• “Não controlamos o que sentimos. Mas podemos mudar a forma como nos relacionamos com o que sentimos.” • Ou seja: emoções não são verdades absolutas. Elas são si - nalizadores de interpretações internas. • Essas interpretações moldam como você enxerga o mundo e, portanto, como age nele. 3. Você está rodando um programa invisível • Todo mundo tem um “sistema operacional emocional”. • Um código invisível que define como você reage ao:
• ser criticada • ser elogiada • errar publicamente
• liderar uma equipe sob pressão • tomar decisões sob insegurança • ouvir um “não”
Esse código é formado por 4 elementos: Pensamento automático • Palavras internas (diálogo interno) • Fisiologia (como seu corpo responde) • Emoção ativada Exemplo: Diante de um desafio novo, alguém pensa: “Sou péssima com isso.” Sente o corpo travar. Internamente, se diz: “Vai dar errado de novo.” Emoção : medo. Resultado: procrastinação ou microgerenciamento.
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