睡不好就暴躁，睡眠和情绪的关系你看透了吗？
你是否有过这样的经历，一整夜的辗转反侧，起床时觉得整个人 情绪低落，甚至有些暴躁。睡眠不佳会让心情变差，相反，一夜 好眠能带来好情绪。 有研究表明，有 失眠症状的人群具有“内化心理冲突”行为，该 行为是造成慢性焦虑、抑郁继而影响睡眠质量的重要原因之一。 图 1 通过情绪状态评分比较， 失眠者日间情绪焦虑和抑郁程度的 评分高于睡眠正常的人群。
多导睡眠情绪状态评分
0 1 2 3 4 5 6
1.17 ± 0.91
焦 虑
5.22 ± 3.15
**
1.06 ± 0.07
2.09 ± 0.34
抑 郁
**
5.71 ± 2.03
1.11 ± 0.21
睡眠参数 短睡眠组 失眠症组 睡眠正常组
**p ＜ 0.01 「失眠症组与睡眠正常组之间存在显著差异」 图片来源：吴任钢 , 张春改 , 乌立新 , 等 . 短睡眠者与失眠症患者的睡眠生理和心理活 动差别分析 [J]. 中国心理卫生杂志 ,2001,15(5):315-317.
173
Made with FlippingBook Annual report