吃动平衡
运动的好处说不完
运动（亦称身体活动），是指增加热量消耗的骨骼肌活动，并非 坐着动动手指头、扭扭脖颈如此简单，而是强调大肌群参与、热 量消耗明显增加的活动。适量的运动不仅有助于减重塑形、维持 或提高基础代谢率，还有益于健康。 • 保持或增加瘦体重，减少体内脂肪蓄积，控制体重。 • 增进心肺功能，改善耐力和体能。 • 增加胰岛素的敏感性，改善内分泌系统的调节。 • 提高骨密度、预防骨质疏松症。 • 降低血脂、血压和血糖水平。 • 调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑、改善睡眠。 • 肌肉力量的训练则对骨骼、关节和肌肉的强壮作用更大， 有助于延缓老年人身体活动功能的衰退。 • 降低肥胖、心血管疾病、 2 型糖尿病等慢性病的风险。
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