Convido você a se dar de presente agora 5 minutos: • Escolha um fundo musical que te agrade (sem voz, so- mente instrumental), sente-se confortavelmente com as pernas descruzadas, os pés firmes no chão , coluna bem apoiada na cadeira, e com os olhos fechados você vai res- pirar de forma consciente, sentindo a sua respiração, ins - pirando pelo nariz e expirando pela boca, enquanto faz isso leve a sua mão direita até o seu coração e a esquerda sobre a direita pressionando até sentir os batimentos na palma da mão. • Experimente sentir toda a vida que está em você, e en - quanto vive essa experiência inicie um diálogo interno de acolhimento e validação, seja gentil com você, silenciosa - mente dentro de você chame seu nome e diga “eu te amo”, e repita até você acreditar e começar a vim outras frases de carinho e aprovação • Fique uns minutinhos assim e deixe vir de dentro todas as respostas, volte-se para dentro de você… Vamos lá? (se precisar releia as instruções e faça agora). Que bom! Você começou. Deu um passo importante: silenciar tanto barulho mental. Conseguiu que a sua razão abrisse espaço para as suas emoções, que muitas vezes ficam trancadas nas gave - tas dos filtros, julgamentos e da necessidade de controlar tudo com explicações. Agora, simplesmente sentiu. E aí, como foi?
Pegue um papel e uma caneta e escreva: que fichas caíram e que decisões você toma a partir dessa experiência?
44
Made with FlippingBook - Share PDF online