Fragen & Antworten LifeSpan Programm
Wie verwende ich die beiden Drinks? Es ist Ihnen überlassen, wie es am besten in Ihren Tagesablauf passt. Zu den beliebtesten Anwendungen gehört, den grünen Drink vor dem Mittagessen, als Sättigungsdrink zu trinken, praktisch wie einen Vorspeisen-Salat und dann nachmittags den rosa Drink, vielleicht mit ein paar Nüssen, einem Stück Obst, einer Handvoll Beeren statt Kuchen oder Süßigkeiten. Oder den rosa Drink morgens statt dem Frühstück, und den grünen Drink am Nachmittag als Energiegeber. Sie können das alles für sich testen, Sie können die Drinks mit Wasser oder auch Pflanzenmilch zubereiten. Oder einfach das Mittag- oder Abendessen ersetzen. Sie können die Drinks immer gut mit aktivierten Nüssen oder dem einen oder anderen Stück Frucht kombinieren, mit Kakaopulver oder Keksgewürz. Sogar Eis daraus machen, wenn Sie eine Eismaschine haben. Die bioaktiven Pflanzenstoffe vertragen keine Hitze, aber Kälte kann der rosa Drink sehr gut aushalten und sie verstärkt sogar die Wirkung der dunklen Pigmente in den Beeren. Was soll oder kann ich zusätzlich noch essen? Mit einem LifeSpan Programm sind Sie dem Durchschnitt der europäischen Bevölkerung bereits weit voraus. Denn es enthält den Gegenwert von min - destens acht Portionen kraftvoller Obst- und Gemüsesorten plus veganes Protein, Kräuter, Vitalpilze, Mineralien und glutenfreie Samen. Während der durchschnittliche Europäer nur etwa 2,5 Portionen Obst und Gemüse am Tag verzehrt und dabei noch kraftlosere Sorten bevorzugt. Sie können also den Rest Ihrer Nahrung wählen, wie es für Sie passend ist. Falls Sie ernsthaft an einem langen, gesunden Leben bei geistiger Klarheit interessiert sind, wird es sinnvoll sein, dass Sie das Schädlichste an denatu - rierter Nahrung, das alle Alterungsmechanismen tendenziell verstärken kann, weglassen oder minimieren. Dazu gehören weißer Zucker und konzentrierte Süßstoffe, Auszugsmehle, denaturierte Öle – insbesondere Frittierfette – und konventionelle Tierprodukte, bei denen Antibiotika und Mastfutter in der
Tierhaltung im Spiel waren. Viele Menschen profitieren auch davon, Gluten- und Sojaprodukte wegzulassen und gesundheitlich ergiebigere Sorten an Samen und Hülsenfrüchten zu wählen. Wenn Sie auch beim Rest der täglichen Nahrung das Optimale für sich herausholen möchten, empfehlen wir, dass Sie sich an den Lebensmitteln orientieren, die wir im kostenlosen E-Book » Biologisch jünger durch Nahrung! « und im kostenlosen Webinar » Biologisch jünger durch Nahrung! « vorstellen. Kann ich die Drinks auch zusammenmischen? Ja, wenn Sie sagen, nur dann können Sie sich vorstellen die Drinks in Ihrem Alltag unterzubringen. Die einzelnen Vitalstoffe oder die Produkte leiden darunter jedenfalls nicht. Im Idealfall genießen Sie die Drinks aber einzeln und verteilen die Aufnahme der Pflanzenaktivstoffe auf diese Weise über den Tag. Welche anderen Gewohnheiten würden mir bei einem langen, gesunden Leben helfen? Unsere Langlebensgene sind vor allem Nährstoffsensoren. Aber auch viele andere Lebensstilfaktoren können positive Resultate bringen. Die Auswirkun gen einer unpassenden Nahrung können sie allerdings nicht aufwiegen. Aus der Langlebigkeitsforschung wissen wir, dass es ideal ist, 1,5 Stunden Tiefschlaf und 1,5 Stunden REM-Schlaf pro Nacht zu durchlaufen. Das kön - nen Sie mit einer App für Schlafzyklen oder einer Smartwatch überprüfen. Bei der moderaten Bewegung sind es 150 Minuten pro Woche, die optimale Ergebnisse für Langlebigkeit gezeigt haben. Achtsamkeit, Meditation und Kontemplation, das Vermeiden von Reizüberflutung, das konstruktive Umgehen mit Stress, die Fähig keit zu vergeben und positive soziale Kontakte tragen ebenfalls viel bei – nicht nur zur Lebensqualität, sondern auch zur Lebensspanne.
Weitere Fragen und Antworten zum LifeSpan Programm finden Sie ab Seite 31.
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