Praktische Vorteile einer »Langlebens-Bowl« Einfach zusammenzustellen Keine komplizierten Kochkünste nötig
Gruppe 2: Farbige Wurzelgemüse – 100 Gramm Auch diese Sorten haben besonders viele Pflanzenaktivstoffe für den Zellschutz und gesunde Augen, Blutgefäße und Leberfunktion und auch wertvolle Präbiotika für Ihr Mikrobiom.
Leicht vorzubereiten, auch für Tage im Voraus Abwechslung und Kombinationen möglich Kann wie das gesamte Konzept der Langlebensnahrung und der LifeSpan Transformation an eigene Vorlieben angepasst werden. Die unten stehenden Mengen sind Richtwerte für eine Mahlzeit im Rahmen der LifeSpan Transformation.
Gruppe 2: Farbige Wurzelgemüse – 100 Gramm
Gelbe Karotten
Orange Süßkartoffeln
Orange Karotten
Violette Süßkartoffeln
Violette Karotten
Rote Bete
Bausteine für eine »Langlebens-Bowl« Gruppe 1: Schwefelhaltige Gemüse – 200 Gramm
Gruppe 3: Gemüsesorten nach Wahl – 100 Gramm Damit können Sie Ihre Mahlzeit personalisieren, je nach Ihren geschmackli - chen Vorlieben, nach Saison oder danach, was Sie besonders gut vertragen. Infrage kommen hier alle Gemüsesorten, außer Kartoffeln. Diese Gruppe ist optional. Sie können auch die gesamte Mahlzeit aus schwefelhaltigen Gemüsesorten und dunklen Wurzeln zusammenstellen.
Diese sind besonders reich an Pflanzenaktivstoffen für optimale körpereigene Entgiftung, die Unterstützung gesunder und normaler Zellteilung, sowie zum Aufbau gesunder und kräftiger Haare und Nägel. Am besten wählen Sie drei verschiedene Sorten aus dieser Liste pro Mahl - zeit, mindestens jedoch eine. Der Anteil der Gemüse, den Sie roh oder lieber dampfgegart verwenden, bleibt Ihnen selbst überlassen. Bitte rösten Sie Gemüse während der LifeSpan Transformation nicht in Öl.
Gruppe 3: Beispiele für Gemüsesorten nach Wahl – 100 Gramm
Spargel
Rote oder Gelbe Paprika
Pilze
Wildkräuter
Fenchel
Verschiedene Sorten Blattsalate
Gruppe 1: Schwefelhaltige Gemüse – 200 Gramm
Tomaten
Rucola
Weißkohl
Rucola-Sprossen
Rosenkohl
Zubereitung Langlebens-Bowl 200 g schwefelhaltiges Gemüse, 100 g farbiges Wurzelgemüse und 100 g Gemüse nach Wahl dämpfen. Wenn der gewünschte Gargrad erreicht ist, in Schüssel oder Teller anrichten. 1,5 Esslöffel kalt gepresstes Olivenöl darüberträufeln oder einen Dip an - richten aus dem Olivenöl und 200 ml Mandeljoghurt (oder Sojajoghurt oder Hanfjoghurt), Zitronensaft oder Essig, mit hochwertigem Salz oder Kräuter - salz und Gewürzen nach Wahl. Geschroteter Leinsamen: 1,5 Esslöffel zur Langlebens-Bowl dazuessen, da rüberstreuen oder in den Dip einrühren. Für noch mehr Faserstoffe, Pflanzen - aktivstoffe für gesunde und normale Zellteilung, hormonelles Gleichgewicht, optimale Verdauung und noch bessere Sättigung.
Radieschen
Grünkohl
Radieschen-Sprossen
Rettich
Brokkoli
Rettich-Sprossen
Brokkoli-Sprossen
Lauch
Blumenkohl
Rote Zwiebel
Rotkohl
Frühlingszwiebel
Rotkohl-Sprossen
Bärlauch
Kohlrabi
Schnittlauch
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