ESPECIALISTA NO ASSUNTO
A fundamental vitamina D
Dr. Jorge Menezes Médico Cirurgião Plástico CRM/MG19854
Hoje em dia, não é raro alguém perceber que anda com níveis baixos de vitamina D, componente fundamental ao bom funcionamento do organismo e cujo principal meio para obtê-la se dá pela exposição ao sol. Se a situação já não era incomum, estar distante de um banho de sol tornou-se uma rotina na vida de mais e mais pessoas, especialmente com os imperativos do distanciamento social, do #FiqueEmCasaSePuder, dos novos arranjos laborais ( home office ). Para saber um pouco mais sobre a importância da vitamina D e seus efeitos no corpo, conversamos com o nosso consultor da TEM+ Araujo , o médico Jorge Menezes, mestre em Cirurgia Plástica pela Universidade Federal de São Paulo.
Como obtemos a vitamina D? As formas alternativas, como suplementos, são também válidas? A principal fonte dessa vitamina é sua produção na pele a partir da exposição aos raios solares. Por isso é tão importan- te se expor diariamente ao sol por cerca de meia hora sem o uso de protetor solar. Outra obtenção é feita por meio de fontes alimentares de vitamina D, que são as car- nes, os frutos do mar, alguns peixes (como salmão e sardinha) e demais alimentos como ovo, leite, fígado de boi, queijos e cogumelos. Além desse projeto alimentar e da exposição à luz solar, nos dias atu- ais presenciamos o uso de suplementos vitamínicos, que são também válidos e
Como ela funciona em nosso organismo? A vitamina D, como a conhecemos, é as- sim chamada pois possui esta nomencla- tura já consolidada. Ela é, na verdade, um hormônio produzido pelo próprio corpo a partir de alimentos ricos em pré-vitamíni- cos que, uma vez em circulação corporal, passam pela região cutânea, interagem com os raios solares e, então, formam a vitamina D. Sua função costuma ser mais diagnosticada quando há uma falta dela. Isso é bastante notório, por exemplo, com a pouca impregnação de cálcio nos ossos devido à falta de vitamina D, podendo gerar osteoporose com fraturas expostas e quedas frequentes por perda da força muscular. A diminuição da vitamina D no
bastante satisfatórios para corrigir essa deficiência generalizada na população de maneira geral. A suplementação de vita- mina D é a base do tratamento, ou seja, trata-se de uma provisão dessa vitami- na com o objetivo de manter seus níveis adequados no sangue e, assim, garantir o bom funcionamento do organismo. Sabe- mos que sua reposição diária obtida por meio de suplementos é de 400 unidades internacionais para crianças com menos de 1 ano, 600 para crianças de 1 ano ou mais e entre 1.500 e 2.000 para adultos. Suplementação acompanhada, é cla- ro, de uma dieta equilibrada e sob a supervisão de um médico ou profis- sional especializado.
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