拥抱好睡眠
Tips ：把握黄金 90 分钟
在《斯坦福高效睡眠法》中为确保最佳的睡眠，能使白天的效 率达到最大化，以斯坦福大学近 30 年的睡眠研究成果得出，入 睡后的 90 分钟非快速眼动睡眠阶段的睡眠质量决定了整夜的睡 眠质量。要提高睡眠质量的核心，相当于提高这一阶段的睡眠 质量，被称为“黄金 90 分钟”。
黄金 90 分钟法则——睡眠质量由睡眠初期的 90 分钟决定，而不是取决于快速眼动睡眠与 非快速眼动睡眠的睡眠周期。
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