack. Choose lower-fat foods like low-fat dairy products and lean meats. Try incorporating whole grain items like quinoa, barley or brown rice. For tasty and healthy recipe ideas, visit www.ontario.ca/foodland. • Exercise regularly Whether it’s weight training, walking, or pickleball, the goal is to find an activity and stick to it! The key is: oFinding a physical activity that you like. You’re more likely to stick to an activity that you actually enjoy. oMaking it fit. Pick an activity that fits your schedule, needs and budget. The important thing is that you do as much physical activity as you can safely enjoy! • Manage stress While some stress is normal, too much stress can be bad to your physical and mental health. Practicing stress-coping techniques like deep breathing and meditation, maintaining a healthy weight, and socializing are proven to help reduce the risks of illness caused by long-term stress. For more information and tips on maintaining a healthy lifestyle all year round, visit www.eohu.ca or call 613-933-1375 or 1 800 267-7120 and ask for Health Line. Par| By Lysanne Trudeau Gestionnaire de programmes, Prévention des maladies chroniques Bureau de santé de l’est de l’Ontario Program Manager, Chronic Disease Prevention Eastern Ontario Health Unit Nord-Sud Monique et Gaëtan Lascelles Ron Dines et Jean Larocque René Bélanger et Michel Duplantie Est-Ouest Pierre Poirier et Fernand Desparois Gérard Paquin et Jean Saindon Solange Paquin et Jean-Guy Beaulne
Les Aigles de Saint-Isidore bantam B ont remporté le tournoi de leur association le 25 janvier dernier, défaisant les Nats de Rockland 8 à 1 en finale. Dix équipes ont participé à ce tournoi. L’équipe ayant remporté la bannière est composée de Zachary Latulippe, Jean-Daniel O’Neil, Miguel Ranger, Trevor Bonneville, Patrick Ranger, Jacob Lamoureux, Alexandre Chartrand, Justin Houle, William Jean-Louis, Zachary Labre, Hugo Bourgeois, Olivier Gratton et des entraîneurs Martin Bourgeois, Gino Bonneville, Martin Gratton et Daniel Ranger. (Absent de la photo : Karl Lafleur). En saison régulière, les Aigles occupent le premier rang du classement général avec 30 points, un seul devant Casselman, mais avec unmatch enmains sur les Vikings. L’équipe a remporté 14 de ses 19 parties et Justin Houle est le quatrième meilleur marqueur de la ligue, avec 25 buts. Devant la cage, Zachary Latulippe est solide, ayant remporté cinq de ses neuf sorties. Sa moyenne de buts alloués de 1,67 est la plus basse de la ligue. Le 19 février, les Aigles prendront la route de Granby pour participer au Tournoi de hockey international bantam, où 24 équipes s’affronteront pour le précieux trophée. (SL)
Statistiques saison régulière
Joueurs
PJ
B
P
PTS
PUN
HOULE, JUSTIN
19 19 19 19 19 18 19 18 16 19 19 13
25 14 18 11
16 21
41 35 26 21 13 12 12 11
42 28 20 18 18 12
EAN-LOUIS, WILLIAM BOURGEOIS, HUGO LABRE, ZACKARY LAMOUREUX, JACOB RANGER, MIGUEL
8
10
5 5 4 7 3 1 2 0
8 7 8 4 4 6 3 2
CHARTRAND, ALEXANDRE
8
LAFLEUR, KARL
14
GRATTON, OLIVIER BONNEVILLE, TREVOR O’NEILL, JEAN-DANIEL LATOUR, STEPHANE
7 7 5 2
0
18 10
0
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