睡前 3 宜 3 忌很重要
正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是 生命重要的一环。睡眠不足会使人头昏脑胀、全身无力。由此可 见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良 好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜
此外，要注意 睡眠环境舒 适，如温度适宜、光线调 暗、周围无嘈杂的声音， 以及卧室整洁、空气流通 等均有益于睡眠健康。
规律作息时间。 睡前散步、思想放松。 睡前温水洗脚 15~20 分钟。
三忌
睡前饱食，晚餐七八成饱即 可，以免加重肠胃负担。 娱乐过度，睡前不宜看场面激 烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧 伤感或令人恐惧的事情。 睡前饮浓茶与咖啡，以免因尿 频与精神兴奋影响睡眠。
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