拥抱好睡眠
No.5 老是睡不好？可能是睡眠出现障碍
睡眠专家提出，睡眠质量好有 3 个主要标准：
• 入睡时间不超过半小时 • 不做恶梦 • 睡醒后觉得精力充沛
如果平时能做到这三个标准，那么恭喜你拥有良好的睡眠；但如 果做不到一个及以上的标准，就要引起警惕咯，你可能出现了睡 眠障碍。
睡眠障碍可能使你难以入睡，也可能让你一整天感到极度疲劳， 具体的表现如下：
• 辗转难眠，心情烦躁 • 多梦、易惊醒；或感到睡眠很浅，似乎整夜没睡 • 睡眠节律紊乱，白天思睡，晚上又觉兴奋，难以入眠 • 睡醒后疲乏不解，仍然困倦，缺乏真实的睡眠感
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