étape ENCOURAGEZ VOTRE CONJOINT À VOUS SOUTENIR 6 Attendez-vous à ce que votre sage-femme ne soit pas présente en continu avec vous pour vous soutenir. Si votre conjoint est présent, il peut aussi vous apporter un soutien précieux, pour peu que vous l’y encouragiez. Certains chercheront à vous aider spontanément mais d’autres peuvent éprouver certaines difficultés que vous devez prendre en compte : • Voir et sentir sa compagne souffrir peut être très éprouvant et marquant. • La peur d’être inutile et impuissant, voire exclu de la naissance. Pour l’aider à dépasser ses craintes, pourquoi ne pas lui proposer de : • Vous masser : le fait d’être touchée, massée ou de tenir la main de votre conjoint peut rendre votre douleur plus supportable. Le massage permet en effet de relaxer les muscles tendus tout en réduisant l’anxiété. Les experts expliquent que le massage améliore la circulation sanguine et bloque la transmission des sensations douloureuses. • Le laisser s’occuper du concret : pour que vous restiez dans votre bulle, donnez-lui le rôle de gardien du calme en le laissant s’occuper des choses concrètes : lumière, aération, musique, coussin, ballon, valise, faire tampon à trop de présence extérieure perturbante … • Vous soutenir pendant les contractions : par exemple, vous pouvez vous pendre à son cou ou vous adosser à lui afin d’avoir un point d’ancrage dans certaines positions instables.
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