拥抱好睡眠
香蕉
香蕉素有“ Happy Banana ”之称，营养学家伯勒尔说香 蕉有助于睡眠。
香蕉，富含 钾 元素和 镁 元素，这两种元素有助于 肌肉放松 ， 起到 镇静 作用。 香蕉皮 中的 血清素 刺激神经系统，使人 产生 愉快的心情、减缓情绪低落， 因此具有 抗忧郁 的效果。 有 实证萃取成熟香蕉皮有助改善忧郁情绪。 实验研究将老鼠 尾巴倒吊，测量其固定时间内（约 6 分钟）挣扎扭动与静止 不动的时间，老鼠静止不动时间会因忧郁而变长。这种因忧 郁而比较容易放弃失望的静止现象，可以通过抗忧郁药或类 似天然成分改善。
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