CÓMO EL ARTE DEL SUEÑO HA CAMBIADO CON EL TIEMPO Hay pocas cosas en la vida que se sienten mejor que meterse en una cama cómoda después de un largo día. El sueño es una parte esencial de la salud humana. Después de solo 24 horas de falta de sueño, las funciones corporales y las facultades mentales empiezan a perder el control, y 11 días parece ser lo más largo que una persona puede vivir sin dormir. Si bien las personas reconocen que el sueño siempre ha sido una parte necesaria de la existencia humana, muy pocos saben cómo las rutinas nocturnas han cambiado drásticamente con el tiempo. Aquí hay tres enfoques históricos significativamente diferentes para dormir. INUNDACIONES CEREBRALES Durante siglos, los teóricos asociaron el sueño, con la pérdida de sangre y otros problemas de salud. Pero en la década de 1800, notables médicos atribuyeron el sueño a un proceso conocido como teoría de la congestión. En esta teoría, se pensaba que el sueño era provocado por un flujo abrumador de sangre al cerebro, que efectivamente lo inundaba y enviaba a los durmientes a un estado de sueño. BRECHAS DEL SUEÑO Mientras que muchos expertos en sueño, en la era moderna, apoyan el régimen de sueño de ocho horas consecutivas, históricamente, las personas tenían horarios de sueño completamente diferentes. La sociedad medieval en realidad tenía dos sesiones de sueño por noche, conocida como sueño bifásico, con una brecha de vigilia entre medio para comer, orar, hablar, leer o escribir a la luz de las velas. Pero en la década de 1920, esta práctica de tener dos sesiones de sueño cada noche se retiró por completo de la conciencia social. Los historiadores atribuyen este cambio a las innovaciones en la iluminación artificial y los horarios de trabajo durante la Revolución Industrial, que obligaron a los trabajadores a permanecer más tiempo despiertos y dormir menos. MANTAS ACOGEDORAS La mayoría de las personas les resulta difícil dormir sin algún tipo de cubierta, como una manta, sobre sus cuerpos. Si bien los investigadores del pasado consideraron que las mantas ofrecen algún tipo de protección primordial para los durmientes, ahora creen que los revestimientos ayudan a regular la temperatura, ya que es necesario mantener una temperatura corporal cómoda para dormir bien. Sin embargo, según un estudio reciente realizado en Suecia, las mantas pesadas ayudan con mucho más, que solo con la regulación de la temperatura. Debido a la presión adicional, las mantas pesadas brindan un toque de presión profunda (DPT, por sus siglas en inglés), que aumenta la cantidad de serotonina en el cuerpo, una sustancia química que ayuda a disminuir la presión arterial y la frecuencia cardíaca rápida. Debido a los efectos del aumento de la serotonina, se cree que las mantas pesadas ayudan con la ansiedad y el insomnio. Mientras que los patrones de sueño pueden cambiar con el tiempo, la necesidad humana de dormir no lo hará. Mientras se arrastre dentro de su cama esta noche, tómese un tiempo para pensar en la forma
¿ESTAS LISTO PARA FIDO?
CÓMO DECIDIR SI SU FAMILIA PUEDE CUIDAR UNA MASCOTA
Si bien no sabemos exactamente por qué los humanos tienen mascotas, un hecho es cierto: a millones de personas les encantan. De hecho, casi el 70 por ciento de los hogares en los EE. UU. tienen una mascota. Pero no importa lo que usted vea en sus cuentas de Instagram favoritas de perros, mantener una mascota no es un tiempo de juego infinito. Hágase las siguientes preguntas antes de comprar o adoptar un compañero peludo. ¿SABE EN LO QUE SE ESTÁ METIENDO? Tener una mascota puede cambiar su estilo de vida. Para empezar, tendrá que considerar el bienestar del animal cuando organice eventos o tome vacaciones. También tendrá que hacer espacio en su presupuesto para los gastos relacionados con las mascotas. Además, algunos animales pueden vivir más de dos décadas. Discuta cómo cambiarán las responsabilidades a medida que envejezcan las mascotas, y cómo se verá su futuro antes de comprometerse. ¿UN ANIMAL SE AJUSTA A SU ESTILO DE VIDA? Al elegir una mascota para su familia, reúna información de expertos en animales y otros dueños de mascotas. Calcule el costo de tener una mascota, y evalúe cómo se adaptará ese animal a su estilo de vida. Por ejemplo, los perros son uno de los animales más caros y que exigen un alto mantenimiento, pero tienden a estar más involucrados en la vida familiar que un gato o un hámster. Dicho esto, el tamaño y la ubicación de su hogar pueden hacer que sea más adecuado para una mascota más pequeña, ya que muchos animales más grandes, requieren más pies cuadrados y mucho espacio al aire libre. honesta sobre las implicaciones de tener una mascota. Si tiene hijos, considere cuánto podrán contribuir a esa responsabilidad. Otro factor a considerar, es cuánto tiempo libre tiene para pasar con su mascota, ya que algunos animales requieren más atención que otros. Para evitar conflictos mayores en el futuro, discuta los planes de cuidado y responsabilidad en familia antes de dar la bienvenida a un animal en su hogar. Tener una mascota puede ser una fuente de alegría para su familia, pero también puede ser una generadora de estrés. Antes de tomar una decisión importante, hable con los miembros de su familia, y considere qué significaría para todos ustedes tener una mascota. ¿ESTÁ LISTA SU FAMILIA? Cada familia es diferente, y es importante tener una discusión
en que sus antepasados se acercaron a sus sesiones de sueño nocturno. Le pondrá a dormir más rápido que contar ovejas.
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