16/BIENESTAR
el horizonte
Jueves 11 de diciembre de 2025
SUELTA LO QUE TE HACE DAÑO SUFRIR MENOS ¿ES POSIBLE? Así como existe el sufrimiento, también existe la posibilidad de transformarlo: en amor, compasión, alegría, afirma el escritor e instructor de mindfulness, Pedro Campos BIENESTAR PONLE UN ALTO A LOS PENSAMIENTOS INTRUSIVOS
Cuando sabemos a qué le tememos, qué nos preocupa, debemos abrazar eso, ser pacientes con nosotros mismos y tratar de no alimentar esos pensamientos; cuando hacemos eso, esos miedos ya no crecen y disminuye nuestro sufrimiento”
PEDRO CAMPOS ESCRITOR
Pedro Campos, quien es instructor de mindfulness, escritor, estudiante de budismo y entusiasta de la vida sencilla, afirma que otra práctica que se debe hacer, es soltar: dejar ir, ignorar y renunciar a eso que causa dolor. “Cuando soltamos algo se está renunciando a una recompensa inmediata, pero que a la larga es malo para nosotros, por ejemplo, discutir con una persona que sabes que no va a cambiar. “Lo ideal en nuestra mente es discutir, en ese momento te vas a sentir bien, pero sabes que no cambiará nada. Lo mejor es soltar ese problema, ignorarlo”, indicó Campos. El autor también apuntó que la compasión y ser empáticos no debe convertirse en cargar con los problemas de otros, pues eso a la larga también causará nuevos sufrimientos.
los propios pensamientos sobre sí mismo, lo que hace sufrir a las personas; también jui- cios y expectativas creadas hacen que el su- frimiento sea mayor. “Cuando logras identificar qué está cau- sando tu sufrimiento, debes empezar a dejar de alimentar eso, es decir, debes dejar de dar- le tantas vueltas a ese asunto, a ese pendien- te, a esa imagen en tu cabeza”, indicó. Aunque analizar las cosas a
JESSICA MEZA El Horizonte
Si todavía no pasan las cosas y ya estás preocupado creando todo tipo de escena- rios alrededor, y sufriendo cuando tal vez ni haya necesidad de hacerlo, hay una buena noticia: es posible sufrir –un poco– menos. Pedro Campos, autor del libro Cómo su- frir un poco menos, señala que, aunque el ser humano se ha acostumbrado a sufrir por múltiples razones (dolor, pérdida, expectati- vas no cumplidas, etcétera),
veces es necesario, sobrepen- sar puede no ser siempre tan bueno, afirmó Campos, porque al hacerlo creas es- cenarios –buenos o ma- los– que causan estrés y desgastan.
se puede lograr lo con- trario, aunque no es un procesomágicoeins- tantáneo. “Lo primero es
“Cuando sabemos a qué le tememos, qué nos preocupa, debe- mos abrazar eso, ser pacientes con noso- tros mismos y tratar de no alimentar esos pensamientos; cuando hace- mos eso, esos
que para saber cómo dejar de sufrir debe- mos identificar qué es lo que está causando ese sufri-
miento, ese dolor, esa angustia”, dijo el autor. “También debemos comprender esa causa, de qué está hecha, qué la está provocando, es algo exterior o algo interno”. Campos señala que muchas veces son
miedos ya no cre- cen y disminu- ye nuestro su- frimiento”.
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