14.第十四章

拥抱好睡眠

GABA 的作用就是可以增加脑中 α波含量，使人趋于平静放松的状态，缩短睡眠时间，同时降低β波，帮助减少焦虑度，平衡情绪，提高睡眠质量，起到舒眠效果。 2003 年日本农芸化学会发表的 GABA 舒压实验指出，实验组添加 70 毫克纯 GABA 与对照组添加 100 毫克茶氨酸的 α波都有所增加，而实验组 β波的出现量受到抑制，所以 GABA 具有很好的舒压功能。