5 Tage LifeSpan Transformation – Vorschlag Tagesplan
Sorten: Verwenden Sie während der 5 Tage LifeSpan Transformation keine anderen Öle oder Nüsse und Samen. Das Ziel in diesen Tagen ist die Verwendung von Omega-9-haltigen Flex- Foods wie Oliven und Olivenöl, Avocados, Mandeln, Macadamianüssen und rohem Mandelmus. Und die Verwendung von Nüssen und Samen, deren Omega-3- zu Omega-6-Verhältnis günstig ist, wie Walnüsse, Hanfsamen, Chiasamen und Leinsamen. Buchtipp: Mehr über die Arten gesunder Fettsäuren und deren wichtige Rolle für den Aufbau gesunder Zellwände, Gehirngesundheit und Nerven - gesundheit sowie deren epigenetisch günstige Wirkungen erhalten Sie im
Zeit
Mahlzeit
Morgen L.O.V.E. Dark Berry plus Flex-Food mit gesunden Fetten (siehe unten)
Hippokrates Power plus Flex-Food mit gesunden Fetten, plus Gemüse- Flex-Food (siehe rechts) 1 bunte Langlebens-Bowl (siehe rechte Spalte unten); optional Blue Planet Omega oder Cracked Cell Chlorella Wasser, Kräutertee, Früchtetee, Grüner Tee, Zitronenwasser, Ingwerwasser; alle Platinum-Produkte, die sich in Kapseln oder in Flaschen mit Pipette befinden (keine Presslinge und keine weiteren Platinum-Drinks).
Mittag
Abend
Fasten - fenster
Gratis-E-Book Gesunde Fette für Langlebigkeit. Link: online.flippingbook.com/view/450643944/
Individuelle Anpassungen des Tagesplans siehe Seite 35
Flex-Foods Gruppe 2 – Gemüse
1 Portion (150 g) oder Platinum-Grünprodukt(e)
Flex-Foods und Langlebens-Bowl Flex-Foods stehen für flexible Lebensmittel. Das sind kleine, vitalstoffreiche Häppchen, die zu den Drinks in der LifeSpan Transformation gegessen werden. Jedes vorgeschlagene Flex-Food in Art und Menge steuert zusätzliche Pflan - zenaktivstoffe, Nährstoffe und epigenetische Vorteile bei, die in der LifeSpan Transformation mit den Pflanzen in den Drinks synergistisch abgestimmt sind.
Gurken
Rote oder Gelbe Paprika
Karotten
Selleriestangen
Tomaten
Radieschen
Mikrogrün: Sprossen, die mindestens 4 Tage alt sind gehobelter Rotkohl oder Weißkohl 1–2 Portionen von folgenden Platinum-Produkten: Chlorella Pulver oder Tabs, Best of Greens, Kamut Blend, Barley Green Juice, Spirulina Pulver oder Tabs, Cacao Mint Spirulina
Flex-Foods Gruppe 1 – Gesunde Fette
eine Option auswählen
Tägliche Mahlzeit aus »Langlebensmitteln« »Langlebens-Bowl« – bunte Schüssel voller Leben! Eine »Langlebens-Bowl« ist eine Schüssel oder ein Teller mit bunten Gemüse - sorten und gesunden Fetten. Der Unterschied zu den unzähligen Rezepten, die Sie zum Thema Bowls auch online und in Kochbüchern finden, ist, dass in diesen Vorschlägen die Inspiration steckt, Ihre Mahlzeit so zusammenzustellen, dass Sie die »Epi- Nährstoffe« , also die epigenetisch wirksamen Pflanzenaktivstoffe, optimieren. Sie erhöhen Ihren persönlichen epigenetischen IQ beim Zubereiten Ihrer Nahrung! Also dort, wo es den größten Hebel für die Chancen auf Langlebigkeit bringt. Wir empfehlen, alle Zutaten in biologischer Qualität zu verwenden.
9 halbe Walnüsse
10 dunkle Oliven in Öl
7 Macadamianüsse
15 dunkle Oliven in Lake
15 rohe Mandeln
1 Esslöffel kalt gepresstes Olivenöl
1 Esslöffel rohes Mandelmus
80 g Avocado (eine halbe mittlere Avocado)
2 Esslöffel Chiasamen 2 Esslöffel Hanfsamen 20 g Blue Planet Omega Rohkost-Kekse (genau nach Rezept zubereitet)
Tipp: Wir empfehlen Walnüsse oder Mandeln morgens zu L.O.V.E. Dark Berry, Avocado oder Oliven mittags zu Hippokrates Power und Flex-Food mit Gemüse. Abends dann das Olivenöl, wie im Rezept der Langlebens-Bowl vorgesehen.
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