拥抱好睡眠
褪黑素
1953 年美国耶鲁大学皮肤病学专家 Aaronb Lerner 博士发 现了褪黑素。褪黑素是松果体产生的一种激素， 20 世纪 70 年代中期，研究者发现褪黑素在人体的水平呈昼低夜高的 变化。褪黑素具有 调节机体昼夜节律 的作用，夜间分泌到峰 值，而白天降至谷值。其通过作用于大脑而使大脑 感觉到困 意 ，现已被应用于 治疗生物节律紊乱的睡眠障碍 中。
科学依据
2021 年发表于《现代实用医学》中 的一篇双盲研究，将 102 名神经性 皮炎伴睡眠障碍患者进行双盲随机 分为观察组和对照组，分别给予褪 黑素治疗和安慰剂， 2 周后观察两 组治疗前后 PSQI 评分 （ PSQI 分值 越高，睡眠质量越差） 。结果显 示， 观察组治疗后 PSQI 评分低于 对照组，褪黑素改善患者的睡眠 质量。
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