fra
Vaske her og vaske der
Bruk av lyslampe eller wakeuplight
z
Jeg har begynt med lyslampe hver morgen i ti minutter før jeg står opp. Har brukt den i en uke nå. Er det noen som har opplevd å bli mye dårligere av det? Tror heller jeg ville prøvd wakeuplight. Det høres litt sjokkprega ut med lystavla du bruker Jeg hadde i hvert fall fått en elendig start på dagen . Æ bruka sånn dagslys lampe på morran for å få til å stå opp. Æ må sitt ca 50 cm unna (max) i 30min. Tok mæ litt over tre uka å venn mæ til den.. Va grusomt i begynnelsen, og lika den fortsatt ikke. Får lett hodepine/har konstant hodepine. Jeg bruker en dagslyslampe på dagtid i våken tilstand, mens jeg holder på med feks hobbyting. Den lampa jeg har kan jeg justere lysstyrken på, slik at jeg ikke får tørre/såre øyne. Avstand til lampa har også litt å si. Wakeuplight skal forestille soloppgang og min begynner 1/2 time før klokka ringer og brukes altså ved vekking. Dagslyslampe er noe helt annet. Det er en terapilampe og skal ha min. 10 000 lux og benyttes ved for eksempel for- sinket søvnfasesyndrom og har i oppgave å «slå av søvn- hormonet». Poenget er at lyset skal inn igjennom øynene. Jeg har begge deler og i begynnelsen brukte jeg dagslys- lampe rett etter vekking. Det ble for brutalt. Nå bruker jeg den i stedet tre ganger 10 min tidlig på dagen (når jeg føler meg trett) Har du den nærmere = kortere tid. Jeg har den litt lenger unna (1 meter) og på siden, slik at jeg nesten ikke ser den. Hodepine og øyesmerter er bivirkning som kan skje, men de er sjeldent. Jeg foreslår at øker avstand, ikke se rett på lampen og reduser brukstid. Opphører ikke bivirkningene, stopp og bruk lampen noen dager og prøv igjen. Starter bivirkninger igjen, ville jeg ikke ha fortsatt.
e
Vasker dumasken din?Hver dag? Ikke det? Selv har jeg kjørt bådemaske og
pannestøtte og fuktekammeret i oppvaskmaskinen en gang i uken og tenkt at jeg er i alle fall renslig. Så kom jeg på Lovisenberg til kontroll og sykepleieren tokmotvillig og løftet oppminMirage Quattro hel- maske og utbrøt: Dennemå vaskes hver dag! Jeg fikk flashback til skolen da jeg hadde skulket leksene. Så jeg dro rett i butikken og kjøpte Zalo sitron på sprayflaske etter anbefaling fra sykepleie- ren. Når jeg følgermed på Facebookgruppene, kan det se ut somom jeg er den eneste somvaskermas- ken hvermorgen og henger den til tørk. Sleep Health Foundation anbefaler ukentlig vask: Weekly cleaning ofmasks, straps and tubing is a good idea. The Center for Sleep &Wake disorders sier noe annet:Wash the CPAPmask daily inwarm water and amild soap. Og vi koster på oss et sitat fraAssociated Professional Sleep Societies kongress ombakterievekst i masken og fuktekammeret: there are high counts of bacterial and fungal flora on CPAP interfaces, despite routinewashing,with the older interfaces,more contaminated and resis- tant to cleaning. Så spørsmålet blir omvi bør desin- fiseremaske, slange og fuktekammer hver dag? Eller kanskje det holdermed et par ganger i uken? Fuktekammeret trenger uansett en omgangmed sitronsyre eller eddik. Kalkbelegget setter seg fort fast. Selv omvaskerådene spriker, så er det ett godt råd somer greit å følge. Ansiktet vaskes godt om kvelden, kanskjemed en scrubkremog skylles godt med lunkent vann. Ikke nattkrem, ikke krem i det hele tatt i fjeset.Masken har lett for å skli hvis du har på krem i ansiktet. Ikkeminst kan det tenkes at huden reagerer på 6- 8 timer nærkontaktmellom plast, kremog hud. Og det rare er at ved å vaske maskenmed Zalo annenhver kveld og skure ansik- tet blankt omkvelden, så sittermaskenmye bedre . Marit Aschehoug
Wakeuplight skal forestille solopp- gang.
37
SOMNUS NR 4 - 2015
Made with FlippingBook - professional solution for displaying marketing and sales documents online